Ce este BCAA - Ce face - Cum se folosește - Efecte secundare

În acest articol, vom vorbi despre ce este BCAA, ce face BCAA și care sunt beneficiile BCAA. Trebuie să fi auzit cuvântul BCAA în conversațiile din săli de sport sau în mediul prietenilor. În special, culturistii vorbesc adesea despre acest supliment. Pentru că există unele beneficii ale BCAA pentru organism pentru construirea mușchilor. Corpul nostru, care are nevoie de proteine pentru dezvoltarea musculară, transformă aminoacizii pe care îi ia în proteine. BCAA, pe de altă parte, ne oferă aminoacizii necesari pentru creșterea musculară și crește sinteza proteinelor. În acest fel, câștigul nostru muscular crește, țesuturile noastre sunt reînnoite mai rapid și mai eficient. Să căutăm răspunsuri mai detaliate la întrebări precum ce este BCAA, ce face BCAA, care sunt beneficiile și daunele BCAA în acest articol.

Ce este BCAA și ce face?

BCAA (Aminoacizi cu lanț-lanț) este un supliment care furnizeaza organismului aminoacizii necesari cresterii musculare. Acționează ca un transport al azotului către mușchi pentru sinteza aminoacizilor esențiali. Dacă acești aminoacizi sunt leucină, Isoleucina ve Valin O împărțim în trei. Acești trei aminoacizi pe care i-am numărat sunt cei mai esențiali aminoacizi pentru sportivi în repararea mușchilor. Cu BCAA, putem reînnoi cu ușurință țesuturile musculare deteriorate, luând acești aminoacizi în corpul nostru într-o anumită cantitate. Pe lângă regenerarea țesuturilor musculare, BCAA mărește și performanța noastră sportivă. BCAA luate înainte de antrenament întârzie oboseala. Acest lucru ne oferă posibilitatea de a ne antrena mai mult și mai mult.

Care sunt beneficiile BCAA?

După ce am vorbit despre ce face BCAA și despre definiția sa, haideți să detaliem care sunt beneficiile BCAA. În primul rând, indiferent de sportul în care suntem implicați, beneficiile BCAA sunt importante pentru dezvoltarea și repararea mușchilor noștri. Primul dintre aceste beneficii este efectul său asupra durerilor musculare. Pe măsură ce accelerează repararea mușchilor, simțim mai puține dureri musculare datorită BCAA. În plus, datorită BCAA-urilor, putem crește mai repede raportul muscular din corpul nostru și putem ajunge mai repede la corpul nostru ideal.

Un alt beneficiu important al BCAA este că mărește sinteza proteinelor fără efecte externe. De exemplu, în timpul unei perioade de dietă cu conținut scăzut de calorii, scade și cantitatea de proteine și aminoacizi pe care o introduceți în mod natural în organism. BCAA, pe de altă parte, continuă să vă hrănească mușchii chiar și în perioadele cu conținut scăzut de calorii, oferind organismului dumneavoastră o sinteză suficientă de proteine, în ciuda acestei scăderi.

Când ar trebui folosite BCAA?

Întrebările dacă să folosiți BCAA în timpul sportului și când să beți BCAA sunt destul de confuze. Din acest motiv, ar trebui să știm cât de des și când să folosim BCAA. În acest moment, spre deosebire de unele suplimente, perioada de utilizare a BCAA este destul de flexibilă. Dacă dorim, ne putem crește performanța musculară luând-o chiar înainte sau în timpul antrenamentului. Acest lucru ne oferă un antrenament mai eficient și mai performant. Aportul de BCAA după antrenament umple rezervele de aminoacizi din mușchi, permițând mușchilor noștri să se recupereze mai repede. Cu alte cuvinte, putem folosi cu ușurință BCAA înainte sau după antrenament. Deși BCAA-urile sunt folosite în timpul antrenamentului, recomandarea noastră ar fi să nu consumați nicio băutură în afară de apă în timpul antrenamentului.

Ce este BCAA și cum se utilizează — Cum să folosești BCAA, când să bei?

Cum să utilizați BCAA

Ce este BCAA Și din moment ce am găsit răspunsul la întrebarea cum să bei BCAA, haideți să căutăm un răspuns la întrebarea cum să folosiți BCAA.

Putem găsi BCAA în două forme diferite ca suplimente. Beneficiul BCAA, pe care îl putem consuma sub formă de pastile și pudră, nu se modifică în funcție de forma sa. Îl putem folosi în orice mod ne este mai ușor. Când folosim forma de pilule, trebuie să o înghițim cu multă apă. Putem bea sub formă de pulbere dizolvând-o într-un pahar cu apă. Având diferite arome, BCAA este un supliment foarte gustos pe lângă beneficiile sale.

Sunt BCAA-urile dăunătoare? Există efecte secundare?

Din păcate, nu putem găsi prea multe texte lămuritoare despre daunele BCAA. Cu toate acestea, ca și în orice, ar trebui să folosim BCAA fără exagerare. Deși rar, poate provoca probleme precum amețeli, slăbiciune și insomnie. (https://www.webmd.com/vitamins-and-supplements/branched-chain-amino-acids-uses-risksȘtiind că excesul de totul este dăunător, acordând atenție alimentației tale cu suplimentul potrivit, te va duce mai repede la corpul pe care ți-l dorești. De asemenea, nu utilizați niciodată suplimente alimentare fără a consulta medicul. a site-ului nostru Suplimenta De asemenea, puteți obține informații despre alte suplimente vizitând secțiunea.

Ce putem spune în sfârșit despre BCAA?

Am încercat să oferim un răspuns calificat la întrebarea pentru ce este BCAA. Am vorbit despre beneficiile BCAA, perioadele de utilizare și cum ar trebui să fie utilizat. Trebuie știut că BCAA-urile nu sunt luate doar ca suplimente. Ca sportivi, putem obține cantități bune de BCAA din alimentele pe care le consumăm, cum ar fi soia, peștele, ouăle, puiul.

Există efecte secundare ale BCAA?

Probleme precum amețelile, durerile de cap, insomnia se numără printre efectele secundare ale BCAA, deși sunt rare. Nu vă recomandăm să utilizați BCAA fără a vă consulta medicul.

Ar trebui să folosiți BCAA înainte sau după exercițiu?

Puteți folosi BCAA înainte sau după antrenament. Sprijină dezvoltarea mușchilor prin umplerea rezervelor goale de aminoacizi din mușchi. Este greșit să luați orice supliment în afară de apă în timpul sportului.

De asemenea, puteți consulta celelalte articole ale noastre de mai jos: