Mâncatul cărnii este unul dintre modurile de a mânca care au loc de când oamenii au învățat să vâneze. Nutriția carnivoră (nutriția carnivoră), pe de altă parte, este un tip de dietă care este plină de proteine, ca să spunem așa. De asemenea, nu spune dacă mănânci carne în dietă 🙂 De fapt, atât carnea albă, cât și cea roșie au mult mai multe beneficii pentru sănătate. Să vă avertizăm de la început, dieta cu carne, adică dieta carnivore, desigur, nu este pentru vegetarieni. (vedea: ce mananca vegetarienii?) Dacă doriți să obțineți proteine sănătoase și vegetale, aici (vezi: proteine vegetale) poate ajunge la articolul nostru asociat. Să continuăm prin a explica cum să slăbești mâncând carne, care este subiectul articolului nostru și cum să faci o dietă carnivoră.
Ce este alimentația carnivoră?
În primul rând, să spunem că o persoană care mănâncă sănătos trebuie să ia o anumită cantitate de calorii zilnic. Această rată este de 2000 pentru femei și 2400 pentru bărbați. Puteți satisface cu ușurință această cantitate de calorii cu alimentele pe care le veți consuma zilnic. Pe de altă parte, dacă ești cineva care vrea să slăbească, poți încerca dieta carnivore. Multe programe de dietă recomandă să mănânci 1200 porții de legume, plus câteva porții de fructe, pentru a obține 4 de calorii. Dieta carnivoră, în schimb, nu te încurajează să consumi legume, dimpotrivă, te încurajează să mănânci carne, sau chiar nu oferă altă opțiune. Dieta carnivore de 1200 de calorii se bazează în întregime pe carne și alimente de origine animală. Deci nu mănânci legume. doctor american Shawn Baker Stilul de nutriție dezvoltat de A.Ș. a fost adoptat de un public larg în scurt timp. Programele de dietă precum ketogenic și actine vizează un aport scăzut de carbohidrați, în timp ce dieta carnivoră încurajează lipsa carbohidraților.
Lista de nutriție pentru carnivore
Karnivor nutrition recomanda consumul de portii grase de carne rosie pentru a satisface in cel mai bun mod necesarul zilnic de calorii. De fapt, ceea ce poți consuma în programul de nutriție, care este destul de restrictiv, este următorul;
- Carnea roșie
- Carnea de pui
- Peștilor
- Sucul osos
- Cald
- ou
- măruntaie
- lapte
În acest moment, este necesar să deschideți o paranteză separată, deoarece există o diferență de opinie cu privire la lapte. Doar consumul de lapte este permis de unii dieteticieni, în timp ce alții susțin că pe lângă lapte, cele obținute din lapte pot fi consumate în timpul dietei. Deși alegerea vă aparține, vă recomandăm să fiți atenți la aportul de lactoză. Oricum, orice ai mânca, nu uita să te limitezi la 1200 de calorii.
Beneficiile dietei carnivore (dieta carnivore)
Ajută la pierderea în greutate: Deoarece aportul de calorii va fi sever limitat de dietă (1.200 de calorii), poate apărea un deficit caloric în corpul dumneavoastră. Drept urmare, poți scăpa de grăsimea ta, în special de grăsimea din zona abdomenului, și poți pierde în greutate.
Usor de urmarit: Spre deosebire de respectarea multor programe de dietă Dieta carnivore de 1200 de calorii mult mai usor de urmarit.
Poate reduce bolile cronice: Potrivit unui număr de studii, un program de dietă fără carbohidrați de 1200 de calorii poate reduce riscul de a dezvolta boli cronice și poate proteja sănătatea generală. Din nou, unele studii au arătat că aportul scăzut de calorii protejează sănătatea generală a inimii și previne inflamația. Te poate face să trăiești mai mult: Pe de altă parte, unul dintre beneficiile dietei pentru sănătate este că te face să trăiești mai mult, dar încă nu există informații clare despre acest lucru.
Notă: Ca revista Fitness, nu recomandăm să consumați doar carne. Ar trebui să adăugați cu siguranță verdeață și legume în programul dvs. de dietă.
Mai multe despre dieta carnivore
Să ascultăm această dietă din gura lui Shawn Baker:
