Constipația în dietă este o afecțiune întâlnită la persoanele ale căror intestine încetinesc din cauza greșelilor făcute în timpul dietei. Ce poți face pentru a evita constipația în timpul dietei? Am vorbit despre ele în acest articol.
Ce cauzează constipația în dietă?
Cauzele dietetice ale constipației nu sunt comune tuturor. Este posibil să aveți probleme de constipație în timp ce țineți dietă din mai multe motive. Unele dintre aceste motive sunt; A fi foame mult timp, a nu te mișca suficient în timpul zilei, a consuma o singură dietă ponderată cu nutrienți, a ține o dietă săracă în grăsimi, a nu consuma suficiente lichide în timpul zilei, a nu consuma alimente fibroase (pulpă) pot fi considerate.
Cum este constipația în dietă?
Exercițiile fizice au multe beneficii pentru corpul și mintea noastră. făcută în mod regulat fitness iar exercițiile ne pun într-o poziție mai bună atât în ceea ce privește sănătatea fizică, cât și psihică și aspectul fizic. De asemenea, ne ajută să slăbim. A fi inactiv pentru o perioadă lungă de timp în timpul zilei este un factor care pregătește o invitație de a experimenta constipația în dietă. Exercițiile fizice regulate și o scurtă plimbare în timpul zilei vă vor ajuta să preveniți constipația. (Vedea: beneficiile mersului pe jos)
Pentru a nu experimenta constipație alimentară, este necesar să consumați multe lichide. Dacă nu obțineți cantitatea de lichid de care aveți nevoie în timpul zilei, acest lucru poate provoca constipație. Consumul de multe lichide în timpul zilei vă ajută atât la dieta, cât și împiedică încetinirea încetinirii intestinelor. (Vedea: Este bine să bei apă în timpul meselor??) Poti crea o alternativa lichida suplimentara si delicioasa la apa cu sucuri de fructe pe care le vei face acasa.
Ce face ca intestinele să funcționeze în dietă?
Alimente și fructe fibroase alimente care previn constipatiaeste de la. De asemenea, puteți consuma aceste alimente atunci când doriți să ameliorați constipația. Alimentele cu pulpă nu numai că au acest lucru, ci au și multe beneficii pentru sănătatea noastră. Alimente precum leguminoasele uscate, mere, piersici, caise uscate, smochine, prune, pepene verde, broccoli, spanacul, conopida, morcovi și cartofi sunt exemple de alimente cu pulpă. în plus alimente pulpoaseLuarea suficientă din ea poate provoca și creșterea în greutate. previne.
A nu consuma o dietă echilibrată este o altă cauză a constipației. dietă În timpul pregătirii listei, ar trebui să acordați atenție includerii alimentelor care conțin proteine, grăsimi și carbohidrați în meniu într-un mod echilibrat. Consumul acelorași alimente pe tot parcursul zilei pregătește o invitație la constipație. Puteți preveni această situație diversificându-vă meniul zilnic.
Consumul multor alimente, cum ar fi pâinea și pastele făcute din făină albă, provoacă și constipație. În locul acestora, alege din lista ta de dietă pâine de secară, pâine făcută din făină integrală de grâu și paste. constipație la dietă Poți evita să trăiești.
