Pentru cei care vor să aibă atât dietă, cât și desert în viața lor, iată rețete de deserturi dietetice! Rețete de deserturi cu conținut scăzut de calorii, cărora nu le poți rezista gustului și pe care le poți consuma cu liniște, care să nu-ți strice dieta sunt în Revista Fitness!
Dacă ești unul dintre cei care încep ziua promițând o dietă strictă, avem vești excelente. Datorită acestor rețete pe care vi le vom oferi, acum puteți să țineți dieta și să asistați la un gust excelent. Iată rețete cu conținut scăzut de calorii și ușoare care îți vor rămâne pe gustul gurii.
Rețetă de desert cu tun cu ciocolată cu conținut scăzut de calorii
Suntem aici cu o rețetă grozavă pentru iubitorii de ciocolată. Dacă spui că îți place să mănânci ciocolată, dar nu o poți mânca în timpul procesului de dietă, această rețetă este pentru tine. Vă puteți opri pofta de ciocolată cu această rețetă ușoară și practică. Reteta de bile de ciocolata cu doar 303 calorii:
ingrediente:
- Nucă de cocos (1 cană)
- migdale macinate (3 linguri)
- Brânză Labneh (4 linguri)
- miere (3 linguri)
Pentru sos:
- Ciocolata neagra (200 gr)
Cum se face?
- Amestecă toate ingredientele într-un bol adânc.
- Cand obtineti consistenta incepeti sa framantati.
- Faceți bile mici din mojarul bine frământat.
- Se pune pe o farfurie si se acopera cu o intindere si se lasa la frigider 10-15 minute.
- Topiți sosul de ciocolată. Înmuiați biluțele pe care le așteptați în ciocolată.
- Luați-l înapoi pe o farfurie și congelați-l punându-l la congelator.
- După ce este suficient de înghețat, îl puteți scoate și savurați.
Rețetă de desert cu budincă de kiwi chia
O altă întâlnire ușoară și foarte practică pentru iubitorii de fructe. Este posibil să se consume fructe în perioadele de dietă atâta timp cât acestea nu sunt zaharoase. Cu toate acestea, acest lucru nu este posibil în deserturi. Am făcut acest lucru posibil pentru tine cu rețeta noastră de budincă cu kiwi chia, care are 351 de calorii.
ingrediente:
- Seminte de chia (2 seminte alimentare)
- Lapte (1,5 cani)
- Kiwi (1 buc)
- Ovăz (3 linguri)
- Scorțișoară (1 linguriță)
- Miere (1 lingurita)
- Migdale crude (3 bucăți)
Cum se face?
- Luați semințele de chia într-un castron adânc și adăugați lapte.
- Apoi acoperiți-l și așteptați peste noapte până când ajunge la o consistență de gel.
- Curățați și feliați kiwi-ul
- Luați budinca, care a ajuns la consistența gelului, într-un bol și aranjați kiwi-urile în jurul ei.
- În tigaie ai luat peste aragaz nucă de cocosAdăugați ovăzul și scorțișoara
- Adăugați o jumătate de pahar de lapte și porniți aragazul.
- Fierbeți aproximativ 3-4 minute și obțineți o consistență moale.
- La final, adăugați miere în amestec și lăsați-l să se răcească.
- Adăugați budinca după ce se răcește.
- În cele din urmă, îl puteți servi prin decorare cu kiwi și migdale.
Articol asociat: Alternative pentru deserturi fără zahăr
Rețetă de prăjitură de desert cu căpșuni
O altă rețetă grozavă pentru cei care iubesc toate formele de prăjitură, dar care stau departe de procesul de dietă. Vă oferim o rețetă ușoară în care prăjitura se întâlnește cu căpșuni. Și doar 224 de calorii.
ingrediente:
- banane mari (2 bucăți)
- Lapte (1,5 cani)
- Ulei de masline (5 linguri)
- Curmale (7 bucăți)
- Bicarbonat de sodiu (1 lingurita)
- Ovăz (1,5 căni)
- Căpșuni (10 bucăți)
Cum se face?
- Pune curmalele prin blender
- Adăugați banana, ovăzul și laptele și treceți din nou prin blender.
- Cand ajunge la o consistenta lichida adauga praful de copt si capsunile pe care le tai mici si le dai din nou prin blender.
- Împărțiți amestecul ungând cupele pentru brioșe.
- Coaceți în cuptorul preîncălzit la 180 de grade timp de 15-20 de minute
- La final, scoateți-l și lăsați-l să se răcească, poftă bună
Notă: Scoateți miezul curmalelor și înmuiați-le în apă.
Rețetă de desert cu ciocolată cu nucă de cocos
Desertul potrivit cu ciocolata pe care l-am pregatit pentru cei care cauta o reteta de desert cu putine ingrediente va fi indragit foarte mult. Foarte usoara este si aceasta reteta, care nu va oboseste ca material si preparat. O reteta de desert cu 10 de calorii preparata in 237 minute cu doar trei ingrediente:
ingrediente:
- Nucă de cocos rasă (1 cană)
- Miere (1 lingurita)
- Iaurt (1,5 linguri)
- Ciocolata neagra (125 gr)
Cum se face?
- Fără ciocolată, măcinați celelalte 3 ingrediente în procesor și opriți când ajunge la o consistență lipicioasă.
- Pune bucăți mici din amestec pe o farfurie și păstrează la frigider.
- Topiți ciocolata și scufundați biluțele pe care le-ați păstrat la frigider într-un bol.
- După uscare pe ciocolată, te poți bucura de ea.
Rețetă de desert cu fulgi de ovăz fără zahăr
Dieteticienii recomandă adesea fructe pentru pofta de dulce pentru cei care fac dietă. Deși fructele sunt soluția perfectă pentru poftele de dulciuri la scară mică, uneori vrem să mâncăm diferite arome. Chiar dacă această solicitare a avut un mare impact asupra dietei multor oameni, îți vei putea satisface atât dieta, cât și papilele gustative cu această rețetă, iată o rețetă de desert fără zahăr și ușor.
materiale:
- 4 căni de fulgi de ovăz
- 6 linguri de unt de arahide neindulcit
- 1 lingurita de migdale crude
- 1 banană mare
- 1 pahar de ceai
- 2 pahar de apă Lapte
- 1,5-2 căni de cacao
Cum se face?
- Haideti sa incalzim laptele cumparat intr-o cratita de marime medie sa nu ajunga la punctul de fierbere, iar ovazul pe care l-am pus deoparte in lapte caldut si il lasam sa astepte deoparte.
- Să luăm unt de arahide neîndulcit, banane, miere și migdale crude într-un castron comun și să le amestecăm cu laptele de ovăz.
- Dupa ce amestecam bine ingredientele intr-un bol, sa adaugam putin cate putin cacao si o amestecam din nou.
- Să așezăm uniform hârtia rezistentă la grăsime într-un pyrex de dimensiuni medii
- După ce am distribuit uniform mortarul pe care l-ai amestecat într-un vas în pirexul meu, hai să-l aplatizem sub formă de spatulă.
- Imediat dupa, sa-mi dam datoria la congelator si sa o lasam la rece 3 ore.
- După desertul nostru răcit, îl puteți pregăti de servit cu ajutorul unui cuțit, poftă bună!
