Ciclismul și alergarea sunt cele mai populare activități sportive din lume. Atât de mult încât alergăm și mergem cu bicicleta vara și iarna. Când spunem cardio, alergarea și ciclismul ne vin imediat în minte. Deci, ai idee care este mai util? Ardem mai multe calorii în timp ce alergăm sau mergem cu bicicleta? Alergarea sau mersul cu bicicleta arde mai multe grăsimi? Este mai bine să alergi pe bandă de alergare sau pe bicicletă când lucrezi la sală? Așadar, fără alte prelungiri, să aruncăm o privire mai atentă la care dintre ele este cu adevărat mai avantajoasă în ceea ce privește mersul cu bicicleta sau alergatul.
Alergare sau ciclism Care este mai bine?
Alergarea și mersul cu bicicleta sunt, practic, activități foarte asemănătoare. În ambele, ritmul cardiac și arderea grăsimilor se accelerează și în cele din urmă arzi calorii. Atunci este timpul să decideți care este mai bun, aruncând o privire la beneficiile de mai jos pentru ambele!
Beneficiile alergării și ale ciclismului
Numărul de calorii pe care le arzi în timp ce alergi sau mergi cu bicicleta depinde de intensitatea și durata antrenamentului. Depinde și de greutatea, vârsta, sexul și alți factori personali.
Când ne uităm la avantajele alergării peste bicicleta, te miști mai mult în timp ce alergi, ceea ce are ca rezultat o ardere mai mare a caloriilor. În plus, în timpul alergării, se lucrează în același timp mai multe grupe de mușchi. În medie, o persoană de 140 de lire sterline va arde 10 de calorii la fiecare 132 minute în timpul alergării și 10 de calorii la fiecare 10 minute în timp ce merge cu bicicleta la 64 mile pe oră. Prin urmare, arzi mai multe calorii într-un timp scurt alergând.
Este important să rețineți că alergatul arde mai multe calorii, dar mersul cu bicicleta este mai inteligent pentru articulații. De asemenea, dacă îți pasă de mușchii picioarelor, ciclismul poate fi o alegere mai bună pentru tine în acest moment. Pentru că în timp ce mergi pe bicicletă, mușchii picioarelor tale vor lucra mai activ.
În cele din urmă, depinde de tine să alegi între ciclism și alergare. În cele din urmă, oricare dintre metodele de antrenament/cardio va funcționa. Cheia aici este de care vă bucurați mai mult și pe care o faceți durabilă. Dacă îți place mai mult mersul pe bicicletă, îl poți alege. Acest lucru vă va crește șansele de a merge cu bicicleta mai mult timp. O sesiune copioasă de ciclism va arde din neatenție mai multe calorii decât joggingul pentru o perioadă scurtă de timp. Sugestia noastră ar fi să alergați ocazional și să mergeți cu bicicleta din când în când. In acest fel, vei beneficia de ambele activitati, iar cand te plictisesti de una vei avea sansa sa treci la cealalta. Rămâneți sănătoși și sport!
Alergarea sau ciclismul pentru a pierde burtica?
Trebuie să arzi mai multe calorii pentru a pierde grăsimea de pe burtă. Ce vei face aici interval Cu programul de antrenament de alergare, vei arde grăsimea din burtă într-un timp mai scurt.
Mergi cu bicicleta sau alergi pentru a-ți pierde baza?
Ciclismul este mai avantajos pentru a topi grăsimea din zona șoldurilor. Lucrând mai mult picioarele, șoldurile vor topi mai repede.
Ciclism sau alergare pentru pierderea în greutate?
Deși nu există un singur răspuns la această întrebare, atât mersul pe bicicletă, cât și alergatul vă permit să slăbiți și să slăbiți.
