Trabalhar e fortalecer os músculos das costas com a máquina T Bar Rows é um dos melhores movimentos de condicionamento físico. Este exercício não apenas fortalece as costas, mas também desenvolve os músculos do bíceps. Além disso, região centralTambém fortalece as costas e contribui para que as costas pareçam maiores e mais fortes. A área a ser trabalhada deve ser larga o suficiente para que a remada Barra T seja executada com sucesso. Porque com um ferro de barra ou máquina, será mais fácil para você mover e controlar seu corpo. Nos estudos de exercícios de remada T, precisamos usar máquinas de remada móvel ou ferros, que são usados especialmente para levantar pesos. Agora vamos explicar em detalhes o que é o movimento da barra t, como é feito e quais músculos ele trabalha.
Quais músculos o T Bar Rows trabalha?
Um T-Bar é um treino de costas usando uma barra de remo ou máquina. Este treino apoia o desenvolvimento dos músculos do antebraço e das costas. O remador T-Bar é uma máquina encontrada na maioria das academias e frequentemente trabalhada com pesos especiais. A remada T-Bar é um exercício para fortalecer a parte posterior do corpo. Este exercício cobre o lat da asa traseira e bíceps Ajuda a fortalecer os músculos. Durante o treinamento, os músculos das costas e os bíceps da pessoa trabalham simultaneamente. A linha T-Bar geralmente é feita anexando pesos de placa à barra de ferro.
Como fazer linha de barra em T
- Primeiro, coloque seu corpo na posição certa.
- Mantenha a cintura e as costas contraídas.
- Mantenha os ombros e as costas ligeiramente afastados da barra t, segure a barra de remo da barra t com os braços e puxe os pesos em sua direção.
- Ao puxar os pesos em sua direção, tome cuidado para fazer o movimento lentamente para evitar lesões.
- Em seguida, retorne lentamente à posição inicial. Complete o treino depois de fazer 10-12 repetições do movimento da barra em T.
É importante controlar o seu peso e manter a forma correta no início de cada exercício para realizar os exercícios da T-Bar com segurança. Levante seu peso com segurança. Se a parte de trás do corpo estiver muito apertada, reduza o peso.
Coisas a considerar ao fazer o movimento
Para fazer exercícios de remada T-Bar com segurança, é importante fazer o exercício na frequência certa. A princípio, comece a fazer os treinos da Barra T duas ou três vezes por semana. Então, aumentando seu peso, você pode aumentar o nível de dificuldade. Além disso, adicionar diferentes variações de movimentos das costas ao seu programa de treinamento depois de fazer esse movimento acelerará sua transição para o treinamento avançado, fazendo superséries e dropsets.
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A remada T-Bar é ideal para fortalecer os músculos das costas e dos braços e aumentar a força física. Também ajuda a fortalecer a parte de trás do corpo, formando um dorso triangular. Quando o movimento é feito de maneira saudável e com a forma correta, é benéfico para aumentar o desenvolvimento muscular e melhorar o condicionamento físico. Os treinos T-Bar são uma ótima maneira de ajudar a fortalecer e manter um corpo saudável. No entanto, para que você se exercite corretamente e se exercite com segurança, é necessário determinar as características do seu corpo e as estratégias de trabalho seguras. Além disso, o treino T-Bar deve ser feito duas ou três vezes por semana e o peso deve ser aumentado continuamente. Assim, será possível ter um corpo forte e saudável.
Com que frequência você deve fazer T Bar Rows?
O ideal é fazer exercícios para costas com barra t 2 a 3 vezes por semana. Além disso, é um exercício adequado para o programa de treinamento dropset em movimentos de costas.
Quais músculos o T Bar Row trabalha?
Por ser um exercício de tração, ele trabalha efetivamente os músculos do bíceps do antebraço e a área central, especialmente os músculos das costas.
