Poate doriți să lucrați cu partenerul dvs. pentru a vă bucura de yoga și pentru a intra mai adânc în ipostaze. Dacă nu te simți confortabil și echilibrat într-o ipostază, este posibil să încerci și mișcări yoga pentru doi care pot fi susținute de un partener. Yoga este o activitate fizică distractivă și relaxantă, deoarece include poziții potrivite pentru toate nivelurile și oamenii. În același timp, îi învață pe indivizi să respire corect și să dirijeze respirația, fiind o activitate care poate armoniza respirația și corpul. Unii oameni le plac mișcările de yoga mai active ale unei singure persoane, în timp ce alții fac ipostaze de yoga mai lente cu partenerul lor. Mișcări de yoga pentru 2 persoane se bucură de ea.
Tipurile de yoga care sunt active și lucrează toți mușchii corpului sunt vinyasa yoga, power yoga, hatha yoga, flov yoga. Cu toate acestea, dacă persoana o face mai ales pentru a-și întinde corpul și a se relaxa, el preferă yin yoga și terapia yoga. În timp ce yoga lucrează corpul activ, se întinde și oferă o alungire regională. Puteți practica yoga într-o manieră holistică cu partenerul dvs., uneori într-o singură poziție de yoga și alteori cu mișcări de yoga pentru două persoane în întregul flux.
Ce sunt mișcările yoga pentru două persoane?
făcut pentru doi acro yoga Indivizii trebuie să exerseze activ și să se angajeze cu ușurință în mișcări, astfel încât exemplele să poată fi făcute cu ușurință. Iată câteva mișcări ușoare de yoga pentru două persoane pe care oricine le poate face:
Poza scaun dublu spate în spate
Una dintre cele două persoane ar trebui să se așeze într-o poziție de scaun. Tălpile picioarelor trebuie să fie ferm pe pământ, genunchii nu trebuie să fie îndoiți. Așezați coccisul spre interior și picioarele interioare unul spre celălalt. Partenerul care merge în spatele persoanei ar trebui, de asemenea, să stea în poziție de scaun și să primească sprijin. De asemenea, brațele sunt sus, în mijlocul pieptului, sau pe genunchi. Privirea trebuie să fie opusă sau deasupra.
Poza vacii așezate
Este una dintre mișcările de încălzire a pisicii. De asemenea, se numără printre mișcările de yoga ușoare pentru două persoane. Indivizii ar trebui să stea unul față de celălalt și să aibă picioarele încrucișate. Oamenii ar trebui să își țină activ brațele deasupra coatelor. Pe măsură ce expirați, ar trebui să vă mutați pieptul în sus și să vă apăsați șoldurile spre podea. Pe măsură ce expirați, omoplații ar trebui să se extindă. cu partenerul cuplu de mișcări de yoga A fi sincronizat pentru poziția susține ritmul.
Articol asociat: 20 Diferite mișcări ușoare de yoga
Poziția de scânduri pentru două persoane
Această mișcare este de fapt între două mișcări dificile de yoga. Asta pentru ca mișcarea scânduriiEste din cauza forței abdominale, a coordonării și a suficientă propulsie. În primul rând, o persoană ar trebui să intre în poziție de scândură și să împingă bine solul cu mâinile și picioarele. De fapt, abdomenul și șoldurile nu trebuie să fie în jos, ar trebui să fie active. În timp ce ține gleznele prietenului său cu mâinile, partenerul trebuie să își aseze picioarele pe umeri și să-și distribuie greutatea pe tot corpul. Astfel, el ar trebui să se poarte fără a-și împovăra partenerul.
Întinde-te pe spatele partenerului
În primul rând, o persoană ar trebui să stea cu picioarele încrucișate sau să-și plieze picioarele înainte pe o distanță lungă. Pe cât poate să meargă, ar trebui să se apropie de picioarele lui mai întâi cu stomacul, apoi cu pieptul, cu capul ultimul. Partenerul trebuie să stea cu spatele pentru a umple talia partenerului. În această mișcare de yoga duală, dacă partenerul nu este foarte închis, ar trebui să-și dea greutatea treptat.
Mișcare mare de doi oameni
Poza de lungă înaltă este o mișcare ușoară de yoga pentru două persoane dacă două persoane se întâlnesc în mijloc opus. Partenerii ar trebui să se întoarcă unul spre celălalt, iar genunchii să fie la 90 de grade. De asemenea, degetele de la picioare ar trebui să fie pe covoraș, iar călcâiul să fie îndreptat spre tavan. Pieptul partenerilor ar trebui să fie îndreptat unul spre celălalt. Dacă echilibrul este pierdut, vă puteți sprijini unul pe celălalt cu mâinile.
Mișcarea Yoga Malasana pentru două persoane
Oamenii ar trebui să stea spate în spate cu picioarele întinse. Cu toate acestea, plasați mâinile în centrul inimii între coate și genunchi. Genunchii și coatele ar trebui să aplice forță unul altuia, iar șoldurile ar trebui să fie cântărite către podea cât mai mult posibil.
Articol asociat: Ce este Instrument Pilates?
Poate oricine să facă mișcări de yoga pentru două persoane?
Puteți face orice tip de yoga doresc, indiferent de greutate și flexibilitate. Cineva care nu este deloc flexibil își va întinde corpul făcând posturi de yoga. Persoanele care nu sunt mulțumite de greutatea lor pot face practici asana yoga în mod regulat. pierde in greutate. simțindu-ți mușchii modelarea corpului prevede. Indivizii se simt mai viguroși și activi luând cel puțin o jumătate de oră sau douăzeci de minute pe zi. In acelasi timp puterea yoga După un timp, intră rapid în poziții dificile de yoga pentru doi în mișcare activă. Principalul lucru este să nu-ți ții respirația în timp ce faci yoga și să te calmezi trimițându-ți respirația în zonele aglomerate. filozofia yoga Ea apare.
