Umflarea în diferite părți ale corpului ca urmare a retenției excesive de apă se numește edem. În acest articol, cel mai eficient ce cauzează metode de îndepărtare a edemului, cum să scapi de edem Veți găsi răspunsuri la întrebările dvs. Iată cum să scapi de edem, alimente antiedem, ce să faci pentru a scăpa de edem!
De ce apare edemul? Cum să arunci?
Dacă numărăm principalele cauze ale edemului corpului:
- Consum crescut de sare
- Dietă bogată în grăsimi și carbohidrați
- consumul insuficient de apă
- nu fac sport
- Structura corpului gras
Deși la femei se observă mai multă retenție de apă din cauza hormonului estrogen, edemul continuă să fie un coșmar pentru oamenii de toate vârstele. Retenția de apă în exces în organism poate apărea și din cauza diferitelor probleme de sănătate.
Cele mai bune metode de plată
Deci, cum putem reduce retenția de apă nedorită în corpul nostru, ce putem face pentru a elimina edemul? Desigur, trebuie să ne schimbăm mai întâi obiceiurile alimentare și de băut. La începutul acestor obiceiuri alimentare se află obiceiurile de mâncare și băutură, cum ar fi consumul de produse de tip fast-food, cartofi prăjiți și chipsuri, consumul de alimente cu conținut ridicat de zahăr simplu, consumul de băuturi carbogazoase și alcoolice și utilizarea excesivă a condimentelor în mese.
Obiceiurile alimentare și de băut pozitive în ceea ce privește sănătatea, dimpotrivă, previn retenția de apă și ajută la ameliorarea edemului. Iată recomandările de aur pe care trebuie să le facem pentru îndepărtarea edemului:
1. Evita edemele prin dieta
Cel mai simplu mod de a fi plătit este să creezi un plan de dietă astăzi și să începi să te ții de el. De îndată ce organismul care consumă excesul de calorii începe să creeze un deficit caloric, scapi de edemul în care colectezi apă în organism la început. (Zonele care sunt de obicei umflate, adică punctele de edem, încep să se topească înainte de a începe să ardă grăsimea.)
2. Edem prin consumul de apă din abundență
Este foarte important să bei suficientă apă pentru sănătatea ta. Este foarte important sa consumi apa frecvent in ceea ce priveste indepartarea edemului din organism. 30 ml de apă per kilogram de greutate corporală previne formarea edemului și echilibrează raportul de lichide din organism. Faceți ca apa să facă parte din viața voastră și nu o separați de patul vostru. Mai ales dimineața pe stomacul gol apa alcalina Vă va accelera incredibil de plată.
3. Consumă iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Iaurtul este o sursă bogată de probiotice. Cu conținutul său enorm, ajută la purificarea organismului și la eliminarea edemelor. Dacă ai grijă să adaugi iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în dieta ta, vei vedea cu siguranță beneficiile.
4. Nu ratați verdețurile cu frunze de la masa dvs
Verdeturile precum patrunjelul, castravetele, rucola si salata verde sunt legume obligatorii in salata ta. Datorită conținutului bogat de apă, în special castravetele este foarte benefic pentru sănătatea întregului organism. Legumele de culoare verde vă ajută atât în furnizarea apei de care aveți nevoie, cât și împiedică retenția de apă/formarea edemului cu conținutul lor de antioxidanți.
5. 2 căni de ceai verde pe zi
Ceaiul verde, care este o sursă completă de antioxidanți, te ajută să scapi de edem din organism. De asemenea, declanșează distrugerea celulelor adipoase. Puteți consuma 2 căni de ceai verde pe zi.
6. Consumă ananas
Ananasul, care se fascinează prin gustul său, este un fruct puternic de detoxifiere și este o sursă enormă de antioxidanți. Ananasul pe care il vei consuma cu moderatie te va ajuta sa scapi de edem. Puteți accelera procesul de îndepărtare a apei cu 2 3 felii de ananas pe care le veți adăuga în alimentație.
7. Faceți sport
Dacă faci din sport o parte din viața ta, vei preveni direct formarea edemului cu dieta ta.
Referinte:
- https://www.health.harvard.edu/topics/diet-and-weight-loss
- https://www.sciencedaily.com/news/health_medicine/diet_and_weight_loss/
