Mulți oameni caută programe de dietă pentru a slăbi într-un mod sănătos, mai ales odată cu venirea lunilor de vară, și se apucă de sport. La urma urmei, toată lumea are dreptul să arate bine și să ducă o viață sănătoasă! Cu toate acestea, unele greșeli de nutriție și de dietă sunt făcute în timpul încercării de a pierde în greutate. Greutatea pierdută cu diete șoc într-un mod nesănătos revine în scurt timp. În primul rând, nu ar trebui să te înfometezi pentru o lungă perioadă de timp pentru a slăbi sănătos. Deși a-ți fi foame te va face să slăbești în scurt timp, acesta va fi și motivul pentru a-ți recăpăta rapid greutatea. O dietă echilibrată este esențială pentru o slăbire sănătoasă. În plus, dacă întrebi cum să slăbești în cel mai sănătos mod, trebuie să faci sportul o parte din viața ta.
Ce ar trebui să facem pentru a slăbi sănătoși?
Corpul greu devine imobil. Multe persoane supraponderale nu doresc să se miște. Se retrage din viața socială și devine singur. Timpul petrecut între cei patru pereți determină creșterea în greutate la indivizi. Listele cu diete speciale sunt împărtășite pentru cei care doresc să slăbească în programele de televiziune și pe internet. Cu toate acestea, nu orice plan de dietă este potrivit pentru tine. Pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos, ar trebui sa iti pregatesti cea mai potrivita lista de diete, insotita de un dietetician.
Pierderea în greutate în timp ce îți menții sănătatea ar trebui să fie primul tău obiectiv. Scopul tău nu ar trebui să fie să slăbești rapid într-o săptămână urmând diete șoc. În primul rând, filozofia alimentației sănătoase și naturale corespunzătoare Ar trebui să încercați să adoptați un stil de viață bun.
- Înainte de a începe o dietă, ar trebui să aflați dacă sunteți o persoană sănătoasă. Pentru aceasta, consultați un medic și un dietetician de specialitate.
- Consumați multă apă.
- Stai departe de zahăr și îndulcitori artificiali.
- Nu consumați niciodată orez alb și făină albă.
- Creați o listă de diete cu conținut scăzut de carbohidrați, mâncați bogat în proteine.
Program de dieta pentru pierderea in greutate sanatoasa
Pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos, trebuie mai întâi să vă schimbați dieta. Evitarea alimentelor care conțin carbohidrați și consumul mai multor alimente pe bază de proteine poate fi atât sățios, cât și mai sănătos pentru tine. Iată metodele sănătoase de slăbit pe care le-am ales pentru tine:
- Consumul de câteva porții de fructe în fiecare zi este important pentru pierderea în greutate. Vitaminele și enzimele din fructele proaspete cresc rata metabolică. Pentru aceasta, persoanele care doresc să slăbească ar trebui să consume cu siguranță câteva porții de fructe proaspete.
- Consumul de legume crude și salată la fiecare masă ar trebui să fie consumat, deoarece vă va crește rata metabolică. Când vrei să slăbești, amestecă legumele verzi pe care le consumi cu ulei de măsline.
- Ascultă sfatul dieteticianului tău și nu face niciun compromis. Evită alimentele prăjite, mai ales în această perioadă.
- Consumați leguminoase cel puțin o dată pe săptămână. Consumă alimente bogate în proteine, cum ar fi mazăre, ciuperci, fasole.
- Bea cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi pentru o pierdere sănătoasă în greutate. Dieteticienii avertizează în mod constant asupra consumului de apă.
- Nu vă stabiliți obiective când slăbiți. Scopul principal ar trebui să fie atingerea unei greutăți sănătoase. Scopul tău principal ar trebui să fie să-ți schimbi și să-ți menții obiceiurile alimentare pentru viață.
- Laptele și iaurtul trebuie consumate cu grăsime plină. Laptele degresat și dietetic provoacă foame rapidă. Pentru a slabi, este necesar sa nu mananci prea mult, ci sa iti fie frica sa nu iti fie foame.
- Cuvântul dietă nu este același cu cuvântul foame. Dieteticienii nu slăbesc prin foame.
