Deși îngrășăm și slăbim mult, grăsimea din zona șoldurilor ne supără pe toți. Dar nu vă faceți griji, femeile care visează să aibă picioare netede și puternice pot obține fizicul pe care și-l doresc prin metode de topire a șoldurilor! Cel mai mare motiv pentru acest lucru este, desigur, din cauza inactivității și a alimentației neregulate. Prin urmare, este necesar să acționați mai întâi pentru a topi grăsimea din zona șoldurilor. În plus, persoanele care slăbesc cu o dietă strictă se întreabă și de ce zona șoldurilor este încă grasă după slăbit.
În primul rând, trebuie să știi că, chiar dacă vrei să-ți topești șoldurile la nivel local, este imposibil să pierzi grăsimea din această zonă deoarece corpul tău se concentrează asupra tuturor părților corpului tău, nu asupra anumitor părți, în timp ce pierde grăsimea în faza de slăbire. În al doilea rând, trebuie să reduceți aportul de calorii pentru a pierde în greutate, iar dacă doriți să scăpați de grăsimea din zona șoldurilor, puteți transforma grăsimea în mușchi făcând exerciții care vor întări acea zonă. Dacă doriți să vă întăriți și să vă modelați picioarele slăbind, puteți lua în considerare sugestiile pe care vi le vom oferi!
reduce consumul de sare
Din păcate, după un consum excesiv de sare, organismul nostru reține excesul de apă, ceea ce provoacă umflături, cunoscute în mod popular sub numele de „edem”. S-a dovedit științific că apa din organism este stocată în organism în timp ce trebuie eliminată din rinichi. De asemenea, când vei reduce consumul de sare, vei observa cu siguranță schimbarea în corpul tău. Pe măsură ce șoldurile sunt folosite ca metodă de topire, hainele tale de jos vor fi mai confortabile pentru tine.
Reduceți aportul de carbohidrați
Corpul nostru transformă carbohidrații în glicogen și, odată cu acesta, este stocat cu apă în ficat și mușchi. Deci, cu cât consumi mai mulți carbohidrați, cu atât corpul tău stochează mai multă apă. Mulți oameni observă că slăbesc foarte repede cu dietele sărace în carbohidrați.
Începe-ți ziua cu cafea
Deși ne începem ziua cu ceai, există și faptul că cafeaua accelerează metabolismul. Cafeaua, care accelerează metabolismul cu efectul său diuretic, accelerează și arderea grăsimilor. Poți începe ziua foarte energic cu o ceașcă de cafea turcească pe care o vei consuma dimineața pe stomacul gol, fără zahăr. Puteți bea până la două căni de cafea pe zi.
Apa de băut este cheia pentru a vă topi bazinul
Poate suna ridicol, dar atunci când consumi foarte puțină apă, corpul tău reține de fapt mai multă apă. Cu alte cuvinte, dacă bei multă apă, corpul tău aruncă excesul de sare și lichide de care nu are nevoie, iar odată cu aceasta, balonarea scade. Cu toate acestea, atunci când consumați multă apă, pofta de mâncare nu va fi prea mare. Puteți pierde cu ușurință în greutate făcând exerciții fizice și bând multă apă.
Nu uitați să adăugați cardio la programul dvs. de antrenament
Potrivit cercetărilor, adăugarea de mișcări aerobe la programele dvs. de exerciții facilitează eliminarea excesului de apă și lichide din organism. Cu toate acestea, din moment ce ritmul cardiac crește, printre activitățile pe care le puteți arde rapid calorii se numără. Printre metodele de topire a bazinului, cardio- Puteți ajunge la vederea pe care o vizați. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât va fi mai ușor să slăbești. De asemenea, atunci când faci exerciții aerobice în mod regulat, rata de ardere a grăsimilor va crește.
Lista ce mănânci
Crearea unui grafic de mese care să indice ce alimente și mese consumați zilnic vă va ajuta să urmăriți câte grăsimi consumați. Puteți descărca aplicații care planifică și păstrați o listă cu ceea ce mâncați pe telefoanele cu suport Android și iOS. În acest fel, poți urmări cu ușurință ceea ce mănânci.
Creșteți consumul de fibre și proteine
Consumul regulat de proteine și fibre te va menține mai satul și vei putea slăbi mai mult. În plus, atunci când creșteți aportul de proteine, mușchii șoldului vor fi mai puternici, iar picioarele vor avea un aspect mai frumos. Ar trebui să acordați atenție consumului de carne slabă împreună cu legume, fructe și cereale integrale.
Faceți mișcări de topire a bazinului acasă
Mai ales dacă doriți să reduceți grăsimea din zona șoldurilor, trebuie să faceți exerciții care vă vor întări mușchii. Puteți face sumo și genuflexiuni cu calice ca metode de topire a șoldurilor. In acest fel, lucrezi si intari muschii din aceasta zona. De asemenea, vă puteți întări picioarele cu mișcări de punte.
Încercați să dormiți regulat
Este foarte important pentru sănătatea ta să dormi cel puțin 7.5 ore în fiecare zi. El a mai dezvăluit că cel mai mare efect al somnului neregulat este că îi duce pe oameni la alimente nesănătoase. Persoanele care nu au un model de somn bun au un apetit mai deschis, iar organismul vrea să ia alimente care conțin carbohidrați și zahăr pentru a rămâne treaz. De aceea trebuie să acordați o atenție deosebită tiparelor dvs. de somn. De asemenea, a fost dezvăluit că somnul REM arde o mulțime de calorii în organism.
Folosește Scările
Deși mulți oameni preferă scările rulante sau lifturile, nu fiți unul dintre ei! Urcatul scarilor iti va lucra toti muschii pentru a topi soldurile, ceea ce va arde grasimea din zona picioarelor. Așa că nu fugi de scări, pentru că folosirea scărilor este printre cele mai bune modalități de a-ți topi șoldurile.
