Portocala te face să te îngrași?

Deoarece portocala este un fruct cu conținut scăzut de calorii și conținut ridicat de fibre, nu provoacă creștere în greutate atunci când este consumată ca parte a unei diete echilibrate și sănătoase. Dimpotriva, te poate ajuta sa mananci mai putin prin cresterea senzatiei de satietate. Cu toate acestea, ca și în orice altceva, moderația este importantă în consumul de portocale.

Câte calorii într-o portocală? Valoarea Nutrițională Portocală

Câte calorii sunt într-o portocală? Care este valoarea nutrițională a portocalelor? Care sunt vitaminele din portocale? Iată care sunt valorile vitaminei c, calciului, potasiului și fibrelor din portocale.

Portocală Calorii și Informații Nutriționale

Există 100 kcal de calorii în 47 de grame de portocale. Tabel cu valori nutritive portocale:

Valoarea nutrițională	100 pe gram	1 bucăți (160 gr)	pentru 100 de grame % valoare pe zi*
calorie	Kcal 47	Kcal 75.2	2%
carbohidrați	11.8 g	18.9 g	4%
LIF	2.4 g	3.8 g	10%
Proteină	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamina C	53.2 mg	85 mg	89%
calciu	40 mg	64 mg	4%
potasiu	181 mg	290 mg	5%
Folat (vitamina B9)	30 μg	48 μg	8%
Tiamina (Vitamina B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavină (vitamina B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacina (vitamina B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamina B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Valorile procentuale zilnice se bazează pe o dietă de 2000 de calorii pe zi. Aceste valori pot fi mai mult sau mai puțin în funcție de necesarul zilnic de calorii.

De asemenea, puteți afla caloriile altor fructe din articolele noastre de mai jos:

Poți să mănânci portocale la dietă?

Da, consumul de portocale în timpul dietei este atât sănătos, cât și benefic. Portocala susține sistemul imunitar deoarece este bogat în vitamina C și ajută la controlul greutății datorită conținutului scăzut de calorii. In plus, datorita continutului sau de fibre, ofera o senzatie de satietate si regleaza sistemul digestiv.

Câte grame într-o portocală?

Greutatea unei portocale variază în funcție de mărimea și varietatea acesteia. O portocală mică poate cântări între 100-150 de grame, o portocală de mărime medie 150-200 de grame, iar o portocală mare 200-300 de grame.

Portocala te face sa te ingrasi?

Portocale, nivel scazut de calorii Și întrucât este un fruct cu conținut ridicat de fibre, nu provoacă creștere în greutate atunci când este consumat ca parte a unei alimentații echilibrate și sănătoase. Dimpotriva, te poate ajuta sa mananci mai putin prin cresterea senzatiei de satietate. Cu toate acestea, ca și în orice altceva, moderația este importantă în consumul de portocale.

Câte calorii într-un pahar de suc de portocale?

1 pahar (240 ml) de suc de portocale proaspat stors contine aproximativ 110-120 kcal de energie. Când consumați suc de portocale, este util să preferați sucul natural de portocale fără zahăr adăugat. Cu toate acestea, consumul de fructe întregi în loc de suc de fructe în timpul dietei crește aportul de fibre, oferind sațietate pe termen lung.