Deshidratarea este o scădere periculoasă a cantității de apă din organism. previne deshidratarea moduri cronic în timp, deși pierderi de apă poate deveni o mare problemă. Ce declanșează cel mai mult această situație transpirație excesivă și ca urmare, apa pierdută nu poate fi înlocuită.
În ce situații apare deshidratarea?
Ce înseamnă deshidratare? Am răspuns la întrebare ca transpirație excesivă și pierdere de apă. Cu toate acestea, pierderea de apă la nivelul rinichilor ca urmare a diareei este, de asemenea, printre cauzele deshidratării. Acest eveniment este împărțit în trei părți: ușor, moderat și sever. deshidratare severă Există, de asemenea, o situație care pune viața în pericol. În astfel de cazuri, trebuie consultat un medic fără a pierde timpul.
Articol asociat: Sunt băuturile care conțin cofeină dăunătoare?
Cum să recunoaștem simptomele deshidratării?
Datorită scăderii volumului sanguin, are loc o accelerare semnificativă a bătăilor inimii persoanei. Datorită închiderii porilor de pe piele, se observă o creștere a temperaturii corpului. Cu toate acestea, persoana se simte obosită. Setea se manifestă ca crampe la sportivi. În mod natural, în gură apare uscăciune foarte mare. Urina devine închisă la culoare și începe să apară constipația. Pe lângă toate acestea, se vede o durere de cap severă și scade tensiunea arterială.
Simptome de deshidratare
- durere de cap
- oboseală
- amețeală
- slăbiciune
- Gură uscată
- Tuse uscată
- ritm cardiac ridicat
- Hipotensiune
- anorexie
- piele înroșită
- picioare umflate
- Crampe musculare
- frisoane și fiori
- constipație
- urină foarte închisă la culoare
Modalități de a preveni deshidratarea
Cel mai bun mod de a învinge deshidratarea bea apă înainte de a-ți fi seteCamion. Dacă încă aștepți după ce ți-a fost sete, ești deja deshidratat. Pentru a crește rata de apă din corp, trebuie să bei suficientă apă în timpul zilei. În plus, cei care se confruntă cu deshidratare ca urmare a bolii acid și nu ar trebui să consume alimente cu zahăr.
Dacă faceți exerciții fizice, trebuie să consumați multă apă înainte și după. În mese, alimente lichide, cum ar fi supa, trebuie consumate la fiecare masă. Dacă hainele pe care le porți sunt din țesături etanșe, temperatura corpului tău va crește și vei simți sete. De aceea ar trebui să preferați hainele aerisite. Greața în timpul sarcinii va crește, de asemenea, setea. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să consume multă apă.
Articol asociat: Poți bea apă în timp ce mănânci?
Întrebări frecvente despre deshidratare
Câtă apă ar trebui să bem pentru a preveni deshidratarea?
Ar trebui să se bea aproximativ 2,5 litri de apă pe zi pentru o femeie adultă și aproximativ 3 litri de apă pe zi pentru un bărbat.
Cum se tratează deshidratarea?
Bea multa apa. De asemenea, puteți încerca să vă creșteți hidratarea cu pungi de rehidratare pe care le amestecați în apă.
Cât timp durează până când simptomele se opresc după ce ai băut apă?
Simptomele de deshidratare se ameliorează în doar 10 minute după ce ai băut apă.
