O conceito de “detox” é um termo usado para remover toxinas e toxinas do corpo, para regular o metabolismo e para melhorar a saúde geral. No entanto, não existe um consenso completo de que a desintoxicação seja um método eficaz e cientificamente comprovado. Alguns especialistas afirmam que o corpo pode eliminar naturalmente as toxinas e não há necessidade de dietas ou suplementos de desintoxicação.
Desintoxicação para perda de peso:
Alimentação saudável: Comer uma dieta saudável e balanceada regularmente ajuda a obter os nutrientes de que seu corpo necessita e a manter sua saúde geral.
Ingestão de fluidos: Beber bastante água ajuda o corpo a eliminar toxinas e resíduos naturalmente.
Viva um estilo de vida ativo: a atividade física regular apoia as funções corporais e promove um estilo de vida saudável.
Evitar fumar e álcool: Ficar longe de substâncias nocivas, como cigarro e álcool, tem um efeito positivo na sua saúde.
Consultando o médico: Se você está considerando um plano de perda de peso ou uma dieta para melhorar sua saúde, é importante consultar seu médico.
As dietas de desintoxicação de longo prazo fornecem os nutrientes de que o corpo necessita. para a falta pode causar danos à sua saúde. Além disso, mudanças dietéticas repentinas e drásticas podem estressar o corpo e metabolismo pode afetar adversamente. Por este motivo, antes de iniciar dietas de desintoxicação, você deve consultar o seu médico e seguir uma dieta saudável e de longo prazo. estilo de vida É importante que você planeje as mudanças.
Lista de produtos úteis
A base da dieta para perda de peso e limpeza do corpo são os alimentos vegetais. Trata-se de uma variedade de vegetais e frutas, muitos dos quais recomendados para consumo cru. Se falamos de beterraba e outros vegetais que não devem ser consumidos crus, o tratamento térmico não é proibido. Mas se possível, é melhor recusar. A dieta pode incluir vegetais e frutas, bem como grãos, laticínios com baixo teor de gordura, nozes, frutas vermelhas e cogumelos.
Não necessariamente, é recomendado levar os presentes da natureza que são cultivados na casa de veraneio ou colhidos na floresta durante a dieta detox. Eles são mais benéficos do que seus equivalentes cultivados em estufas com fertilizantes. No menu você precisa habilitar:
Todos os tipos de repolho e principalmente brócolis. Este produto de baixa caloria tem sabor agradável e contém muitas vitaminas e fibras. Você pode comer muito brócolis e o número de calorias por porção será baixo.
Isto é uma beterraba. Esta colheita de raízes deve ser comida fervendo. É rico em vitaminas e minerais e ajuda o fígado a funcionar melhor.
Laranja, toranja e outras frutas cítricas. É uma fonte natural de carboidratos e vitamina C e vai melhorar o seu humor mesmo durante a dieta mais rigorosa.
Espargos. É um produto com leve efeito diurético que ajuda a retirar o excesso de água do corpo. Freqüentemente, a causa do excesso de peso é o inchaço, não a gordura corporal, e é importante incluir aspargos na dieta.
Bananas.É uma fruta com alto teor calórico, mas às vezes é útil incluí-la na dieta porque a banana contém magnésio e potássio suficientes.
elma _ Principalmente se forem frutas verdes e ácidas, podem ser consumidas na quantidade desejada na dieta Detox Emagrecimento. As maçãs contêm pectinas, que ajudam a remover rapidamente substâncias nocivas do corpo.
Couve marinha. Esta alga contém iodo, necessário para o funcionamento normal do sistema nervoso e da glândula tireóide.
cereais _É rico em vitaminas e dá sensação de saciedade. Um pouco de grão é a norma na dieta de uma pessoa que perde peso e não é uma violação de uma dieta desintoxicante.
Vários smoothies de vegetais e frutas.Você pode adicionar suas frutas favoritas, iogurte desnatado ou kefir. Diferentes sabores são uma ótima oportunidade para se mimar sem quebrar a dieta. Você pode fazer sua dieta inteiramente com smoothies ou substituir uma das refeições por um coquetel.
Pepino. Assim como os aspargos, este vegetal também tem efeito diurético. Pepinos muito líquidos e com poucas calorias podem se tornar a base de uma salada crocante na Quaresma.
Pimenta Doce. Este rico e delicioso vegetal é rico em vitaminas. Mais importante ainda, melhora o funcionamento do trato gastrointestinal.
Frutas frescas da floresta. Framboesa, mirtilo, cachorro-do-mar, nuvem, morango e outros sabores são uma ótima alternativa ao chocolate e aos biscoitos. Afinal, elas contêm carboidratos, mas as frutas contêm menos calorias e trazem mais benefícios para o organismo.
Quais alimentos devem ser excluídos da dieta?
O principal objetivo de uma dieta desintoxicante é eliminar as toxinas. Mas se você decidir combinar esse processo com a perda de peso, é importante excluir não apenas alimentos prejudiciais, mas também com alto teor calórico. O seguinte deve ser removido:
Carne gorda. É melhor evitar comer carne de porco e carne bovina marmorizada. Mas carne magra é permitida no cardápio, mas não deve ser frita, é melhor fervê-la ou cozinhá-la no vapor. Você pode substituir as gorduras animais por óleos vegetais: por exemplo, um bom azeite.
