Uneori poate fi dificil să stai departe de dulciuri ținând dietă acasă. Cand ne scade glicemia sau cand avem pofta de zahar, ne adapostim in desert, chiar daca nu ne dorim. În astfel de cazuri, ne vin în ajutor deserturile potrivite care nu perturbă dieta. Aducem o soluție la problema menținerii în formă și a crizei dulci cu deserturi fit! Cu rețetele de deserturi sănătoase pe care le vom împărtăși în curând, puteți face deserturi sănătoase cu conținut scăzut de calorii, cu alimente naturale precum ovăz, făină integrală și fructe uscate. Iată cele mai delicioase rețete de desert fit pe care le-am ales pentru tine!
1) Rețetă de desert Fit – Biluțe de desert dietetice cu ovăz fără zahăr
O gustare dulce sanatoasa si o reteta delicioasa fara zahar care nu rupe dieta. Continuă-ți plăcerea dulce cu ovăz și fructe ușoare fără să te îngrași. Iata reteta;
Ingrediente pentru deserturi dietetice:
- 200 ml (1 cană) stafide uscate
- 2 linguriță de scorțișoară
- 1 linguriță de miere
- Fistic, alune sau alune
- 7-8 date
- 100 ml de ovăz
Prepararea deserturilor dietetice:
Înainte de a începe desertul, înmuiați curmalele și strugurii în apă fierbinte timp de 5-10 minute pentru a le înmuia. Scoateți semințele fructelor noastre înmuiate și treceți-le prin blender. Apoi ar trebui să amestecăm toate ingredientele și să adăugăm la sfârșit ovăz, scorțișoară și miere. Între timp, puteți așeza hârtie de copt pe tava de copt. Apoi formați bile din aluat și puneți-le pe tavă. Bilutele de ovaz le poti tine cateva ore la frigider si le consumi usor.
2) Rețetă de desert Fit – Tort Fit fără Gluten și Lămâie
Dacă vrei să faci o prăjitură sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii, fără gluten, această rețetă de desert potrivită este pentru tine!
Ingrediente pentru deserturi dietetice:
- 2 linguri de unt topit la temperatura camerei
- 100 ml lapte
- 200 ml faina integrala de grau
- 1 pachet de vanilie
- Jumătate pahar de ceai cu ulei
Ingrediente pentru umplutura de lamaie:
- 2 oua
- 6 linguri de faina integrala de grau
- Bal
- Suc de 1 lamaie
- coaja de 1 lamaie
Prepararea deserturilor dietetice:
Luam ingredientele necesare pentru aluat intr-un castron mare si framantam pana se obtine un aluat moale. Ar trebui să ungem tava (o puteți așeza pe hârtie unsă cu ulei) și să întindem bine aluatul. Se coace la cuptor la 175 de grade până când blatul devine roz. După ce ai dat aluatul la cuptor, poți începe să faci umpluturile de lămâie. Dupa ce am batut bine oul cu miere, adaugam zeama de lamaie si putina coaja de lamaie si amestecam. Adaugam faina si la final amestecam totul. Apoi scoatem aluatul care devine roz la cuptor si turnam peste el umplutura de lamaie. După ce scădem focul la 140 de grade, ar trebui să-l mai ținem la cuptor pentru încă 20 de minute. După 20 de minute, îl poți servi după ce s-a răcit complet.
3) Rețetă de prăjitură cu ciocolată neagră
Punctul cheie al acestei rețete este folosirea împreună a făinii de migdale și a făinii de cocos. Puteți folosi ciocolată neagră sau miere ca îndulcitor complet natural.
Ingrediente pentru deserturi dietetice:
- 1 oua
- 100 ml (jumatate de pahar) faina fina de migdale
- 2 linguri de faina de cocos
- 1/4 cană pudră de cacao neîndulcită
- 1/2 lingurita de praf de copt
- 1/4 cană chipsuri de ciocolată neagră
- 1/3 cană ulei de migdale
- 1/4 cană miere
- 1/4 cană lapte de migdale neîndulcit
- 1 lingura de ulei de cocos topit
Prepararea deserturilor dietetice:
Mai întâi trebuie să preîncălzim cuptorul la 180℃. Puneți făina de migdale, făina de cocos, pudra de cacao, praful de copt și chipsurile de ciocolată într-un castron mare și amestecați până când nu se formează cocoloașe. Apoi combinați și adăugați 1 ou, ulei de migdale, miere și lapte de migdale. Aluatul trebuie să fie mai gros decât aluatul obișnuit de prăjitură. Se coace la 16°C timp de 18-180 minute. Scoateți prăjiturile din cuptor și răciți timp de 5 minute înainte de a feli și servi.
4) Rețetă de desert de brioșe Diet Fit
Vrei brioșe dulci, dar fără zahăr? Iata reteta:
Ingrediente pentru deserturi dietetice:
- 400 ml (2 căni) caise
- 4 linguri de melasă
- 1 vârf de sare
- 400 ml faina integrala de grau
- 1 linguri de praf de copt
- 2 de ouă
- 1 pachet de vanilie
- 4 linguri de miere
- 2 linguriță de scorțișoară
Prepararea deserturilor dietetice:
Trebuie să luăm făină, scorțișoară, praful de copt în bolul de amestecare și să amestecăm. Ar trebui să tăiem caisele în bucăți mici și să le adăugăm în amestecul de aluat. Apoi trebuie să adăugăm la amestec vanilină, ouă, miere. Trebuie să le trecem pe toate printr-un blender. În plus, ar trebui să o punem în forme pentru brioșe și să coacem la 180 ℃ timp de 30-35 de minute. Dacă doriți, puteți adăuga orice fruct doriți pentru a-l îndulci.
5) Rețetă de prăjitură potrivită cu morcovi
În cele din urmă, împărtășim rețeta de prăjitură de morcov fit printre rețetele de desert fit. In plus, este foarte usoara si delicioasa, si iti va lasa amprenta gurii! Această rețetă de prăjitură cu făină integrală, cu conținut scăzut de calorii, este destul de diferită de prăjiturile obișnuite cu morcovi. Se folosesc ulei de cocos, sos de mere si miere.
Ingrediente pentru deserturi dietetice:
- 400 ml (2 căni) Morcovi Rași
- Făină de grâu integral
- Ulei de cocos
- stafide
- sos de mere
- ou
- Vanilină
- Bal
- Lapte de migdale
Prepararea deserturilor dietetice:
În primul rând, ar trebui să pregătim materialele umede și cele uscate în recipiente separate. După aceea, toate ingredientele umede, cu excepția uleiului de cocos, trebuie colectate într-un bol. Apoi trebuie să combinăm toate ingredientele uscate. Trebuie sa combinam ingredientele umede cu cele uscate si la final sa adaugam uleiul de cocos. Ar trebui să coacem la 180℃ timp de 5-30 de minute. Puteți lăsa tortul de morcovi să se răcească și adăugați peste el sos de fructe fără zahăr, dacă doriți.
Cu cele 5 rețete diferite de deserturi potrivite pe care le-am împărtășit mai sus, ne putem satisface nevoile de dulciuri în timp ce facem o dietă durabilă. Ca bonus, la finalul articolului nostru greșelile făcute în alimentație De asemenea, vă împărtășim articolul. Astfel, puteți arunca o privire asupra punctelor cărora trebuie să le acordați atenție în timpul dietei. Zile fericite si sanatoase!
