Duș rece după antrenament Suntem aici cu conținutul în care examinăm toate detaliile despre subiectul primirii. Dușul rece este o bună terapie post-exercițiu pentru cei care fac sport. Dar este cu adevărat eficient, crește performanța sportivă și are o contribuție pozitivă la dezvoltarea mușchilor? Este un duș rece bun pentru durerile musculare? mireasă după sport Beneficiile dusului rece Să aruncăm o privire împreună asupra subiectului.
Beneficiile de a face un duș rece după sport
După antrenament, mușchii noștri sunt afectați. Sistemul nostru muscular și nervos ia măsuri pentru a repara aceste zone din cauza deteriorării. Din acest motiv, este foarte important ca sportivii profesioniști să aibă o terapie post-exercițiu pentru a-i proteja de leziunile musculare și durerile musculare. În urma cercetărilor făcute până acum, s-a relevat că dezvoltarea musculară și performanța sportivă a sportivilor sunt afectate pozitiv după dușul rece sau terapia cu șoc.
Prin urmare, un duș rece după sport oferă mari beneficii în condiții de temperatură adecvate. Când faci un duș cu o temperatură a apei sub 30 de grade, recuperarea corpului și fluxul sanguin se vor accelera.
Top 5 beneficii ale unui duș rece
1. Întărește sistemul imunitar
A avea un obicei de duș rece are efecte pozitive asupra sistemului imunitar. Accelerează fluxul sanguin, asigură descompunerea ușoară a nutrienților, crește rezistența organismului prin creșterea circulației oxigenului în organism.
2. Dușul rece după sport ameliorează durerile musculare
Durerea musculară în organism după antrenamentul intens este cauzată de afectarea țesuturilor și a mușchilor. Aplicarea gheții în zonele dureroase se face cu o logică similară. Pentru a reduce durerile musculare cauzate de exerciții, este de preferat să faceți un duș rece după antrenament.
3. Efectul dușului rece asupra arderii grăsimilor
Corpul rece începe să ardă grăsime pentru a se încălzi. Accelerează arderea grăsimilor transformând celulele adipoase din organism în energie. Prin urmare, un duș rece contribuie la arderea grăsimilor, deși indirect.
4. Infrumuseteaza pielea, Reduce Celulita
Dușul rece este recomandat în special pentru frumusețea pielii, deoarece strânge porii de pe piele. Dușul rece, spre deosebire de dușul fierbinte, strânge porii și nu usucă pielea.
5. Îți îmbunătățește starea de spirit și reduce stresul
În timp ce un duș rece după exerciții este mai mult un obicei pentru beneficii fizice, oferă și beneficii spirituale. A face un duș rece îți oferă un somn de calitate și acest lucru face mai ușor să faci față multor probleme din punct de vedere mental. Reduce stresul și emoțiile negative, astfel încât să te simți mai bine mental.
Drept urmare, am examinat întrebările despre beneficiile de a face un duș rece după sport pentru tine în acest articol. Dacă vă place acest subiect, puteți partaja acest articol și prietenilor dvs. Alte sănătate De asemenea, puteți să răsfoiți categoriile noastre.
