Trebuie să fi auzit de suplimentul alimentar suplimentar L-carnitină, ale cărui vânzări au crescut considerabil în ultima perioadă. Injectiile cu L carnitină sunt acum disponibile sub formă de vitamine, chiar și în supermarketuri. Deci, ce este carnitina, care este atât de renumită pe piața suplimentelor, ce face? De ce sportivii, fitness și culturistii folosesc l carnitină? Am adunat pentru tine în acest articol pe cei care se întreabă despre beneficiile, utilizarea, efectele nocive și efectele secundare ale L-carnitinei.
Ce este L-Carnitina? Ce face?
Carnitina, cunoscută și sub numele de levocarnitină, este de fapt o structură de aminoacizi pe care organismul o produce în mod natural. Funcția sa principală este de a descompune acizii grași pentru a fi folosiți ca energie. În organism, ficatul și rinichii formează L carnitina din aminoacizii lizină și metionină. Rinichii stochează, de asemenea, carnitina pentru utilizare ulterioară și excretă excesul prin urină.
Suplimentele de L-carnitină joacă un rol critic în producerea de energie, deoarece transformă grăsimea în energie. Ajută organismul să descompună acizii grași și să-i transforme în energie pentru a alimenta celulele. De aceea, sportivii iau adesea L-carnitină. arzător de grăsimi foloseste ca. Pe lângă faptul că susține arderea grăsimilor și producerea de energie, L-carnitina ajută și la mai multe alte funcții ale corpului, cum ar fi menținerea funcției generale a creierului și reducerea riscului de anumite afecțiuni.
Care sunt beneficiile L-carnitinei?
Cele mai cunoscute beneficii ale l-carnitinei ca supliment par a fi pierderea în greutate, pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Cu toate acestea, ca rezultat al cercetărilor noastre, enumeram mai jos alte beneficii ale carnitinei:
L-carnitină pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor
Deoarece L-carnitina ajută la arderea acizilor grași pentru energie, mulți oameni presupun că poate ajuta la pierderea în greutate. Acest lucru necesită de fapt mai multe cercetări, dar unele studii susțin această idee.
Relația dintre sănătatea inimii și L carnitină
Deși beneficiile L-carnitinei sunt încă în curs de cercetare, se știe că este bună pentru unele afecțiuni cardiace. Poate ajuta la îmbunătățirea sănătății inimii pe termen scurt, mai ales după un atac de cord. De asemenea, poate fi bun pentru simptomele insuficienței cardiace, cum ar fi durerea în piept și aritmia.
L Carnitina în tratamentul cancerului
Uneori, tratamentele pentru cancer, cum ar fi chimioterapia, pot cauza deficit de L-carnitină. În aceste cazuri, suplimentele de L-carnitină ajută la reducerea simptomelor precum oboseala și slăbiciunea. Cercetătorii studiază în prezent compusul ca o posibilă modalitate de a preveni deteriorarea tisulară indusă de chimioterapie, dar această cercetare nu a fost încă clarificată.
Tratamentul bolilor hepatice și renale
Deoarece rinichii și ficatul ajută la crearea și utilizarea L-carnitinei, boala sau insuficiența de organ în aceste organe duce la deficiența de L-carnitină. Medicii pot recomanda suplimentarea cu L-carnitină pentru a susține funcția renală și hepatică și pentru a preveni deficiența de L-carnitină.
L-Carnitina Dăunează și Efecte secundare
Majoritatea oamenilor tolerează bine L-carnitina. Cu toate acestea, unele persoane pot prezenta efecte secundare digestive în timp ce iau L-carnitină.
- Crampe abdominale
- greață
- KUSMA
- diaree
Unele cercetări sugerează că nivelurile ridicate de carnitină pot crește riscurile pe termen lung de boli cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza. Suplimentele de L-carnitină pot interacționa cu anumite antibiotice sau anticonvulsivante.
Cum se utilizează L-carnitina?
Câtă L carnitină ar trebui să luăm pe zi? Oamenii sănătoși nu au nevoie de L carnitină suplimentară din alimente sau suplimente. Ficatul și rinichii pot produce suficient pentru a satisface nevoile lor zilnice. Deși organismul o produce în mod natural, carnitina se găsește în mod obișnuit în unele alimente. Proteinele animale, cum ar fi peștele, carnea roșie și carnea de pasăre sunt cele mai bune surse de L-carnitină.
NIHAdulții care urmează o dietă pe bază de proteine care include carne roșie și alte produse de origine animală primesc aproximativ 60-180 mg de carnitină pe zi, potrivit . Cei care urmează o dietă vegană pot lua aproximativ 10-12 mg pe zi.
În general, adulții sănătoși nu au nevoie să ia carnitină suplimentară pentru a pierde în greutate. Cu toate acestea, cei care folosesc carnitină ar trebui neapărat să-și consulte medicul, ca și în cazul suplimentelor alimentare suplimentare. Amintiți-vă că un supliment nu poate înlocui o dietă sănătoasă și exercițiile fizice regulate. Suplimentele sportive pre-post contribuie la rutina dumneavoastră de fitness și nutriție numai dacă medicul dumneavoastră consideră că este necesar.
