O uso de suplementos é necessário para a construção do corpo?

Enquanto desenvolvemos nosso corpo com os esportes e musculação que praticamos, depois de um tempo, quando o crescimento muscular desacelera, começamos a receber várias recomendações suplementares (alimentos reforçados) ao nosso redor. Então, os suplementos realmente funcionam? O uso de suplementos alimentares melhora o desempenho? Quão saudáveis são os suplementos? Para responder a todas essas perguntas, antes de tudo, é necessário responder à pergunta sobre o que é um suplemento e para que serve.

O que é Suplemento?

O que é um suplemento e para que serve? — O que é um suplemento? Como usar?

A palavra completa é alimentação suplementar, suporte nutricional suplementar. Os suplementos alimentares que podemos tomar para além dos alimentos contêm, na sua maioria, várias vitaminas, minerais e aminoácidos. incluindo pó de proteína de soro de leite creatina, l-carnitina, cla, arginina, citrulina, nox, beta-alanina, BCAA Existem muitos tipos de suplementos que ainda não contamos. Embora não substituam um nutriente natural, fornecem benefícios adicionais quando o corpo precisa e na desnutrição. Os suplementos são oferecidos para venda na forma líquida, em cápsulas ou em pó, como suplemento alimentar adicional. Assim, altas doses de aminoácidos, vitaminas, minerais e várias quantidades de suporte nutricional são mais facilmente ingeridas na vida diária.

O que o suplemento faz?

Uma dieta saudável desempenha um papel crítico durante o exercício. Corpo academia É exatamente daí que vem a frase “para ser feito na cozinha, não no ambiente”. Em outras palavras, para ganhar massa muscular rápido, precisamos comer muito bem e manter os programas de dieta. Alguns suplementos dietéticos também suportam os macronutrientes que ingerimos nos casos em que não podemos obter nutrição suficiente. Por exemplo fitness Vamos imaginar que estamos lidando com musculação e vamos começar com suplementos de proteína em pó. Depois de um treino pesado, precisamos consumir proteína suficiente para o crescimento muscular. Se não comermos ovos e não pudermos ser alimentados com carne, frango e produtos de peixe suficientes, nossa ingestão de proteínas não atingirá o nível desejado. Façamos esportes todos os dias se quisermos alcançar aquele corpo musculoso dos nossos sonhos torna-se impossível. Nesses casos, a necessidade de ingestão de proteínas aumenta de tempos em tempos, além das refeições que ingerimos.

Como os suplementos são usados?

Se você está pensando em usar suplementos alimentares, a questão mais importante é que a quantidade de suplemento necessária para cada indivíduo é diferente entre si. Por isso, um plano de suplementação alimentar deve ser feito individualmente, a frequência e intensidade do treino varia de acordo com a ingestão calórica e quantidade de macro.

O uso de suplementos adicionais deve ser preferido para apoiar o desenvolvimento muscular e aumentar o desempenho do treinamento. O uso de suplementos para iniciantes geralmente não é recomendado por especialistas. No entanto, a nutrição suplementar pode ser preferida para atletas profissionais intermediários e avançados. A questão que não devemos esquecer é que os suplementos alimentares não substituem a alimentação natural. Os efeitos benéficos de nutrientes adicionais em nosso corpo são de cerca de 10%. Ou seja, o desenvolvimento muscular sem o uso de suplementos também é possível através da alimentação natural.

O suplemento pode ser tomado sozinho ou em combinação com outros suplementos. Ele interfere com o corpo fraco, apoiando as vitaminas e minerais que faltam em sua dieta normal. Além disso, antes de usar suplementos alimentares adicionais, você definitivamente deve seguir as recomendações do suplemento alimentar que você compra. A porcentagem de ingestão de referência do nutriente está escrita nas caixas. Isso significa que o uso diário de nutrientes adicionais atende à % do valor nutricional diário. Além das instruções de uso do suplemento no rótulo, também há informações sobre a quantidade e quantidade de consumo diário. No entanto, a questão de quando usar suplementos alimentares adicionais também é frequente. Os alimentos suplementares a serem ingeridos pela manhã, à noite, com o estômago vazio ou com o estômago cheio variam. Os suplementos alimentares a serem usados antes ou depois do treino também são diferentes entre si. Você deve pesquisar a quantidade máxima de uso de suplemento dietético por dia e quando deve tomá-lo e usar suplementos de substituição de refeição de acordo.

Os suplementos são prejudiciais ou saudáveis?

Várias pesquisas e testes sobre os efeitos dos suplementos alimentares em nossa saúde foram realizados em laboratório por anos. Embora os suplementos nutricionais vendidos no mercado não sejam prejudiciais ou alguns deles não sejam conhecidos com certeza, eles podem ter vários efeitos colaterais, dependendo do estado de saúde da pessoa. Por esse motivo, você deve consultar seu médico antes de usar suplementos.

Recursos e Pesquisa: