Calorii de avocado

calorii de avocado cat este suma? Cantitatea de calorii a acestui aliment, care este iubit și consumat de multe persoane, este frecvent întrebat de cei care acordă atenție greutății lor. Astăzi, este un aliment popular consumat în multe țări ale lumii. Fiecare cultură are moduri diferite de a prezenta acest fruct.

Deși acest fruct nu are o textură dulce, este clasificat botanic ca o drupă cu fructe mari, cultivată din arborele Persea americana. Astăzi, se crede că fructele provin din Mexic sau America Centrală. În special, Mexicul este cel mai mare producător la nivel mondial.

Avocado este o sursă bună de fibre și conține mai multe grăsimi decât carbohidrații. Din acest motiv, este unul dintre nutrienții observați în dietele sărace în carbohidrați, cum ar fi diabetul. Conținutul de grăsimi prietenoase cu inima nu crește colesterolul din sânge. Astfel, poate fi preferată într-o dietă de reducere a colesterolului cu un raport scăzut de grăsimi și colesterol.

De asemenea, acest fruct este unul dintre alimentele vegetale cu cele mai multe grăsimi. În acest sens, este unul dintre fructele care sunt consumate frecvent în dietele vegane și vegetariene. Gustul non-dulce al avocado îl face popular în sosuri, sosuri de salată, sandvișuri, produse de patiserie, salate și mâncăruri cu cereale pentru a adăuga bogăție.

Dacă doriți să consumați acest fruct fie singur, fie în oricare dintre modurile pe care le-am menționat, mai înainte calorii de avocado Este recomandat să acordați atenție problemei.

Cum sunt valorile nutriționale ale avocado?

bine Câte calorii într-un avocado? Valorile nutriționale și caloriile sunt probleme strâns legate. Valorile din fructe pot fi rezumate în general după cum urmează:  

• Vitamina K
• folat
• potasiu
• magneziu
• Carotenoizi
• ulei
• LIF
• Vitamine B
• Vitamina C
• Vitamina E

Un avocado mediu complet are o medie de 240 de calorii. În plus, conține 13 grame de carbohidrați, 3 grame de proteine, 22 de grame de grăsimi, 10 grame de fibre și 11 miligrame de sodiu. Cu toate acestea, acest fruct nu are colesterol și are un nivel scăzut de sodiu.

Locul avocado în sănătate

Beneficiile avocado te fac să te îngrași? Se pun multe întrebări, inclusiv Nu trebuie uitat că poate provoca în continuare creștere în greutate, mai ales dacă se consumă prea mult.

Avocado conține multe ingrediente precum carotenoizi, grăsimi mononesaturate, potasiu și fibre, care sunt asociate cu un risc redus de boli cronice atunci când sunt adăugate la o dietă echilibrată și hrănitoare. Profilul nutrițional al avocado se potrivește bine cu modelele de alimentație sănătoasă, cum ar fi dietele mediteraneene și DASH.

Avocado: Cum să consumi, să cumperi și să păstrezi

calorii de avocado Este un fruct foarte bogat din punct de vedere al valorilor nutritive și are multe beneficii. Fructele sunt consumate în moduri diferite în diferite bucătării ale lumii. Deși este atât de popular, oamenii care îl cumpără s-ar putea să nu știe cum să îl mănânce sau cum să îl păstreze.

În plus, există câteva sugestii pe care ar trebui să le luați în considerare pentru a cumpăra un avocado drăguț.

Cum să cumpăr avocado?

bine Cum să recunoști cel mai bun avocado? Dacă ai de gând să cumperi avocado pentru prima dată, există câteva lucruri pe care ar trebui să le știi înainte de a cumpăra. Poate fi rotund sau in forma de para, in functie de tipul de avocado. În plus, poate fi de culoare verde sau neagră și de dimensiuni mici sau mari. Pielea este de obicei umflată.

Când este coaptă, pulpa devine netedă și untoasă. Are o structură care continuă să se maturizeze după recoltare. Soiul de avocado Hass este cel mai comun tip disponibil pe tot parcursul anului.

Dacă intenționați să utilizați un avocado imediat după cumpărare, alegeți un avocado copt cu coaja verde închis sau aproape neagră. Ar trebui să cedeze la presiune atunci când este comprimat. Daca avocado are coaja foarte tare, verde deschis, nu este copt. Din acest motiv, este necesar să așteptați câteva zile înainte de a-l consuma.

Cum se păstrează avocado?

Ce să faci după ce ai luat avocado Daca spui ca nu le vei consuma aproape pe toate, ar trebui sa cunosti si recomandarile de depozitare. Avocado este oferit consumatorilor în multe locuri astăzi ca pulpă tare, imatură, care se maturizează în 2-3 zile. Este posibil să lăsați fructul la temperatura camerei sau să îl puneți în lumina directă a soarelui pentru a accelera coacerea.

Puteti pune si avocado intr-o punga de hartie sigilata impreuna cu banana; Gazele de etilenă din banane vor accelera coacerea. Când avocado este copt, se va simți puțin moale când este stors.

Cum se prepară avocado?

Deci, cum poți consuma acest fruct? Puteți mânca semințe de avocado? Dacă da, răspunsul este da. Pentru ca dupa macinare se poate folosi in salate, supe sau caserole.pot vedea. Deși poate părea dificil să scoți o sămânță de avocado, este destul de ușor. Cea mai obișnuită metodă este să bagi un cuțit în sâmburele unei jumătăți de avocado și să-l scoți curat. Cu toate acestea, acest lucru implică și posibilitatea unei răni accidentale.

În schimb, se recomandă să vă plasați degetele arătător și mijlociu în carne de fiecare parte a gropii pentru a ridica miezul. Apoi degetul mare este plasat pe spatele avocado pe piele și împins spre centru cu degetul mare până când iese sâmburele. După aceea, trebuie doar să feliați, cubulețe sau piureți carnea așa cum doriți să fie folosită în rețete.