Postul intermitent este o disciplină nutrițională care a devenit din ce în ce mai populară în ultima vreme și tot mai mulți oameni încep să-l încerce. Îi spunem disciplină pentru că Postul Intermitent îți spune când să mănânci, nu ce să mănânci. Interzicerea postului Datorită acestei caracteristici a postului intermitent, care poate fi văzută frecvent ca a „o metodă de a mânca care implică limitarea alimentației pentru o anumită perioadă de timp” ar fi cea mai exactă definiție. Scopul principal aici este de a permite organismului să-și folosească propriile depozite de energie, neingând alimente pentru o anumită perioadă de timp. În aceste momente în care se întrerupe mâncatul, se pot consuma apă, ceai de plante sau unele băuturi similare hipocalorice.
Deși există mai multe metode de post intermitent, cea mai populară este în prezent metoda 16/8. Prin această metodă, este necesar să mănânci 24 ore dintr-o zi de 8 de ore și să nu mănânci în restul de 16 ore. În plus, o metodă cunoscută sub numele de metoda 5/2 și care se răspândește pe tot parcursul săptămânii este o metodă care se aplică frecvent în rândul oamenilor. Principala diferență a acestei metode este de a face împărțirea pe o zi. În timp ce mănânci în mod normal 5 zile pe săptămână, aportul de calorii este limitat pentru celelalte 2 zile.
De fapt, încă de la începutul secolului al XX-lea, impactul asupra sănătății al conceptului de post, întâlnit în multe religii diferite, a fost studiat intens. Cu un articol publicat în anii 20, conceptul de post intermitent a început să trezească interes în lumea științifică. Astăzi, metoda postului intermitent este una dintre cele mai populare metode dintre metodele pe care oamenii moderni le caută pentru a-și proteja sănătatea.
Considerații în timpul postului intermitent
În primul rând, trebuie să știi acest lucru. Postul intermitent nu este un program de dietă. Nu-ți spune ce să mănânci și ce să nu mănânci. Este doar un program care îți spune când să mănânci și când să nu mănânci. Desigur, este recomandat să treceți prin controlul unui medic înainte de a începe postul intermitent, ca în cazul oricărei probleme legate de sănătate. Dacă aveți medicamente pe care trebuie să le luați în anumite momente, de exemplu, metoda postului intermitent poate să nu fie potrivită pentru dvs.
Ar trebui să vă asigurați că urmați o dietă echilibrată în timpul orelor de hrănire. Ar trebui să acordați atenție echilibrului de proteine, grăsimi și carbohidrați din mesele dumneavoastră. Daca ai o alimentatie dezechilibrata, este posibil sa ai probleme in orele in care ar trebui sa postesti.
Pregătește-te mental pentru acest program. dieta si nutriție Cea mai grea parte a oricărui program este să vă pregătiți mintea pentru asta. Ar trebui să aveți grijă să nu întindeți programul atunci când sunteți fragil. Amintiți-vă că acesta este un proces pe termen mediu și lung și obținerea rezultatelor depinde de răbdarea dvs.
Unde și cum să începeți postul intermitent?
Mai sus am vorbit despre ce este postul intermitent și ce nu este. Am vorbit de la început despre importanța de a fi pregătit mental pentru asta și că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră dacă starea dumneavoastră de sănătate este potrivită pentru o astfel de comandă. După aceea, așa cum am spus, totul este să vă decideți asupra orelor și să începeți programul. Atunci când vă decideți asupra orelor dvs., nu trebuie să uitați să luați în considerare programul de lucru, orele de exerciții și alte rutine zilnice. Dacă tot spui: „Mi-aș dori să am un program gata făcut, l-aș putea urma, mâncarea și băuturile mele erau gata și aș da peste el cu valori nutriționale verificate de un profesionist, atunci” Juico Post intermitent De asemenea, puteți verifica pachetul. Cu acest pachet, nu trebuie să te gândești la ce vei mânca în ce zi a săptămânii și la ce oră a zilei. Este suficient să consumi produsele care vin la tine în conformitate cu programul din pachet.
