Citrulina, cunoscuta si sub denumirea de L-citrulina, este unul dintre produsele cautate de cei care fac sport in industria suplimentelor si a carui frecventa creste pe zi ce trece. Deci, ce este citrulina, care sunt beneficiile citrulinei și citrulina îmbunătățește cu adevărat performanța? În acest articol, vă vom împărtăși răspunsurile la aceste întrebări.
Ce este Citrulina?
L-citrulina este un tip de aminoacid care se găsește în corpul nostru. Corpul transformă citrulina într-un alt aminoacid numit arginină și, de asemenea oxid de azot îl transformă într-o substanță chimică numită (Utilizarea argininei) L-citrulina contribuie, de asemenea, la sinteza proteinelor, ajutând la dilatarea vaselor de sânge pentru a îmbunătăți fluxul sanguin și a scădea tensiunea arterială.
Citrulina se găsește în mod natural mai ales în pepene verde. Există o mulțime de citrulină în părțile albe, mai ales lângă coaja pepenelui. Există două forme de citrulină disponibile ca suplimente: L-citrulină și citrulină malat. Principala diferență dintre cele două este că L-citrulină este citrulină pură, iar malatul de citrulină este format din L-citrulină plus DL-malat (adică un compus care poate fi eficient în transformarea alimentelor în energie).
Este Citrulina benefică pentru performanță?
Se știe că L-citrulina este utilizată pentru boli de inimă, oboseală generală, slăbiciune musculară, anumite boli celulare, disfuncție erectilă, hipertensiune arterială și diabet. Este folosit de sportivi pentru beneficii precum culturism, creșterea energiei și îmbunătățirea performanței atletice (performanță citrulină). Are aceeași funcție ca și produsul arginină, mai ales că creează un efect de pompă cu creșterea nivelului de oxid nitric. În răspunsul la întrebarea dacă arginina sau citrulina este mai bună, predomină citrulina. Opinia experților este că citrulina poate beneficia mai mult de arginină, deoarece se transformă în arginină în organism.
Când ne uităm la comentariile sportivilor care folosesc acest supliment când spunem ce este citrulina, vedem că se pot antrena mai mult cu greutăți mari. Din acest motiv, dacă folosești citrulină, performanța ta de antrenament poate crește și vei avea un antrenament mai eficient. Deci, este citrulina dăunătoare sau are efecte secundare? Studiile arată că citrulina nu are efecte secundare grave.
Articol asociat: Ce face glutamina?
Cum se utilizează Citrulina
Este un supliment folosit de obicei înainte de antrenament. În produsele vândute ca suplimente alimentare suplimentare, putem consuma 1 gr cântare o dată pe zi. De asemenea, este recomandat să o luați cu un pahar cu apă înainte de sport. Dacă vrei să-ți crești performanța la antrenamente și să devii mai pompa, poți încerca citrulina. Deși nu există efecte secundare cunoscute, ca și în cazul tuturor suplimentelor alimentare, ar trebui să vă consultați medicul înainte de a o utiliza și să cercetați ce este citrulina.
Sursa:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
