În viața de zi cu zi, postura proastă, adică postura și tulburarea de postură, de fapt ne împing la leziuni ireversibile fără să ne dăm seama. Poziția proastă, pe de altă parte, este cauzată de multe lucruri. Un stil de viață în general sedentar, forța musculară slabă, purtarea pantofilor cu toc înalt pentru femei sunt unele dintre ele.
Leziunile legate de o postură proastă nu sunt leziuni mai imediate sau acute. Mai degrabă, se întâmplă pentru că am fost într-o postură greșită și proastă pentru o anumită perioadă de timp. Iată câteva dintre cele mai frecvente leziuni dureroase ca urmare a disfuncției posturale.
Leziuni dureroase cauzate de tulburarea de postură
Lovitură de umăr
Leziunile de impact asupra umărului apar atunci când spațiul din articulația umărului este redus, rezultând comprimarea unuia sau mai multor tendoane care trec prin acel spațiu. Motivul reducerii clearance-ului este adesea legat de postura proastă. Mușchii pieptului sunt încordați din cauza stării lungi în pat. Această afecțiune face ca articulația umărului să se așeze înainte dacă mușchii de sus a spatelui, cum ar fi trapezul inferior și serratus anterior, sunt slabi.
Dureri de spate și tulburări de postură
Durerea de spate are multe cauze diferite. În cazurile în care durerea de spate nu este bruscă, ci se dezvoltă treptat, problema este cauzată de o postură proastă. Postura proastă încordează mușchii și ligamentele care susțin partea inferioară a spatelui. Acest lucru determină suprasolicitarea unor mușchi și spasme musculare și uneori încordări musculare. Cei mai des întâlniți factori de postură care provoacă dureri de spate includ diferența de lungime a picioarelor, pronația excesivă și înclinările pelvine care duc la o talie arcuită.
Tulburarea posturii cauzează dureri de genunchi
Adesea numită durere anterioară a genunchiului, această afecțiune provoacă dureri nespecifice în partea anterioară a genunchiului. Se simte mai ales la coborarea scarilor sau la coborarea pantelor. Dacă aveți dureri în genunchi când vă ridicați în picioare după ce ați stat mult timp, vă confruntați cu dureri avansate de genunchi. Este mai frecventă la femei din cauza pelvisului mai lat. Prin urmare, există o creștere a unghiului dintre femur și tendonul patelar (unghiul Q) în genunchi. cauzele. Include pronația excesivă a picioarelor și slăbiciune a șoldurilor abductoare.
Articol asociat: Cum să faci față tulburărilor de postură?
Corectează-ți postura dacă nu vrei dureri de umăr/gât!
Durerea și rigiditatea la nivelul umerilor și gâtului sunt extrem de frecvente, în special la lucrătorii cu guler alb. În timp ce stăm, privind ecranul computerului ore în șir, simțim că cădem într-o poziție de umerii și gâtul aplecat înainte. Dacă rămâneți în această poziție în fiecare zi, vă slăbește mușchii pectorali și micii mușchi posturali din partea superioară a spatelui și a gâtului. Acest lucru face ca mușchii gâtului trapez să lucreze mai mult. Încercarea de a corecta aceste dezechilibre prin întinderea mușchilor pieptului și crearea de forță de rezistență în mușchii posturali, cum ar fi Trapz Inferior și Serratus Anterior, va oferi ameliorarea durerilor de umăr și gât.
