Calculator zilnic de calorii
Calcularea necesarului zilnic de calorii este un instrument important pentru o viață sănătoasă. Când cantitatea de calorii care trebuie luată în fiecare zi este calculată corect, o persoană poate determina cantitatea zilnică de calorii de care are nevoie. Acest lucru îi ajută pe oameni să ducă o viață sănătoasă și previne creșterea inutilă în greutate.
Cum se calculează necesarul zilnic de calorii?
Aportul zilnic de calorii variază în funcție de vârsta, sexul, înălțimea, greutatea și nivelul de activitate zilnic al persoanei. Calcularea corectă a necesarului de calorii asigură că organismul primește cantitatea potrivită de nutriție și macronutrienți și ajută la un organism în formă și în formă. Toți acești factori trebuie luați în considerare pentru a calcula caloriile. Rata metabolică bazală (BMR) determină consumul de energie al organismului în repaus. Această valoare depinde de factori precum greutatea, înălțimea și vârsta. Coeficientul nivelului de activitate, pe de altă parte, determină cât de activă este o persoană în fiecare zi. Puteți calcula necesarul caloric ideal folosind următoarea formulă de calcul:
Formula de calcul al necesarului zilnic de calorii = rata metabolică bazală x coeficientul nivelului de activitate
https://mohap.gov.ae/en/more/awareness-center/calories-calculation
Pentru cantitatea de proteine, grăsimi și carbohidrați pe care trebuie să o luați zilnic calculul necesarului de macronutrienți și pentru raportul greutate-înălțime calculatorul indicelui de masă corporală poți folosi instrumente.
Întrebări frecvente despre calculul caloriilor
1. Calcularea caloriilor este dificilă?
Nu. Calcularea necesarului zilnic de calorii este destul de simplă. Tot ce trebuie să faci este să calculezi rata metabolică bazală și coeficientul nivelului de activitate și să înmulți rezultatele.
2. Cum îmi calculez necesarul de calorii?
Atunci când calculați aportul zilnic de calorii, trebuie să utilizați informații precum greutatea, înălțimea, vârsta, sexul și nivelul de activitate.
3. Cum îmi pot satisface nevoile de calorii?
Pentru a vă satisface necesarul de calorii, trebuie să consumați proteine sănătoase, carbohidrați complecși și grăsimi de înaltă calitate. De asemenea, ar trebui să vă ajustați dieta în funcție de propriile nevoi.
