Căutați cea mai eficientă metodă de a pierde în greutate și de a pierde burtă? Atunci acest conținut este pentru tine! Am cercetat și am compilat pentru tine care sunt mișcările cardio care te fac să slăbești rapid pentru a arde grăsimi și a slăbi! Vei putea arde grăsimi și slăbi într-un timp foarte scurt, mai ales datorită mișcărilor pe care le vei face în mod regulat acasă și care îți vor accelera bătăile inimii.
Cele mai multe mișcări cardio pentru arderea grăsimilor
Înainte de a începe mișcările cardio, este util să definiți cardio. Cardio înseamnă, practic, creșterea ritmului cardiac. Acest lucru afectează direct rata de ardere a grăsimilor. Mișcările care măresc arderea grăsimilor și accelerează bătăile inimii ar trebui făcute după antrenamentul cu greutăți. De aceea este atât de important să cunoaștem cele mai bune exerciții cardiovasculare.
1. Coarda de sărit
Coarda de sărit, pe care am văzut-o ca un mijloc de divertisment în copilărie, a devenit acum cea mai preferată mișcare cardio. Săritul cu coarda este poate una dintre cele mai eficiente mișcări cardio pe care le poți face acasă. Nu necesită spațiu și costuri. Lucrând toți mușchii corpului, aproape atinge cantitatea de grăsime pe care ai arde-o în condiții normale. În timpul mișcării, fluxul de sânge se accelerează și mai mult sânge este pompat. Respirăm mai repede, ceea ce accelerează arderea grăsimilor. Înainte de a începe să faci sport, îți poți accelera procesul de slăbire într-un mod sănătos, adăugând frânghia în rutina ta.
2. Antrenament de box
Boxul în umbră este un exercițiu în care lovești în aer ca și cum ai fi un adversar. În condiții normale, boxul în umbră acoperă aproape cantitatea de calorii pe care o poți oferi în timp ce lucrezi cu un sac de nisip. Pe lângă lucrul întregului corp, există și mișcări pe care le poți adăuga, altele decât loviturile tale imaginare. De exemplu, dacă adaugi lovituri în cot și genunchi, vei avea un proces cardio eficient prin creșterea ratei de ardere a grăsimilor.
3. Mișcarea de urcare a muntelui
Această mișcare, care îți întărește mușchii abdominali și de sus a picioarelor, este foarte eficientă și în ceea ce privește exercițiile cardio la domiciliu. Datorită efortului pe care îl depuneți, vă accelerează ritmul cardiac și vă permite să ardeți mai repede grăsimile. Deci, cum se face alpinismul? Mai întâi, intrați în poziția de scândură. Fă un pas înainte cu genunchiul drept. Faceți același pas cu genunchiul stâng în timp ce trageți înapoi. Continuați în acest fel timp de 30 de secunde, ca și cum ar fi urcat continuu. Datorită acestei mișcări, îți vei activa mușchii, la fel ca urcând un munte.
Acțiune de mare respingere în cutie
O altă mișcare pe care o poți antrena cu ușurință de acasă fără a merge la sală! Este foarte ușor să faci această mișcare cu o platformă sigură, care nu este prea înaltă de sol în casa ta. Începeți prin a sta în fața platformei. Sari la cutie și intră într-o poziție ghemuit în timp ce cobori înapoi. Este posibil să asigurați efortul necesar făcând această mișcare cu anumite intervale de respirație timp de 10 minute. Împreună cu mușchii picioarelor, întregul corp va lua măsuri, permițându-vă să atingeți o viteză suficientă de ardere a grăsimilor acasă, înainte de sport.
Cele 4 amintite mai sus cardio- Odată cu mișcarea, veți avea acum cel mai eficient început de a arde grăsimi și de a pierde în greutate. Datorită acestor mișcări, mai ales înainte de sport, poți începe să-ți faci sportul mai eficient cu suficiente cunoștințe și efort!