Batatas. Este produto não pode ser classificado como dietético, pois o vegetal contém muitas calorias por 100 g. É ainda melhor excluir temporariamente as batatas cozidas da dieta.
A. Durante a dieta é melhor não comprar pão, baguetes, biscoitos e até pão comum. A única exceção é o pão integral, mas não deve haver mais de 30 gramas no cardápio. por dia.
doce. Uma fonte rápida de carboidratos é um dos obstáculos para um corpo bonito e saudável. Se você realmente quer doce, pode substituir o chocolate e os doces por uma colher de mel natural.
Sal. Seu excesso no corpo causa inchaço, por isso o peso só aumenta. Se você realmente quer sal, é melhor usar uma pequena quantidade de molho de soja de alta qualidade.
Lacticínios. Creme de leite, queijo e leite fermentado contêm muita gordura. Você pode substituí-los por uma pequena quantidade de kefir e iogurte desnatado.
Comida apimentada. Ao irritar o estômago e os intestinos, impede o seu funcionamento normal.
Frito e defumado.O tratamento térmico geralmente aumenta o conteúdo calórico dos alimentos. É melhor evitar esses alimentos durante a dieta.
Chá, café e outras bebidas com cafeína. Devido à grande quantidade desta substância no corpo, o sono e a vigília são frequentemente perturbados. Uma das causas do excesso de peso é a insônia. Sucos espremidos na hora, smoothies e chás de ervas podem ser usados no lugar dessas bebidas.
molhos Contêm sempre muito açúcar e sal, além de outros sabores prejudiciais ao organismo.
Bebidas carbonatadas. É ainda melhor escolher água mineral sem bolhas, pois sua presença no líquido prejudica o trato gastrointestinal.
Álcool.Esta é outra causa comum de rápido ganho de peso. A maioria das pessoas não sabe quantas calorias tem uma pequena lata de cerveja. Se o seu objetivo é se livrar dos quilos extras, é melhor abandonar as bebidas alcoólicas.
Todos esses produtos podem ser retornados gradativamente à dieta alimentar quando o peso atingir o nível desejado. No entanto, mesmo uma dieta de desintoxicação eficaz não garante que uma pessoa não ganhará peso depois de algumas semanas se voltar aos antigos hábitos alimentares. Os especialistas recomendam reduzir a quantidade de produtos nocivos na dieta e monitorar as calorias para que o resultado dure muitos anos.
Chás detox para emagrecer:
Os chás detox para emagrecer baseiam-se na ideia de utilizar algumas bebidas fitoterápicas além do processo de emagrecimento. Porém, é importante lembrar que os chás detox por si só não trarão grandes resultados. Também é importante fazer mudanças saudáveis no estilo de vida, como uma dieta balanceada e exercícios regulares, em vez de depender apenas de chás desintoxicantes para perder peso.
Os chás desintoxicantes geralmente contêm água, extratos de ervas ou frutas e, às vezes, vários temperos ou aditivos de ervas. Alguns exemplos de alguns chás de desintoxicação comumente usados incluem:
Chá verde: O chá verde é rico em antioxidantes e pode aumentar o seu metabolismo. Assim, pode auxiliar no processo de emagrecimento.
Chá de gengibre: O gengibre pode melhorar o metabolismo e reduzir o apetite. O chá de gengibre pode apoiar os esforços para perder peso.
Chá de canela: A canela pode regular o açúcar no sangue e controlar o apetite. O chá de canela pode ajudar a prevenir lanches, proporcionando uma sensação de saciedade.
Chá de camomila: O chá de camomila ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a qualidade do sono. O gerenciamento do estresse é importante no processo de perda de peso.
Chá mate: O chá mate pode aumentar seus níveis de energia e ajudá-lo a queimar mais calorias.
Chá de dente de leão: O dente-de-leão ajuda a remover a água do corpo e pode ser usado como um diurético suave.
Coisas a considerar ao usar chás desintoxicantes:
Os chás detox só devem ser usados como suplementos e devem fazer parte de uma dieta normal. em vez não deveria passar.
Chá desintoxicante excessivo o consumo pode causar efeitos colaterais e levar a problemas de saúde.
gravidez Você deve consultar seu médico antes de usar chás desintoxicantes durante a amamentação ou certas doenças.
Chá de desintoxicação de longo prazo efeitos Não há evidências científicas suficientes sobre isso. Portanto, seguir uma dieta e um estilo de vida saudáveis é uma abordagem mais eficaz e segura para atingir seus objetivos de perda de peso.
Como resultado, os chás desintoxicantes Não é para perda de peso.Você pode usá-lo como um suporte adicional nesse processo, mas uma alimentação saudável e exercícios regulares não devem ser negligenciados em outubro. Consulte um especialista antes de usar qualquer dieta ou suplemento para sua saúde. Sua consulta é importante
