Dacă aveți întrebări despre consumul de apă în timp ce faceți sport, vă recomandăm să citiți articolul nostru de la început până la sfârșit. În primul rând, să vorbim despre de ce este atât de important să bei apă în timpul sportului. Atunci când facem orice activitate fizică, corpul nostru începe să cheltuiască energie și să ardă calorii. Când creștem intensitatea antrenamentului, inima ne bate mai repede și temperatura corpului crește. Pe măsură ce temperatura corpului crește, începem să expulzăm apa din corpul nostru prin transpirație. În acest moment, consumul de apă în timpul sportului ne permite să recâștigăm apa pe care am pierdut-o prin transpirație. Drept urmare, obținem un antrenament mai eficient și ne concentrăm mai bine antrenamentul prin recuperarea energiei.
Beneficiile apei potabile în timpul sportului
A nu bea apă în timpul exercițiilor fizice este un obicei la fel de prost ca și a nu consuma suficientă apă în viața noastră de zi cu zi. Să-ți fie foarte sete în timp ce faci sport și să fii deshidratat este una dintre cele mai mari greșeli de antrenament care trebuie făcute. Pentru că dacă nu bem apă în timp ce facem sport, circulația noastră sanguină se va încetini și ne vom simți și mai scăzută energia. Consumul de apă în timpul sportului ne relaxează fizic și ne permite să ne concentrăm mai bine pe antrenament. Bând suficientă apă în timpul antrenamentului, ne simțim mai bine și ne reducem indirect riscul de rănire. În cazurile în care nu bem apă în timpul exercițiilor, cum ar fi dureri musculare, greață, amețeli, la deshidratare Nu va fi o surpriză să întâlnești negativități care o vor reduce.
Câtă apă ar trebui să bem în timp ce facem sport?
Cantitatea ideală este să bei minimum 1-1,5 litri de apă în timpul exercițiilor fizice. Cu toate acestea, nu ar trebui să bem toată această cantitate de apă în succesiune rapidă. Cel mai bine este să bei apă între seturi și să bei apă puțin câte puțin până la sfârșitul antrenamentului. În caz contrar, dacă ne umplem stomacul cu apă bând rapid apă, ne vom restrânge involuntar mobilitatea. De asemenea, bea apă înainte de a face mișcare (în special apa alcalina) este la fel de important ca apa potabila in timpul sportului. Consumul de apă după efort vă va ajuta corpul să se recupereze mai repede.
După cum am menționat mai sus, să bei apă în timp ce faci sport este ceva ce nu ar trebui să uităm niciodată. Mai ales dacă ne antrenăm la căldură vara, nu bea apă ar trebui să fie ultimul lucru pe care îl faci corpului tău. Să nu ratam apa, care este cheia unei vieți sănătoase, în viața noastră de zi cu zi. Sa aveti o zi sanatoasa si sportiva!
