Por que ganhamos peso em momentos estressantes e barriga de estresse Você já pensou por que isso acontece? Nossas mudanças de hábitos alimentares e de bebida, especialmente durante períodos estressantes, quando trabalhamos em ritmo acelerado, causam ganho de peso e gordura indesejada no corpo. Porque para nos fazermos felizes recorremos a pequenas escapadelas, recorremos a junk food e até a bebidas alcoólicas em alguns casos. Como tal, nossa imagem na frente do espelho muda em pouco tempo. Nossa área da cintura se expande, engordamos e começamos a ficar com barriga.
Estresse causa barriga?
Padrões de sono, vida profissional ocupada, problemas familiares aumentam nosso nível de estresse. Quando estamos estressados, muitas vezes tendemos a comer de forma irregular, ficar deprimidos, dormir tarde e acordar tarde. Todos esses são comportamentos que vão atrapalhar nosso metabolismo e equilíbrio hormonal.
Feito até agora pesquisar mostraram que pessoas estressadas tendem a comer demais, depois ganham peso e amarram o umbigo. A principal razão por trás disso são os hormônios. barriga hormonal É daí que o termo realmente vem. Quando estressado, nosso corpo libera o hormônio cortisol. O hormônio cortisol também causa picos de açúcar no sangue, levando a alimentos gordurosos e açucarados. Essa situação nos retorna como ganho de peso, aumento de gordura no corpo e estresse na barriga durante períodos estressantes. Os alimentos que são consumidos em excesso acumulam-se como gordura na zona da cintura do nosso corpo. Então, o que devemos fazer para evitar problemas de peso e barriga em situações estressantes?
Como derreter a barriga de estresse?
Em primeiro lugar, se você quiser derreter sua barriga de estresse, pare quando quiser comer ou não a use como junk food.
No entanto, siga estas maneiras de lidar com excessos relacionados ao estresse. Quando você fizer tudo isso, seu açúcar no sangue será regulado, você se livrará do estresse e evitará a fome repentina.
- Relaxe, não pense negativamente em momentos de estresse
- Tente comer pequenas quantidades de alimentos saudáveis
- Prefira alimentos como iogurte de frutas, nozes, frutas secas na fome repentina
- Não consuma álcool (ver: Cerveja engorda?)
- Beba chá verde ou uma xícara de café sem açúcar pela manhã
- Beba chá de erva-cidreira à noite para dormir bem e fugir do estresse.
- Prefira corridas e caminhadas matinais, o melhor exercício de derretimento da barriga para a barriga do estresse
Como mencionamos acima, o ganho de peso durante períodos estressantes está muito relacionado à nossa dieta, gordura e barriga de estresse. O estresse afeta não apenas a nutrição, mas também a nossa saúde negativamente. Portanto, em momentos estressantes, devemos nos relaxar pensando que essa situação é temporária. Se você está desnutrido sob estresse, está comendo constantemente e não pode evitá-lo, definitivamente recomendamos que consulte um nutricionista especializado.
