A citrulina, também conhecida como L-citrulina, é um dos produtos procurados por quem pratica esportes na indústria de suplementos e cuja frequência aumenta a cada dia. Então, o que é citrulina, quais são os benefícios da citrulina e a citrulina realmente melhora o desempenho? Neste artigo, compartilharemos as respostas para essas perguntas com você.
O que é Citrulina?
A L-citrulina é um tipo de aminoácido encontrado em nosso corpo. O corpo converte a citrulina em outro aminoácido chamado arginina e também óxido nítrico transforma em um produto químico chamado (Uso de arginina) A L-citrulina também contribui para a síntese de proteínas, ajudando a dilatar os vasos sanguíneos para melhorar o fluxo sanguíneo e baixar a pressão arterial.
A citrulina é encontrada naturalmente principalmente na melancia. Há bastante citrulina nas partes brancas, especialmente perto da casca da melancia. Existem duas formas de citrulina disponíveis como suplementos: L-citrulina e malato de citrulina. A principal diferença entre os dois é que a L-citrulina é citrulina pura e o malato de citrulina é composto de L-citrulina mais DL-malato (ou seja, um composto que pode ser eficaz na conversão de alimentos em energia).
A citrulina é benéfica para o desempenho?
A L-citrulina é conhecida por ser usada para doenças cardíacas, fadiga geral, fraqueza muscular, certas doenças celulares, disfunção erétil, pressão alta e diabetes. É usado por atletas para benefícios como musculação, aumento de energia e melhora do desempenho atlético (desempenho de citrulina). Tem a mesma função que o produto arginina, especialmente porque cria um efeito de bomba com o aumento do nível de óxido nítrico. Na resposta à questão de saber se a arginina ou a citrulina é melhor, a citrulina predomina. A opinião dos especialistas é que a citrulina pode se beneficiar mais da arginina porque se converte em arginina no corpo.
Quando olhamos os comentários dos atletas que usam este suplemento quando dizemos o que é citrulina, vemos que eles podem treinar mais com pesos pesados. Por esta razão, se você usar citrulina, seu desempenho no treino pode aumentar e você terá um treino mais eficiente. Então, a citrulina é prejudicial ou tem algum efeito colateral? Estudos mostram que a citrulina não tem efeitos colaterais graves.
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Como usar a citrulina?
É um suplemento normalmente usado antes do treino. Nos produtos vendidos como suplementos alimentares adicionais, podemos consumir escala de 1 gr uma vez por dia. Também é recomendável tomá-lo com um copo de água antes do esporte. Se você deseja aumentar seu desempenho em seus treinos e se tornar uma bomba, tente a citrulina. Embora não haja efeitos colaterais conhecidos, como acontece com todos os suplementos alimentares, você deve consultar seu médico antes de usá-lo e pesquisar o que é citrulina.
Kaynak:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31977835/
