Estamos com você com um novo termo no campo da vida saudável: “alimentação intuitiva“. Então, o que é esse comer intuitivo? A nutrição intuitiva, que tem sido um tema muito popular ultimamente, é na verdade uma inovação que exige estar em paz com os alimentos no sentido mais simples. Se resumirmos a lógica do comer intuitivo em uma frase, "Coma se sentir fome, não coma se estiver cheio!' nós podemos dizer. Agora, vamos procurar respostas para suas perguntas, como posso perder peso com nutrição intuitiva, qual é sua contribuição para mim, o que é educação nutricional intuitiva, o que são recomendações intuitivas de livros de nutrição.
O que é alimentação intuitiva?
É uma forma de comer que lhe permitirá passar para uma vida mais saudável, percebendo todos os sinais que seu corpo lhe oferece, retirando dietas rígidas de sua vida e melhorando sua relação com a comida. Estamos falando de uma abordagem que o ajudará a se concentrar em reações como fome, saciedade e prazer, mudando completamente sua mentalidade alimentar, em vez de conceitos como cálculo de calorias, listas longas e difíceis, controle de porções, como o oposto de um padrão e dieta rigorosa.
A diferença mais importante de outras dietas; Ao comer com mais cuidado e devagar, sua capacidade de detectar sinais de saciedade aumenta. Dessa forma, mesmo que você não esteja com fome, consumir alimentos apenas para comer se tornará uma ação distante para você.
Princípios básicos da alimentação intuitiva
- Livre-se completamente da mentalidade de dieta
- Declare a paz com alimentos integrais
- Respeite sua fome
- Descubra o prazer e a felicidade que você obtém da comida
- Perceba que você está cheio
- Respeite seu corpo
- Experimente a diferença em movimento
- Coloque sua saúde em primeiro lugar
Se você prestar atenção a todos esses princípios, perceberá que sua consciência aumenta com o tempo, que você não come quando não sente fome e, o mais importante, perceberá por que come. Se desejar, pode ser lógico escolher 1 refeição por dia no primeiro passo. Por exemplo, você pode adotar um hábito alimentar intuitivo para seu café da manhã e aplicar nutrição intuitiva para suas outras refeições no futuro.
Considerações em Nutrição Intuitiva
- Nunca se apresse enquanto come
- Mastigar muito bem os alimentos
- Desligue os produtos tecnológicos no ambiente onde você come
- Concentre-se em como você se sente enquanto come
- Considere seus cinco sentidos
- Deixe que o sabor, o cheiro e a aparência dos alimentos sejam importantes para você
- Quando você se sentir satisfeito, nunca tente terminar a comida que você come, pare imediatamente.
- Faça perguntas a si mesmo enquanto come! “Quão útil é para mim e estou realmente com fome agora?” Como…
Educação Nutricional Intuitiva
É uma educação que ajuda o indivíduo a se concentrar no momento que vive e deixar para trás a preocupação de perder peso e se concentrar apenas na comida que ingere. Após este treinamento; Ao focar em sua saúde emocional, você pode gerenciar sua intuição com mais facilidade, aumentar sua consciência e passar para uma vida melhor… Hoje, existem treinamentos online ou presenciais.
Recomendação de livro para alimentação intuitiva
- Susan Albers – Comer conscientemente
Este livro aborda o fato de que seus altos e baixos emocionais estão inteiramente em suas mãos, não no jantar. Então, por que não ter uma vida melhor com a ajuda da atenção plena?
- Justin Sonnenburg - O bom intestino
Além da psicologia nutricional, é um livro que fala sobre os efeitos dos alimentos que você escolhe na sua saúde. O autor também discutiu a interação de alguns medicamentos com os alimentos.
- Evelyn Tribole, Elyse Resch – Alimentação Intuitiva
É um livro que o ajudará a ganhar mais respeito pelo seu corpo, explicando a importância de estabelecer uma relação saudável com a comida. É um livro de cabeceira completo sobre alimentação intuitiva e seus princípios.
Em resumo, se você não quer sentir que está de dieta e quer comer o que eu quiser sem restrições, você pode preferir recorrer à alimentação intuitiva. Se você acha que um estilo de vida consciente oferece grandes benefícios em todos os campos, você será capaz de distinguir quais alimentos você deve comer e quando com a ajuda de nutrição e consciência intuitivas. Mantenha-se saudável…
