Suntem alături de voi cu un nou termen în domeniul vieții sănătoase: „mâncare intuitivă„. Deci, ce este această mâncare intuitivă? Nutriția intuitivă, care a fost un subiect foarte popular în ultima vreme, este de fapt o inovație care presupune să fii în pace cu alimentele în cel mai simplu sens. Dacă rezumăm logica mâncării intuitive într-o singură propoziție, "Mâncați dacă vă este foame, nu mâncați dacă vă simțiți sătul!' putem spune. Acum, să căutăm răspunsuri la întrebările tale, cum ar fi: Pot să slăbesc cu o nutriție intuitivă, care este contribuția acesteia pentru mine, ce este educația nutrițională intuitivă, care sunt recomandările intuitive ale cărților de nutriție.
Ce este Mâncarea Intuitivă?
Este un mod de a mânca care îți va permite să treci la o viață mai sănătoasă observând toate semnalele pe care ți le oferă corpul tău, eliminând dietele stricte din viața ta și îmbunătățindu-ți relația cu mâncarea. Vorbim despre o abordare care te va ajuta sa te concentrezi pe reactii precum foamea, satul si placerea prin schimbarea totala a mentalitatii alimentare, in loc de concepte precum calculul caloriilor, listele lungi si dificile, controlul portiilor, ca opusul unui standard si dieta stricta.
Cea mai importantă diferență față de alte diete; Mâncând cu mai multă atenție și încet, abilitatea ta de a detecta indicii de sațietate crește. În acest fel, chiar dacă nu ți-e foame, consumul de alimente doar pentru a mânca va deveni o acțiune îndepărtată pentru tine.
Principiile de bază ale alimentației intuitive
- Scapă complet de mentalitatea de dietă
- Declarați pacea cu alimente integrale
- Respectă-ți foamea
- Descoperiți plăcerea și fericirea pe care le obțineți din mâncare
- Realizează că ești plin
- Respectă-ți corpul
- Experimentați diferența din mers
- Pune sănătatea ta pe primul loc
Dacă ești atent la toate aceste principii, vei realiza că îți crește conștientizarea în timp, că nu mănânci când nu simți foame și, cel mai important, de ce mănânci. Dacă doriți, poate fi logic să alegeți 1 masă pe zi în primul pas. De exemplu, puteți adopta un obicei alimentar intuitiv pentru micul dejun și puteți aplica nutriția intuitivă pentru celelalte mese pe viitor.
Considerații în nutriția intuitivă
- Nu te grăbi niciodată în timp ce mănânci
- Mesteca foarte bine mancarea
- Opriți produsele tehnologice din mediul în care mâncați
- Concentrează-te pe cum te simți în timp ce mănânci
- Luați în considerare cele cinci simțuri
- Lăsați gustul, mirosul și aspectul alimentelor să fie importante pentru dvs
- Când vă simțiți sătul, nu încercați niciodată să terminați mâncarea pe care o mâncați, opriți-vă imediat.
- Pune-ți întrebări în timp ce mănânci! „Cât de util îmi este și chiar mi-e foame acum?” la fel de…
Educație nutrițională intuitivă
Este o educație care ajută individul să se concentreze asupra momentului pe care îl trăiește și să lase în urmă grija de a pierde în greutate și să se concentreze doar pe alimentele pe care le mănâncă. După acest antrenament; Concentrându-vă pe sănătatea voastră emoțională, vă puteți gestiona mai ușor intuiția, vă puteți crește gradul de conștientizare și puteți trece la o viață mai bună... Astăzi, există cursuri online sau față în față.
Recomandare de carte pentru alimentația intuitivă
- Susan Albers – Mănâncă cu atenție
Această carte atinge faptul că suișurile și coborâșurile tale emoționale sunt în întregime în mâinile tale, nu la cină. Deci, de ce să nu ai o viață mai bună cu ajutorul mindfulness-ului?
- Justin Sonnenburg – Instinctul bun
În afară de psihologia nutrițională, este o carte care vorbește despre efectele alimentelor pe care le alegi asupra sănătății tale. Autorul a discutat și despre interacțiunea unor medicamente cu alimente.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Mâncare intuitivă
Este o carte care te va ajuta să câștigi mai mult respect pentru corpul tău explicând importanța stabilirii unei relații sănătoase cu alimentele. Este o carte completă de noptiere despre alimentația intuitivă și principiile acesteia.
Pe scurt, dacă nu vrei să simți că ești la dietă și vrei să mănânci ce vreau eu fără restricții, poți alege să apelezi la o alimentație intuitivă. Dacă crezi că un stil de viață conștient îți oferă beneficii mari în fiecare domeniu, vei putea distinge ce alimente ar trebui să mănânci și când cu ajutorul nutriției intuitive și a conștientizării. Fii sănătos…
