Se você tiver alguma dúvida sobre beber água enquanto pratica esportes, recomendamos que você leia nosso artigo do começo ao fim. Em primeiro lugar, vamos falar sobre por que é tão importante beber água durante os esportes. Quando estamos em qualquer atividade de exercício, nosso corpo começa a gastar energia e queimar calorias. Quando aumentamos a intensidade do treino, nosso coração bate mais rápido e nossa temperatura corporal aumenta. À medida que a temperatura do corpo aumenta, começamos a expelir a água do nosso corpo através do suor. Neste ponto, beber água durante os esportes nos permite recuperar a água que perdemos pela transpiração. Como resultado, obtemos um treino mais eficiente e focamos melhor nosso treinamento recuperando nossa energia.
Benefícios de beber água durante os esportes
Não beber água durante o exercício é um hábito tão ruim quanto não consumir água suficiente em nossa vida diária. Ficar com muita sede durante a prática de esportes e ficar desidratado é um dos maiores erros de treinamento a serem cometidos. Porque se não bebermos água enquanto praticamos esportes, nossa circulação sanguínea diminuirá e sentiremos nossa diminuição de energia ainda mais baixa. Beber água durante a prática desportiva relaxa-nos fisicamente e permite-nos concentrar-nos melhor no treino. Ao beber bastante água durante o treino, nos sentimos melhor e indiretamente reduzimos o risco de lesões. Nos casos em que não bebemos água durante o exercício, como dores musculares, náuseas, tonturas, à desidratação Não será uma surpresa encontrar negatividades que irão reduzi-lo.
Quanta água devemos beber enquanto praticamos esportes?
Beber um mínimo de 1-1,5 litros de água durante o exercício é a quantidade ideal. No entanto, não devemos beber toda essa quantidade de água em rápida sucessão. É melhor beber água entre as séries e beber água aos poucos até o final do treino. Caso contrário, se enchermos o estômago de água bebendo água rapidamente, restringiremos involuntariamente nossa mobilidade. Além disso, beber água antes do exercício (especialmente água alcalina) é tão importante quanto beber água durante a prática de esportes. Beber água após o exercício ajudará seu corpo a se recuperar mais rapidamente.
Como mencionamos acima, beber água enquanto pratica esportes é algo que nunca devemos esquecer. Especialmente se estivermos treinando nos meses quentes de verão, não beber água deve ser a última coisa que você faz ao seu corpo. Não falte água, que é a chave para uma vida saudável, no nosso dia a dia. Tenha um bom dia de saúde e esportes!
