Proteína em pó, creatina e cla são os produtos mais vendidos no mercado de suplementos. Então, o ZMA deve ser usado para aumentar a massa muscular com o desempenho do treinamento? O que é ZMA e o que ele faz? Quais são os benefícios e malefícios para os atletas? Quem pode usar o ZMA? Neste artigo, analisamos os melhores e mais eficazes suplementos de ZMA do mercado para você.
O que é ZMA?
ZMA; Também é chamado de Aspartato de Zinco Magnésio. ZMA, que é um suplemento natural, contém magnésio, zinco e vitaminas B6. ZMA é um suplemento adequado tanto para mulheres como para homens. Quando olhamos para os efeitos do ZMA, a questão que os homens estão mais curiosos é seus efeitos no nível de testosterona.
O ZMA definitivamente não é um reforço de testosterona. Só previne a diminuição do nível de testosterona em pessoas que têm uma vida desportiva intensa. Isso, por sua vez, deixa de entrar na fase catabólica no ganho muscular. Em outras palavras, indiretamente afeta positivamente o desenvolvimento muscular. Então ZMA; Embora tenha um efeito inibitório na diminuição dos níveis de testosterona em homens, é usado como um potenciador atlético em mulheres. Para indivíduos que passam a maior parte da vida praticando esportes, o uso do ZMA pode reduzir a fadiga e aumentar o desempenho.
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Quais são os benefícios da suplementação de ZMA?
Respondemos à pergunta sobre o que é ZMA, que consiste em três componentes, acima. Também foi observado que o suplemento de ZMA tem muitos benefícios para o corpo como resultado de pesquisas. Explicamos os benefícios do ZMA em alguns títulos para você.
- Fortalece os músculos e acelera a queima de gordura
O suplemento ZMA é uma grande ajuda para pessoas que dedicam sua vida ao esporte. Quando usado no desporto, apoia o desenvolvimento da massa muscular graças ao magnésio, zinco e vitamina B6 que contém. Também acelera a queima de gordura para pessoas que fazem exercícios aeróbicos. Resumidamente; Independentemente da queima de gordura ou construção muscular, o uso de ZMA com esportes ajudará você a atingir seu corpo-alvo.
- Ajuda a controlar o açúcar no sangue
É útil no controle dos níveis de açúcar no sangue, especialmente para indivíduos com diabetes ou resistência à insulina. Em estudos realizados em indivíduos com diabetes acima de 1.300 níveis, foi determinado que tomar suplementos de zinco, ou ZMA, diminuiu o açúcar no sangue em jejum e os níveis de açúcar no sangue pós-refeição. Nesses estudos, a suplementação de magnésio também pode melhorar o controle do açúcar no sangue em pessoas com diabetes ou doença de resistência à insulina, aumentando a capacidade do corpo de usar insulina.
- Fortalece a imunidade
O zinco, o magnésio e a vitamina B6 contidos no ZMA desempenham papéis extremamente importantes no fortalecimento do sistema imunológico.
Zinco; É eficaz no desenvolvimento de muitas células imunes. A suplementação com este mineral reduz o risco de infecção e acelera o processo de cicatrização de suas feridas.
A deficiência de magnésio causa inflamação crônica. Isso causa envelhecimento precoce e doenças crônicas.
A deficiência de vitamina B6 pode causar imunidade fraca. Nosso corpo precisa de glóbulos brancos para combater bactérias e germes nocivos. Neste caso, a vitamina B6 é necessária para produzir glóbulos brancos.
- Melhora a qualidade do seu sono
O zinco e o magnésio tomados como suplementos aumentam a qualidade do sono. Estudos sobre o magnésio mostraram que este mineral tem um efeito sobre o sistema nervoso parassimpático. O sistema nervoso parassimpático é eficaz em fazer com que a pessoa se sinta confortável e calma.
Efeitos colaterais e danos do ZMA
Como resultado das pesquisas realizadas desde o passado até o presente, nenhum efeito colateral do ZMA foi encontrado. No entanto, é necessário prestar atenção ao tamanho do suplemento tomado. No caso de levar mais do que o necessário; náuseas, diarreia, dor de cabeça e tonturas, dormência nas mãos e pés habitável. Portanto, não deve ser tomado acima da dose recomendada.
Nota importante: Como com todos os outros suplementos, você deve consultar seu médico antes de usar ZMA.
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Quais são os melhores suplementos de ZMA?
1. O que é Way-Out Nutrition ZMA?
ZMA Pro consiste em uma combinação de magnésio, zinco e vitaminas B6. Também ajuda a aumentar o nível de testosterona e proporciona aumento de desempenho.
Conteúdo Detalhado do Suplemento:
- 395 mg de magnésio,
- 17,2 mg de zinco,
- Contém 9,2 mg de vitamina B6.
2. O que é Bigjoy Sports Aol+ ZMA?
É composto pelos aminoácidos L-Arginina, L-Ornitina e L-Lisina. Esses três aminoácidos auxiliam na produção do hormônio do crescimento e na regeneração dos tecidos musculares. Você pode usá-lo especialmente para apoiar o desenvolvimento de grupos musculares cujo desenvolvimento diminui.
Conteúdo Detalhado do Suplemento:
Contém 2500 mg de AOL e 223 mg de matriz ZMA.
3. O que é Hardline ZMA?
Contém Zinco e Magnésio, além de Vitamina B6.
Conteúdo Detalhado do Suplemento:
Contém 235 mg de magnésio, 14 mg de zinco, 7 mg de vitamina B6.
4. O que é ZMA Universal?
Auxilia no processo de recuperação dos músculos e aumenta os níveis de testosterona. Também é recomendado para um sono de qualidade.
Conteúdo Detalhado do Suplemento:
- 450mg Magnésio
- 30mg Zinco
- Contém 10,5 mg de vitamina B6.
O que os usuários do ZMA pensam?
Considerando os comentários das pessoas que o utilizam na questão do que é ZMA, aqueles que o utilizam antes do esporte; Ele afirma que teve um treino mais confortável e não sentiu cólicas e contrações. Aqueles que o utilizam para suplementação sem praticar esportes afirmaram que se sentem mais enérgicos durante o dia e relativamente mais confortáveis durante a transição para o sono.
