În acest articol, vom vorbi despre care sunt alimentele care reînnoiesc pielea. La urma urmei, cine nu vrea ca pielea lui să fie ca un bebeluș? În special datorită măștilor pe care le folosim în perioada pandemiei, cu toții suntem în căutarea reînnoirii pielii. Așadar, ce alimente sunt bune pentru piele, să începem să explicăm cât mai curând posibil.
Alimente care sunt bune pentru piele
Majoritatea oamenilor încearcă să-și corecteze și să-și reînnoiască pielea cu produse precum cremă pentru piele, săpun din plante, gel de curățare a pielii. Cu toate acestea, este posibil să protejați pielea prin consumul unei alimentații sănătoase, cu alimente prietenoase cu pielea și care reînnoiesc pielea! Puteti vedea mai jos nutrientii care regenereaza celulele si respectiv infrumuseteaza pielea:
Avocado prietenos cu pielea
Avocado este un aliment bogat în grăsimi sănătoase. Este unul dintre nutrienții care ajută pielea să rămână umedă și flexibilă. Are multe beneficii nu numai pentru piele, ci și pentru corpul nostru. (Ajută digestia, este bună pentru ochi, protejează ficatul.) Antioxidanții (luteina și zeaxantina) conținuti în avocado ne protejează pielea de razele și radiațiile UV (ultraviolete) ale soarelui, întârziend îmbătrânirea. În plus, avocado protejează pielea de deteriorarea oxidativă datorită vitaminelor A și C pe care le conține. Persoanele care nu pot consuma avocado din orice motiv își pot masa pielea cu ulei de avocado.
Nucul este bun pentru piele
Nucul, care este bogat în acizi grași Omega-3 și Omega-6, asigură că pielea nu se lasă și oferă un aspect mai strâns. Nucul, care este, de asemenea, bogat în zinc, protejează pielea de factorii nocivi și ajută la vindecarea rănilor. Poți arunca nuci într-un pahar cu apă seara și bea acea apă când te trezești dimineața. Acest lucru va fi foarte bun atât pentru sănătatea ta, cât și pentru întărirea pielii. Desigur, este necesar să mănânci nuci, cu condiția să nu exagereze. Poate provoca probleme grave de sănătate persoanelor care suferă de alergii.
Pește gras Înfrumusețează pielea
Somonul și macroul, care se numără printre peștii grasi, sunt bogate în acizi grași Omega-3. (Vedea: Cum să alegi cel mai bun ulei de pește omega-3?) Omega-3 este foarte important pentru formarea unei pielii sănătoase și înfrumusețează pielea. Ajută la menținerea pielii suple și umede și la producerea de noi celule ale pielii. Acizii grași omega-3 sunt, de asemenea, buni pentru inflamații precum acnee și răni. Prezența zincului și a vitaminei E ajută, de asemenea, la protejarea sănătății pielii noastre. În plus, peștele este un aliment bogat în proteine.
Celulele pielii de reînnoire a nutrienților Semințe de floarea soarelui
Semințele de floarea soarelui joacă un rol în întinerirea pielii datorită conținutului de vitamina E. Deoarece conține acid linoic, se află în categoria alimentelor care reînnoiesc celulele. Problema care trebuie luată în considerare este că ar trebui să alegeți semințele de floarea soarelui fără sare. De asemenea, nu trebuie sa il consumi in exces deoarece contine grasimi. Consumul sub formă de pumn de 2 ori pe săptămână este ideal.
Alimente care repara pielea ouălor
Oul, care este bun la toate, își ia locul printre alimentele care reînnoiesc pielea. Albusul de ou, care este foarte bogat in colagen, este un aliment foarte bun pentru regenerarea pielii. (Vedea: simptome de deficit de colagen) Desigur, consumul întregului ou va fi mai bun pentru aportul de proteine de calitate al organismului nostru.
