Întrebarea când este cea mai productivă oră de sport este una dintre cele mai frecvente întrebări de către cursanți. Mai ales în forfota zilnică, chiar și planificarea orei de sport necesită un efort separat. Ei bine, să ajungem la acea întrebare critică: în timpul zilei când să faci sport? La ce oră obținem mai multă eficiență dacă facem mișcare? Ar trebui să facem exerciții dimineața sau seara? Sport pe stomacul gol sau pe stomacul plin? face? Pentru a răspunde la această întrebare, trebuie mai întâi să ne întrebăm: Care este scopul meu? Arderea grăsimilor? A slabi? Să construiești mușchi? Sau doar să te menții în formă cu antrenamentul cardio sau cu greutăți?
Care este cel mai bun timp pentru sport?
Conform cercetărilor, atunci când organismul este cel mai potrivit pentru sport din punct de vedere metabolic și biologic 13: 00-16: 00 saatleri între. Cu toate acestea, mulți dintre noi suntem la serviciu în timpul acestor ore. Întoarcerea acasă este de obicei după ora 18:00. Deci nu vom face sport pentru că e seara târziu? Bineînțeles că vom face! Există ceva mult mai important aici decât întrebarea când să faci sport, când să faci sport: Să-ți petreci ziua fără să faci sport sau să faci sport chiar dacă este târziu? Desigur, al doilea.
Articol asociat: Este mersul suficient pentru a pierde în greutate?
CHEIE: Dacă trebuie să facem mișcare seara, nu ar trebui să ne fie nici prea foame, nici prea săturați. Va fi mai precis din punct de vedere al motivației și al performanței să mergi seara la sală după muncă, fără să mergi vreodată acasă.
Este OK să faci sport pe stomacul gol dimineața?
Faceți exerciții pe stomacul gol dimineața antrenamentul cardio sau cu greutăți maximizează arderea grăsimilor. Pentru că organismul cheltuiește energie chiar și când doarme noaptea. Dacă nu am mâncat nimic înainte de a merge la culcare seara, nivelul de insulină va fi la cel mai scăzut nivel dimineața. Din acest motiv, dimineața pe stomacul gol exercitiu de dimineata Cu ea, va avea loc arderea și slăbirea mai rapidă a grăsimilor. Cu toate acestea, un punct de remarcat este că, deoarece zahărul din sânge va scădea foarte repede, este posibil să aveți greață, amețeli și probleme de performanță sportivă. În loc să ridici greutăți, ritm ușor dimineața pe stomacul gol 2 3 zile pe săptămână exerciții cardio tu poti alege. Dacă aveți probleme de sănătate, nu vă recomandăm să faceți sport pe stomacul gol.
Articol asociat: Făcând sport acasă
CHEIE: Exercițiile fizice pe stomacul gol dimineața asigură arderea rapidă a grăsimilor. Cu toate acestea, dacă scopul este de a mări mușchii, nu este o abordare potrivită a țintei. culturism și fitness Alimentatia inainte si dupa sport este mult mai importanta pentru cei care doresc sa-si mareasca volumul muscular.
Poți să faci sport înainte de a dormi noaptea?
Dacă sunteți într-un program de lucru încărcat și după ce vii acasă seara, poate vrei să mănânci și să te relaxezi. Dar dacă ți-ai pierdut motivația și te-ai culcat, faci-te bine în curând. Prin urmare, în astfel de cazuri, să faci sport noaptea ar trebui să fie ultima alegere. Atât performanța la antrenament scade și te obligă să adormi, adică să dormi.
Când să faci sport / exerciții fizice Întrebări frecvente
Care este cel mai productiv timp de exercițiu?
Din punct de vedere științific, cea mai eficientă oră de sport, care este cea mai potrivită pentru ceasul biologic și în care energia corpului este la loc, este între orele 13:00 și 16:00.
Faci sport seara?
Pentru cei care lucrează ziua, a face sport seara nu reduce productivitatea de preferat.
Este bine să faci sport înainte de a dormi noaptea?
Dacă ești într-un program de lucru încărcat și nu ai timp, poți face sport noaptea. Cu toate acestea, din cauza energiei scăzute a corpului în orele târzii, concentrarea pe sport și eficiența poate scădea.
Exercițiul se face pe stomacul gol sau pe stomacul plin?
Înainte de a face mișcare, nu ar trebui să vă fie nici foame, nici sătul. Dacă scopul tău este să arzi rapid grăsimile, poți face sport pe stomacul gol. A fi plin și a face sport va reduce performanța sportivă.
Când să faci sport pentru a arde grăsimi?
Exercițiile precum cardio pentru arderea grăsimilor ar trebui de obicei făcute dimineața. Pentru că exercițiile pe stomacul gol ajută organismul să folosească grăsimea ca sursă de energie și să le ardă mai repede.
Când trebuie să faceți exerciții fizice înainte sau după masă?
Exercițiile fizice ar trebui de obicei făcute înainte de masă, deoarece procesul digestiv după masă obosește organismul și poate reduce performanța la efort. În plus, exercițiul pe stomacul plin poate provoca mărirea stomacului.
