Macronutrienții sunt nutrienți esențiali de care corpul uman are nevoie pentru a furniza energie și a funcționa într-un mod sănătos. Macro nutrienți; proteine, carbohidrați și grăsimi. Din instrumentul de calcul al necesarului zilnic de macronutrienți de mai jos; slăbește, menține-ți greutatea, se îngrașă Puteți calcula cantitatea de proteine, carbohidrați și grăsimi pe care trebuie să o luați în funcție de obiectivele dvs., cum ar fi
Calculator zilnic de macronutrienți
Macrocomenzile dvs. zilnice:
Calorie:
Proteină: gram
Carbohidrați: gram
ulei: gram
Ce este un macronutrient?
Sunt nutrienți esențiali de care organismul uman are nevoie pentru a furniza energie și a funcționa într-un mod sănătos. Macro nutrienți; proteine, carbohidrați și grăsimi.
Proteină
Proteinele sunt esențiale pentru creșterea și repararea mușchilor, producția de hormoni, întărirea sistemului imunitar și producerea de energie. Sursele de proteine includ carnea, produsele lactate, ouăle, leguminoasele și produsele din soia.
carbohidrați
Carbohidrații sunt nutrienți esențiali folosiți pentru a furniza energie în organism. carbohidrați complecși, fibră Este esențială pentru un sistem digestiv sănătos. Carbohidrații simpli se găsesc în alimente precum dulciurile și dulciurile. Cu toate acestea, consumul excesiv de carbohidrați simpli poate duce la probleme de sănătate precum obezitatea și diabetul.
ulei
Grăsimile sunt un alt nutrient esențial folosit pentru a furniza energie. De asemenea, este necesar pentru producerea de hormoni a organismului. Grăsimile saturate pot crește riscul de boli de inimă, în timp ce grăsimile mono și polinesaturate sunt benefice pentru sănătatea inimii. Sursele de grăsimi sănătoase includ uleiul de măsline, peștele, nucile și semințele.
Pentru calcularea caloriilor și indicele de masă corporală calculator zilnic de calorii ve calculatorul indicelui de masă corporală Puteți folosi și instrumente.
