Unele alimente numite gustări și junk food sunt dăunătoare organismului. Deși semințele de dovleac par să fie una dintre ele la început, de fapt beneficiile semințelor de dovleac numaratoarea nu se termina. Chiar și Organizația Mondială a Sănătății recomandă consumul acestei semințe.
Deoarece semințele de dovleac conțin magneziu și Omega-3, se știe că întărește imunitatea și protejează împotriva bolilor. În special, cel mai important beneficiu al magneziului este de a proteja ritmul cardiac și de a ajuta oasele să fie sănătoase. (Vedea. Care ar trebui să fie valoarea magneziului?) De asemenea, corpul uman nu produce Omega-3. În acest sens, omega-3 din exterior supliment de ulei de peste trebuie luat. Totuși, pe lângă toate aceste beneficii, este util să fii atent atunci când consumi semințe de dovleac. cu alte cuvinte calorii din seminte de dovleac Prin urmare, nu trebuie consumat prea mult. Pentru că semințele de dovleac au o valoare nutritivă foarte mare, dar sunt și bogate în calorii! 1 mână de semințe de dovleac Adică aproximativ 112 calorii. 100 g seminte de dovleac Sunt exact 446 de calorii! Cu toate acestea, 100 g de semințe de dovleac conțin aproximativ 50 g de ulei. De aceea, desi se recomanda consumul de seminte de dovleac in timpul dietei, este necesar sa nu ratati prea mult capatul franghiei.
Care sunt beneficiile semințelor de dovleac?
- Semințele de dovleac conțin cantități mari de zinc.
- O sursă excelentă de magneziu
- Protejează și întărește inima
- Susține sănătatea oaselor
- Are un conținut ridicat de omega-3
- Ridica nivelul de testosteron
- Bun pentru mărirea prostatei la bărbați
- Crește puterea sexuală
- Susține sistemul imunitar
- Bun pentru insomnie
- Sporește memoria
- Reduce și previne depresia
- Sprijină dezvoltarea creierului și învățarea
Semințele de dovleac te fac să câștigi în greutate?
Semințele de dovleac nu au fost niciodată printre alimentele care ajută doar la pierderea în greutate. Dimpotrivă, consumul mai multor semințe de dovleac poate duce la creșterea în greutate. Cu toate acestea, este util deoarece conține mai multe proteine decât alte alimente.
100 g seminte de dovleac aprox. 25 g proteine conţine. În acest moment, este un fapt că consumul de semințe de dovleac este benefic pentru sănătate. in orice caz daca se consuma prea mult semințele de dovleac dăunează nici nu trebuie uitat. Consumul mai mult decât este necesar va provoca rău în loc de beneficii, provocând creșterea în greutate în exces în organism. Consumul de semințe de dovleac crude fără sare poate fi o alegere bună pentru cei care fac dietă în acest moment. Experții recomandă să consumați doar o mână de semințe de dovleac în timpul zilei, indiferent dacă țineți sau nu dietă.
