Piramida alimentară formează baza dietelor într-o dietă echilibrată și sănătoasă. Când spunem o dietă echilibrată, care este piramida alimentară, putem spune că este cel mai bun instrument care să ne ghideze. Etapele piramidei nutriției echilibrate sunt în general împărțite în 4. În vârful piramidei nutriționale se află grăsimile și zaharurile, iar în partea de jos sunt alimentele de origine animală, și anume laptele și produsele din carne. În timp ce grupul de pâine și cereale se află la baza piramidei, există legume și fructe pe el.
Ce este piramida alimentară?
Piramida alimentară ne oferă o idee despre ce alimente ar trebui să mâncăm și câte. În timpul dietei, putem lua în considerare alimentele din piramida alimentară. În plus, piramida nutriției poate fi măsurată într-un mod specific, sau poate fi interpretată în general. De exemplu; Expresii precum „Mănâncă 2 porții de fructe și legume pe zi” sau „Alege carne slabă” ne oferă idei pentru o dietă regulată și echilibrată.
Caracteristicile piramidei alimentare
Caracteristicile piramidei nutriționale ale fiecărei țări variază în funcție de obiceiurile alimentare și de băut. Alimentele care conțin zahăr, produse din carne, lapte și produse lactate sunt separate în piramidele nutriționale pregătite ale unor țări. Alimentele grase si zaharoase sunt in general diferite de alte grupe (carbohidrati, proteine, vitamine etc.) care stau la baza unei alimentatii sanatoase. Se spune adesea că zahărul și grăsimea ar trebui consumate în cantități mult mai mici decât în vârful piramidei. Cele mai populare piramide alimentare din întreaga lume sunt piramidele alimentare din Italia, Austria, Belgia, Finlanda, Grecia, Danemarca și Elveția.
Ați putea fi interesat de: Top 10 proteine vegetale
Piramida Nutriției din Italia
- Activitate de urmărire a greutății
- Consumă cantitatea potrivită de zahăr, dulciuri și băuturi dulci
- Bea multă apă în fiecare zi
- Săruri scăzute în dietă
- alimentatie personalizata
Piramida nutrițională daneză
- Axat pe fructe-legume
- Nu limitați carbohidrații
- Cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi
- Consumul abundent de apă
Piramida de nutriție a curcanului
- O dietă care conține suficientă energie pentru a menține greutatea și compoziția corporală corespunzătoare
- O dietă care include toate grupele de alimente
- Varietate alimentară
- Consumul de cereale integrale și leguminoase
- Evita sa consumi prea multa sare si zahar
- Două sau trei gustări, trei mese principale pe zi
- nu sta mult timp foame
- Aportul de lichide înainte, după și în timpul efortului
- Consum abundent de lichide
- Reducerea consumului de grăsimi saturate (unt, margarină, grăsimi animale)
Directiva Turciei privind piramida nutrițională Este conceput sub forma unui trifoi cu patru foi, iar pe partea de jos scrie „Adequate and Balanced Nutrition”.
