Beneficiile mersului pe jos: este mersul suficient pentru a pierde în greutate?

Adesea spunem că nu avem timp suficient să mergem la plimbare. Cu toate acestea, mergem mereu dintr-un loc în altul în timpul zilei. Prin urmare, mersul pe jos este o activitate fizică, un sport pe care îl facem în fiecare moment al vieții noastre. Deci, de ce alegem să slăbim? Ar putea fi pentru că beneficiile mersului sunt atât de multe încât cea mai ușoară și eficientă metodă de slăbire este? De fapt, nu există nicio pierdere în greutate printre beneficiile mersului regulat. Pentru a combate multe boli, în special sănătatea inimii, trebuie să facem mersul pe jos o parte din viața noastră. Printre beneficiile mersului pe jos, mersul regulat este foarte important pentru a ne proteja toate celelalte organe, inclusiv venele, oasele, articulațiile și plămânii.

Beneficiile mersului pe jos

Desigur, pierderea în greutate este pe primul loc printre beneficiile mersului regulat. Cu toate acestea, sângele din organism este activat în timpul mersului. Inima și venele noastre lucrează mai mult și se reînnoiesc. Articulațiile și mușchii care au fost inactivi de mult timp devin mai puternice. Astfel, mergând pe jos, putem elimina multe boli înainte ca acestea să înceapă! Cel mai important sfat pe care medicii îl dau bătrânilor este să meargă cât mai mult posibil. Pentru că mușchii, articulațiile, venele și inima persoanei care merg pe jos lucrează în mod constant.

Cea mai ușoară metodă de slăbire este mersul pe jos

Știai că poți slăbi fără să mergi la sală, să pedalezi ore întregi sau să ridici greutăți? Poate cel mai simplu mod de a pierde in greutate este mersul timp de 1 ora pe zi.

Deși nu simțim că cheltuim multă energie în timp ce mergem, putem cheltui câte calorii ne dorim cu plimbările lungi. Dacă întrebi câte calorii arde o plimbare de 1 oră, se arde în medie 300 de calorii. Asta înseamnă că, chiar dacă luăm zilnic caloriile de care avem nevoie, putem slăbi oferind un deficit caloric de 300 de calorii în fiecare zi. Prin urmare, dacă faci plimbări regulate dimineața și seara în fiecare zi, poți avea un corp sănătos și în formă. Cu toate acestea, beneficiile mersului pe jos pentru pierderea sănătoasă și permanentă în greutate vă vor afecta pe termen lung. De aceea trebuie să ai răbdare.

Ați putea fi interesat de: Urcatul scărilor te slăbește?

Cum să faci o plimbare regulată?

Cei care cred că nu pot merge în mod regulat se pot adapta cu ușurință la viața lor. De exemplu, dacă mergeți la locul de muncă cu mașina în timpul zilei, vă puteți parca mașina într-un loc la 20 de minute distanță de locul de muncă și puteți merge de acolo până la locul de muncă. În același mod, puteți ajunge la mașină și puteți merge acasă cu o plimbare de 20 de minute după serviciu seara. Cu toate acestea, o altă problemă care trebuie depășită aici este aceea că renunțați la un pic de confort.

Dacă te-ai hotărât să faci o plimbare în mod regulat, ar trebui să începi mai întâi cu plimbări scurte de 15-20 de minute în loc să faci plimbări lungi. După primele 20 de zile, puteți adăuga încă 5 minute în fiecare zi la distanța pe care o parcurgeți și, eventual, puteți crește timpul de mers la 1 oră în total. Mersul pe jos timp de 1 oră pe zi este destul de suficient și benefic. Dacă nu este posibil să faceți acest lucru dintr-o singură mișcare, îl puteți împărți în două, o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră seara. În plus, este foarte important să alegi adidași comozi și de performanță, pantaloni scurți și alte echipamente sportive în timpul mersului. Puteți vizita acest site unde puteți găsi cu ușurință echipamentul sportiv dorit: https://www.r-gol.com/tr

Cu toate acestea, puteți găsi pantofi marca Puma cu diferite caracteristici pe care vi le recomandăm aici: https://www.r-gol.com/tr/puma-ultra

Beneficiile mersului pe jos Întrebări frecvente