De fiecare dată când mergi la cântar, vreau să slăbesc, dar mă întrebi de ce nu pot să slăbesc, de ce nu pot să slăbesc? A nu putea să slăbești te face să-ți pierzi motivația? Dacă răspunsul tău la aceste întrebări este da, dacă spui că nu poți slăbi indiferent de ceea ce faci, nu uita să citești articolul. Pentru că în acest articol vom afla mai întâi care sunt motivele care îngreunează slăbirea pentru a scăpa de excesul de greutate pe care nu ni-l dorim.
După cum am menționat la început, suntem conștienți că întrebările ce ar trebui să fac pentru a slăbi, de ce nu pot să slăbesc sunt puse foarte mult. Mai ales în perioada de slăbire, cu toții ne dorim ca procesul de slăbire să se desfășoare fără probleme și rapid. Prin urmare, în primul rând, trebuie să știm care sunt motivele care împiedică pierderea în greutate. Iată câteva dintre motivele care împiedică pierderea în greutate:
Nu mănânc nimic De ce nu pot slăbi?
Pentru început, a urma o dietă foarte săracă în calorii și a ne înfometării nu ne face de fapt să slăbim. Dimpotrivă, încetinirea bruscă a metabolismului la început se numără printre motivele care îngreunează pierderea în greutate. Este extrem de greșit să ne condamnăm corpul la înfometare în timp ce corpul nici măcar nu s-a obișnuit încă. Deși va avea un efect pe termen scurt, nu va fi o dietă durabilă. În plus, atunci când mâncăm puține calorii, ne simțim destul de obosiți și acest lucru ne afectează grav ca motivație. Luarea carbohidraților, grăsimilor și proteinelor de care corpul nostru are nevoie și crearea unei alimentații sănătoase nu numai că te va forța în procesul tău de slăbire și te va face să slăbești mai ușor.
De ce nu pot slabi cu dieta fara sa fac sport?
Oricat ai tine dieta, daca ai o viata sedentara si nu te ridici niciodata de pe scaun, va fi foarte greu sa slabesti. Chiar dacă slăbești, șansele tale de a pierde masa musculară sunt destul de mari! Pentru că, deși numărul de calorii pe care le iei zilnic este scăzut, rata metabolică va fi lentă pentru că faci activitate fizică insuficientă și nu poți arde caloriile pe care le iei. Așa că înainte de a pune întrebarea de ce nu pot să slăbesc, asigurați-vă că vă planificați exercițiul! Chiar dacă nu vă antrenați greutățile, vă puteți planifica cel puțin o plimbare zilnică, o plimbare cu bicicleta sau jogging. (Vedea: Este mai bine alergatul sau ciclismul?)
Tulburările hormonale fac dificilă pierderea în greutate
Unul dintre lucrurile importante care afectează rata metabolică poate fi tulburările și bolile hormonale. Prin urmare, înainte de a începe procesul de slăbire, ar trebui să consultați cu siguranță un dietetician și un medic. Pentru că unul dintre cele mai importante motive care vă îngreunează pierderea în greutate este starea de boală și tulburările hormonale. Deoarece aceste tulburări hormonale încetinesc rata metabolică, de asemenea, vă este dificil să pierdeți în greutate.
Somnul neregulat previne pierderea în greutate
Un alt motiv pentru care nu pot slabi este somnul neregulat. Problemele de somn și obiceiurile neregulate ale somnului se numără printre motivele care fac dificilă slăbirea și slăbirea. Cu cât te culci mai târziu, cu atât ești mai aproape de mâncare. Pentru că hormonii din metabolismul foamei și sațietății ne direcționează către alimente bogate în calorii în timpul unui somn neregulat. În plus, somnul insuficient te face să te simți obosit în timpul zilei, ceea ce duce la o activitate fizică insuficientă. De aceea, somnul este o necesitate în procesul de slăbire. este unul din.
Dacă bei multă apă te slăbește, dacă bei mai puțină apă nu te slăbește
Bea multă apă slăbește și este foarte important să bei cel puțin 2-2,5 litri de apă pe zi pentru a slăbi. Pentru că deshidratarea corpului nostru încetinește digestia, ceea ce îngreunează pierderea în greutate. În același timp, apa creează o senzație de sațietate. Consumul de apă cu jumătate de oră înainte de masă ne poate determina să consumăm mai puține alimente la masa respectivă. In plus, cu cat bem mai multa apa, cu atat eliminam mai multa apa din organism, si anume edem. (Vedea:Sfat miraculos pentru îndepărtarea edemelor) Nu uitați să beți multă apă pentru a pierde în greutate!
„Mâncare miraculoasă pentru pierderea în greutate?” eroare
Odată cu prezența tot mai mare a rețelelor sociale, unele alimente au fost numite recent alimente miracol. Dacă includem alimente sănătoase într-un program de nutriție sănătoasă, bineînțeles că vom beneficia de procesul nostru de slăbire. Cu toate acestea, un aliment singur nu te face să slăbești, să nu uităm asta. Dacă stăm departe de alimentele bogate în carbohidrați și care vor crește nivelul de insulină, ne-am fi făcut deja cel mai miraculos lucru pentru noi înșine. In plus, este intotdeauna necesar sa stai departe de cele 3 albusuri care ingreuneaza slabirea Zahărul, Făina, Sarea..
De ce nu pot să slăbesc, greutatea mea se schimbă în fiecare zi?
Greutatea corpului nostru se schimbă în fiecare zi, chiar și în timpul zilei. Este afectată de lichidele pe care le consumăm, de cantitatea de alimente pe care o consumăm și chiar de numărul de ori urinăm. Așadar, în loc să fii cântărit în fiecare zi, pe stomacul gol, pe stomacul gol, la aceeași greutate, după ce mergi la toaletă și fără haine, îți va da cel mai precis rezultat. Cu toate acestea, nu uitați că cântarul vă poate induce în eroare. Prin urmare, înainte de a cântări, bazați-vă imaginea în fața oglinzii și utilizați o bandă de măsurare pentru a măsura incizia pentru circumferința taliei.
Pe scurt, în acest articol, am răspuns la întrebarea de ce nu pot să slăbesc vorbind despre motivele care îngreunează slăbirea. Greșeli făcute în dietă Vă recomandăm să citiți și articolul nostru. Astfel, îți poți petrece procesul de slăbire în cel mai corect și sănătos mod. Ar trebui să vă mențineți întotdeauna motivația ridicată în timpul perioadei de slăbire. Nu lăsa ca greutatea țintă să fie imposibilă. Dorim să vă reamintim că greutatea pierdută în scurt timp se câștigă rapid. Acest proces este unul lung și răbdător, nu uita să-l accepți de la început și să-ți schimbi obiceiurile pentru obiectivele tale și să-ți faci dieta sustenabilă. Făcând pași mici, dar siguri, te va duce la succes. Rămâneți sănătoși și sport!
Ayca Gulsum ERDEM
