insulina, pancreasul langerhans secretat de celulele beta ale insulițelor și insulină Este un hormon care este activat prin legarea de receptorul său. Cum să distrugi rezistența la insulină Înainte de a trece la subiect, trebuie să cunoaștem bine acest hormon. Pentru că cea mai de bază funcție a insulinei în corpul nostru este de a crește sinteza glicogenului, permițând glucozei să intre în celulă. De asemenea, joacă un rol activ în producția de enzime glucokinaze. În plus, joacă un rol în producerea de proteine intracelulare, permițând aminoacizilor să intre în celulă și previne lipoliza. Ca urmare a ajutării potasiului să intre în celulă, valorile potasiului sunt echilibrate. Interacționează cu toți ceilalți hormoni.
Ce este rezistența la insulină? Cum este rupt?
Inflamația în sistemul mitocondrial din corpul nostru este perturbarea echilibrului microbiotei. Ca urmare a creșterii radicalilor liberi sau a metalelor grele, comunicarea intercelulară este întreruptă din cauza deteriorării membranelor interioare și, respectiv, exterioare ale celulei. Prin urmare, glucoza nu poate intra în celulă. Ca urmare a glucozei care nu poate fi introdusă în celulă, creșterea secreției de insulină în pancreas determină rezistență.
Cum să spargi rezistența la insulină? Care sunt simptomele? ????
- Somnolență după mese
- creștere în greutate
- Mărirea circumferinței taliei
- nereguli menstruale la femei
- Polifagie (senzație frecventă de foame)
- infecție frecventă
- amorțeală mâinilor și picioarelor
- poliurie (urinat frecvent)
Cum să spargi rezistența la insulină? Insuline ridicate și scăzute
- Deoarece va afecta metabolismul grăsimilor, creșterea țesutului adipos subcutanat și ca rezultat creșterea în greutate
- Nereguli menstruale și creșterea părului la femei prin creșterea cantității de estrogen și scăderea hormonului progesteron
- Anxietatea și stresul încep să apară din cauza efectului hormonului cortizol.
- Anxietatea, depresia și lipsa atenției apar din cauza deteriorării celulelor creierului.
- Există o tulburare a tiroidei.
- Hormonul serotonin devine dezechilibrat.
- Formarea dopaminei din tirozină este afectată.
- Hormonul leptinei funcționează neregulat.
Ați putea fi interesat de: Ce ar trebui să facem pentru a slăbi sănătoși?
Ce ar trebui să fie rezistența la insulină?
Cum ar fi testul HbA1c, testul de toleranță la glucoză orală (OGTT) și testele de glucoză plasmatică a jeun test de rezistență la insulină persoana este diagnosticată. În regulă cum se sparge insulina Care ar trebui să fie rezistența în funcție de rezultate?
- Nivelul de insulină a jeun ar trebui să fie mai mic de 10.
- Nivelul zahărului din sânge ar trebui să fie mai mic de 85.
- Valoarea noastră HbA1c ar trebui să fie sub 5,7.
- Nivelul de zahăr din sânge postprandial ar trebui să fie mai mic de 120.
Cum să spargi rezistența la insulină acasă? ✔️
- Pentru a sparge rezistența la insulină, atunci când se aplică o dietă cu insulină, este necesar să se facă un plan de nutriție pe bază de plante cu 3-4 mese la început.
- Ar trebui preferați carbohidrații compuși.
- Este necesar să aveți grijă să consumați alimente cu indice glicemic scăzut.
- În plus, putem obține suport crom. (În special persoanele care suferă de foame frecventă)
- Consumul de suplimente de magneziu sau alimente bogate în magneziu va ajuta la utilizarea insulinei.
- Dacă se consumă un carbohidrat cu absorbție rapidă, ar trebui consumate 1-2 migdale pentru a încerca să controlezi secreția de insulină.
- Ar trebui să fim atenți la consumul de acid alfa-lipoic care ajută la insulină.
- Trebuie consumate alimente cu conținut ridicat de fibre.
- Vitaminele E și C au un efect pozitiv asupra rezistenței la insulină datorită proprietăților lor antioxidante.
- Deoarece alimentele care conțin seleniu sunt eficiente în funcționarea funcției pancreatice, trebuie să le consumăm.
- Ar trebui să consumăm multă apă, nu trebuie să neglijăm sportul pentru a scăpa de excesul de greutate.
Pentru articole similare cu articolul nostru despre cum să distrugi rezistența la insulină SĂNĂTATE Puteți vizita categoria.
Nu m-am mai verificat aici de ceva vreme de când am crezut că devine plictisitor, dar ultimele postări sunt de mare calitate, așa că cred că? Te voi adăuga înapoi la lista mea zilnică de blog. O meriți prietene 🙂
După ce am studiat acum câteva dintre postările de pe site-ul dvs. web și îmi place cu adevărat felul dvs. de a scrie blog. L-am marcat în lista mea de site-uri web de marcaje și voi reveni în curând. Vă rugăm să verificați și site-ul meu web și să-mi spuneți ce credeți.