Ce înseamnă fitness? (Fitness vs Culturism)

Am vrut să vorbim despre ce înseamnă un ciclu de viață sănătos. Fitness este un concept pe care îl folosește toată lumea și este, de asemenea, un cuvânt care se confundă cu sportul culturismului. În special, se împletește oficial cu propoziția I am lifting weights. Cum este de fapt? Pentru a înțelege asta înainte ce înseamnă fitness, ce face, care sunt beneficiile Trebuie să explicăm. Ulterior, este necesar să dezvăluie diferențele dintre fitness și culturism. Deci sa începem!

1. Ce este fitness? Cum se face?

Sensul dicționarului este să fii sănătos și în formă fizică. Cu toate acestea, acest lucru este diferit pentru fiecare. Când intrăm într-un mic detaliu putere musculararezistenta musculara, compozitia corpului Vedem concepte precum Desigur, include și funcții care nu se limitează la acestea. De exemplu, mental și sănătate mentală iar unul dintre ei. Indiferent de definiția sa, ar trebui evaluată în cadrul sănătății generale personale.

2. Care sunt beneficiile fitness?

fitness funcțional Ea exprimă cât de bine putem face activitățile fizice pe care trebuie să le facem în fiecare zi. Cu alte cuvinte, nu vă răniți spatele în timp ce vă aplecați și vă puteți ridica geanta în cabina din avion fără prea multe dificultăți? Apoi ați completat unele dintre cele mai elementare verigi ale lanțului funcțional. Prin urmare un bun program de pierdere în greutate Prin stabilirea obiectivelor, puteți crea o fundație pe care să vă construiți. Devenirea mai puternică, rezistența, obținerea unui aspect în formă, majoritatea sunt propriile tale obiective. Când spunem care sunt cele 5 beneficii principale;

1. slăbește, slăbește
2. câștiga mușchi, crește
3. arde rapid grăsimile
4. a se mentine in forma
5. Viata sanatoasa

3. Diferențele dintre fitness și culturism

Toată lumea vrea să facă sport și să aibă un aspect mai în formă. Fitness-ul este ansamblul activităților vitale precum exercițiile fizice, alimentația sănătoasă și odihna pentru a avea un corp în formă. exercițiu sau pregătire A face este, desigur, despre fitness. Cu toate acestea, este un concept mai general și acoperă toate activitățile fizice pentru a fi sănătoși.

Sportul de culturism se concentrează în întregime pe creșterea musculară. Conținutul Fitness, pe de altă parte, este mai orientat spre sănătate. Construirea mușchilor și structura musculară sănătoasă sunt, de asemenea, incluse în ciclul de viață al fitnessului. A face fitness înseamnă a te strădui să fii sănătos, condiționat, rezistent și mai puternic. Ridicand greutati, incerci sa indeplinesti aceste obiective in aceeasi directie. Cu toate acestea, nu putem descrie fitness-ul ca doar ridicarea de greutăți. exerciții sportive nu numai antrenamentul cu greutăți, ci toate celelalte exerciții cardiovasculare și tipuri de antrenament cu greutăți.

4. Duoul indispensabil în fitness: greutate și cardio

A. Exerciții cardio

antrenament cardiovascular cardio- exerciții după cum știm. Acestea sunt exerciții care fac inima să bată repede și sunt efectuate la ritm cardiac ridicat. Cele mai bune exerciții cardio; Alergare, înot, ciclism, sărit coarda, urcat pe scări Dezvoltarea mușchilor nu este scopul principal în exercițiile sportive cardiovasculare, cum ar fi Scopul principal al exercițiilor cardio este de a proteja sănătatea cardiovasculară. Cu toate acestea, contribuie indirect la creșterea musculară. În acest fel, creștem direct performanța de dezvoltare musculară. Creștem rezistența și starea mușchilor cu exerciții aerobe și anaerobe.

b. Antrenament cu greutati

În antrenamentul cu greutăți, încercăm să ne dezvoltăm mușchii și să îi facem mai mari. Prin urmare culturism Treaba noastră în sport este să ridicăm mai multe greutăți. Cu toate acestea, ne putem mări și întări mușchii cu sau fără echipament sportiv. Cel mai important punct în culturism este monitorizarea regulată a dezvoltării musculare. Pachet de sase Cu siguranță un strâmt alimentatie sportivaUn program de dietă este, de asemenea, o necesitate.

5. Perioade de pierdere în greutate și de creștere în greutate

masă ve perioada de definire este unul dintre conceptele cel mai des auzite de cei care sunt angajați în sporturi cu haltere. Aceste două perioade sunt, respectiv, perioadele de creștere musculară și apoi de dezintegrare. În plus, creșterea în greutate, perioadele de fixare și de odihnă sunt critice pentru dezvoltarea mușchilor și anume hipertrofia. Cele mai cunoscute și benefice mișcări de exerciții sunt exercițiile compuse, cum ar fi presa pe bancă, pull up, ghemuit, deadlift. Deoarece mișcările compuse se concentrează pe grupuri musculare mai mari. Odihna mușchilor spatelui, pieptului și picioarelor este cea mai eficientă metodă de culturism.

Ca urmare, scopul nostru principal este să avem un corp mai sănătos și mai în formă. De aceea alegem să răspundem la întrebarea ce este fitness-ul ca stil de viață sănătos și durabil! Nu uita să mănânci o dietă echilibrată în timp ce faci sport! Le dorim tuturor o viață plină de sănătate și sport.