Nivel ridicat de zahăr – simptome ale diabetului

Cu toții avem nevoie de biscuiți, fursecuri, chipsuri, înghețată etc. în viața noastră de zi cu zi. În mod inconștient, luăm zaharuri simple dăunătoare din multe alimente procesate ambalate. Aruncăm zahărul de masă în ceai și cafea cu ochii închiși și apoi sorbim de plăcere. Cu toate acestea, consumul atât de mult zahăr ne face să fim diabetici în viitor? Mai mult decat atat, atentia este importanta, consumul mare de zahar lasa corpul nostru vulnerabil la diabet si alte boli? Există, de asemenea, cititori care sunt derutați de întrebări precum ce cauzează diabetul și cum ar trebui hrăniți diabeticii. În acest articol, vom vorbi despre simptomele unui nivel ridicat de zahăr și care sunt daunele acestuia, împreună cu răspunsurile la toate aceste întrebări.

Care sunt simptomele unui nivel ridicat de zahăr?

1. Setea anormală poate fi un semn de diabet

Nu este o zi foarte caldă și ați băut suficientă apă, dar există totuși un puternic sentiment de sete. Acesta este de obicei un semn că zahărul tău este ridicat. Acest lucru te determină să mergi frecvent la baie, provocând un efect diuretic. Prin urmare, nevoia de a urina foarte des și setea frecventă pot fi simptome de zahăr ridicat.

2. Dacă vă îngrășați rapid, nivelul zahărului din sânge poate fi ridicat

Contrar credinței populare, carbohidrații simpli care sunt mai mari în zahăr decât alimentele grase te vor face să te îngrași mai mult. Pe măsură ce mănânci zahăr, greutatea și viteza de creștere în greutate cresc și începi să te îngrași mai repede. Te îngrași în jurul buricului. (În special la bărbații care mănâncă alimente neregulate și bogate în zahăr, grăsimea de pe burtă este mai frecventă decât femeile.)

3. Foamete constantă și relație cu zahăr ridicat

Nivelul zahărului din sânge crește cu fiecare aliment care conține zahăr pe care îl puneți în gură. Acest lucru vă crește direct nivelul de insulină. Insulina, care crește brusc odată cu zahărul, scade rapid în scurt timp. Acest lucru duce la o foame rapidă. Pentru că zahărul simplu este alimentul cu cel mai mare indice glicemic (zahărul de masă). Cu alte cuvinte, crește rapid rata de zahăr din sânge și o scade în același ritm.

4. Aveți dificultăți în a face față crizelor de desert?

Pe măsură ce mănânci alimente cu zahăr în raport cu al treilea element de mai sus, angajamentul tău față de dulciuri crește. O creștere a zahărului determină eliberarea de dopamină, numită „hormonul fericirii”. La fel ca orice altă dependență, organismul tău dezvoltă treptat o toleranță la substanța în cauză, așa că cu cât consumi mai mult, cu atât îți dorești mai mult. La urma urmei, chiar dacă nu ți-e foame, vrei doar să mănânci ceva dulce. Chiar este, nu-i așa?

5. Simptome de zahăr ridicat = constant obosit și somnoros

Excesul de zahăr duce la o absorbție slabă a glucozei de către organe și celule, inclusiv celulele creierului. O scădere a memoriei și a concentrării are loc în timp. În plus, senzația de oboseală constantă și somnolență începe să se simtă după o scădere bruscă a zahărului. Faptul că te simți somnoros și obosit imediat după masă este legat de creșterea bruscă a zahărului și de aceeași scădere rapidă. În plus, consumul de cantități excesive de zahăr provoacă direct dureri de cap bruște.

Cum să evitați simptomele ridicate de zahăr

Toate substanțele și rezultatele enumerate mai sus pot fi simptome de zahăr ridicat! De ani de zile, experții lucrează la întrebările care sunt simptomele unui nivel ridicat de zahăr, cum ar trebui să fie hrăniți diabeticii și ce cauzează diabetul. Cu toate acestea, o metodă de tratament „obișnuită” care să vindece 100% această boală încă nu a fost găsită până în prezent.

Desigur, pentru a ne proteja de zahăr ridicat și diabet, trebuie să eliminăm complet zahărul simplu din viața noastră. Este ușor de realizat acest lucru? Desigur că nu. Vă puteți gândi la zahăr ca la o otravă, ca o țigară. Poate începe ca o boală insidioasă, cum ar fi zahărul ascuns. S-ar putea să nu observi la început. Prin urmare, acționarea conștientă și disciplinată este foarte importantă pentru a vă atinge obiectivul de reducere a zahărului. De asemenea, nu uitați să vă verificați valorile din sânge la fiecare 6 luni și să treceți prin controale regulate ale medicului.

Pe scurt, dacă aveți simptome de zahăr ridicat, încercați să urmați pașii de mai jos;

• Eliminați zahărul din viața voastră. În special zahărul de masă pe care îl aruncați în ceai și cafea și toate celelalte alimente procesate și ambalate (chips-uri, biscuiți, prăjituri, gustări, dulciuri, alcool, băuturi carbogazoase și multe altele...)
• Obișnuiește-te să te uiți la valorile nutriționale înscrise pe spatele produselor pe care le vei cumpăra de la magazin și spune-ți opriți-vă! Acest obicei te va ajuta să obții rezultate foarte bune într-un timp scurt.
• Nu vă deshidratați corpul, beți suficiente lichide în timpul zilei.
• Nu sări peste mese, în special micul dejun. Un mic dejun echilibrat și nutritiv va preveni creșterile de zahăr din sânge și vă va menține nivelul de energie stabil pe tot parcursul zilei.
• Nu rămâi foame mult timp, poți alege gustări pentru asta.
• Alege carbohidrati complecsi, cu alte cuvinte, alimente cu indice glicemic scazut. Astfel, reduceți probabilitatea ca organismul dumneavoastră să întâmpine rezistență la insulină și diabet.
• Faceți din sport o parte din viața voastră. Exerciții regulate (de exemplu: antrenamente pentru întregul corp) și o viață activă te va împiedica să te îngrași, să-ți echilibreze zahărul, să-ți păstrezi viața în ordine și să-ți fie cel mai mare ajutor în a trăi o viață sănătoasă.

Sursa: https://www.nhs.uk/conditions/high-blood-sugar-hyperglycaemia/