Roșiile sunt perfecte pentru sănătatea pielii
Conține toți carotenoizii, în special licopen. Datorită acestui fapt, protejează pielea împotriva daunelor solare și previne ridurile. În același timp, deoarece roșiile sunt o sursă excelentă de vitamina C, oferă pielii un aspect luminos.
Ciocolata neagră este cea mai fericită dintre alimentele care reînnoiesc pielea
Desigur, ciocolata este cea mai fericită dintre alimentele care reînnoiesc pielea. Iată un alt motiv să mănânci ciocolată! Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti deoarece contine cacao intensa. Acest lucru protejează pielea de daune cauzate de lumina soarelui. De asemenea, previne ridurile și întărirea pielii, ajută la îmbunătățirea texturii pielii. Pentru a nu ne ingrasa, ar trebui sa preferam ciocolata neagra neindulcita cu continut mare de cacao.
Ceaiul verde întinerește pielea
Ceai verde Conține catechina antioxidantă. Catechina protejează pielea de daunele solare, calmează, o menține umedă și întinerește pielea. In plus, ceaiul verde, care ajuta la reducerea roseata, accelereaza procesul de slabire si este perfect pentru piele!
Repararea pielii Fructe struguri roșii
Strugurii roșii, care fac parte din categoria fructelor care repară pielea, conține antioxidanți. resveratrol conţine. Resveratrolul încetinește îmbătrânirea pielii. De asemenea, reduce aspectul de roșeață și ajută pielea să respire.
Nutrient pentru reînnoirea celulelor Soia
Un alt aliment care regenerează pielea este soia. Soia este un aliment care conține izoflavone. Izoflavonele au proprietăți antioxidante. Este benefic atât pentru pielea noastră, cât și pentru corpul nostru. Ca nutrient care accelerează reînnoirea celulară, soia ajută la reducerea ridurilor pielii, la creșterea elasticității pielii și la îmbunătățirea uscăciunii pielii. De asemenea, protejează de daunele razelor UV la soare.
Alimente care reînnoiește pielea Broccoli
Broccoli este foarte important pentru sănătatea pielii datorită zincului, vitaminelor A și C pe care le conține. Ajută la prevenirea uscarii și a încrețirii pielii. Cu toate acestea, luteina, despre care spunem în avocado, este prezentă și în broccoli. De asemenea, conține sulforafan, care ajută la prevenirea cancerului de piele și îl protejează de daunele razelor solare. Broccoli este perfect pentru sănătatea pielii noastre!
Ardei gras roșu sau galben
Alimente care regenerează pielea Include și ardei gras roșu și galben. Ardeii gras roșu și galben sunt o sursă de beta caroten și vitamina C. În acest fel, ajută la reducerea aspectului liniilor fine din jurul ochilor. De asemenea, reduce sensibilitatea la soare. Ca nutrienți pentru repararea pielii, oferă pielii un aspect mai luminos și mai ferm.
În acest articol, am încercat să rezumam răspunsul la întrebarea care sunt alimentele care regenerează pielea. În loc de alternative de cremă, mască și ser, ne putem netezi pielea în mod natural și cu o nutriție adecvată. Pe lângă aceste alimente, consumul de apă ar trebui să fie abundent pentru regenerarea pielii. De asemenea, consumul de cofeină și alcool ar trebui redus. Nu uita să faci și mișcare! 🙂
Ayca Gulsum ERDEM
Îmi place modul în care ați încadrat această problemă și, într-adevăr, ne oferă o mulțime de gânduri. Cu toate acestea, prin ceea ce am văzut personal, am încredere doar atunci când grămada de feedback-uri despre acei bărbați și femei rămân în discuție și nu pornesc cu o cutie de săpun asociată cu știrile du jour. Totuși, vă mulțumesc pentru acest punct excelent și, deși nu sunt de acord cu acest lucru în totalitate, consider punctul de vedere.
Salut prietene! Vreau să spun că această postare este uimitoare, excelent scrisă și include aproximativ toate informațiile importante. Aș dori să verific postări suplimentare ca acesta.