Cei care merg la centrul de fitness trebuie să fi văzut mașinile-unelte de presare pe piept. Dacă întrebați unde funcționează mișcarea de presare a pieptului cu aceste echipamente sportive, puteți lucra enorm mușchii pieptului superior, pieptului mijlociu și pieptului inferior. În același timp, puteți avea mușchi uriași ai pieptului cu gantere piept press și cablu piept press. Una dintre variantele de antrenament a mușchilor pieptului pe care le-am enumerat acum. cea mai bună mișcare de apăsare pe piept care si aceasta presă pentru piept Vă împărtășim cum să o faceți. (Mișcări încercate de experiență care dezvoltă cel mai bine mușchii pieptului.)
1. Înclinarea pieptului Presă Mișcare
Ceea ce facem întinzându-ne în sus Incline piept press dezvoltă mușchii pieptului superior. La fel ca și Arnold, este cu siguranță prima mișcare pentru a face mușchii pieptului să pară largi și plini. Puteți vedea mai jos cum să faceți diferite versiuni de Incline Chest Press. (Includem ultimele două mișcări vizuale ale muștei pieptului ca mișcare de fitness, deoarece vă permit să dezvoltați eficient mușchii pieptului superior.)
Articol asociat: Metode de dezvoltare a mușchilor pieptului
2. Mișcarea de apăsare a pieptului plat
Este o mișcare care dezvoltă și întărește grupa musculară din mijlocul pieptului. Este una dintre mișcările recomandate pentru începătorii de fitness prin afectarea tuturor mușchilor pieptului. (Vedea: program de start pentru fitness.) În comparație cu presa pentru piept înclinată și în declin, presa pentru piept plat este o mișcare mai ușoară a pieptului. A doua cea mai eficientă dezvoltare a pieptului este presa de piept.
Articol asociat: Cele mai bune mișcări ale umărului
3. Refuzați Mișcarea Presei Pieptului
Mișcarea de declin de apăsare a pieptului, pe care o facem întinzându-ne pe o măsuță de cafea înclinată în jos, cu gâtul în jos, permite dezvoltarea mușchilor pieptului inferior. Puteți face presa pe piept declin, mai ales pentru a ridica pieptul și a scăpa de pieptul lăsat. Se află pe locul 3 în rândul mișcărilor de apăsare a pieptului în ordinea importanței.
