Embora a obesidade pareça ser um risco maior para a saúde hoje, ser muito magro na verdade causa problemas de saúde e visuais. É por isso que as pessoas que estão abaixo do peso e insatisfeitas com essa situação estão procurando maneiras de ganhar peso de forma saudável. Na verdade, basicamente, comer com mais frequência é o primeiro hábito a ser feito para ganhar peso. Precisamos entender o ganho de peso saudável como ganhar volume comendo alimentos naturais de forma regular e saudável e aumentando nossa massa muscular. No entanto, podemos ganhar peso consumindo alimentos ricos em carboidratos (no estilo de fast food) com açúcar simples. No entanto, o peso que ganhamos com uma alimentação não saudável não nos dará a aparência que desejamos, lubrificará rapidamente especialmente ao redor da cintura, barriga e quadris.
Para ganhar um peso saudável, precisamos apoiar nosso programa com esportes regulares e movimentos de condicionamento físico, bem como nutrição. Suplementos para ganho de peso são geralmente recomendados para pessoas que não podem dar importância suficiente à sua nutrição e interrompê-la. Os produtos Gainer, especialmente como suplemento de ganho de peso, estão entre os suplementos alimentares adicionais que aplicaremos para ganhar peso rapidamente quando não obtivermos resultados.
O que devemos fazer para ganhar peso saudável?
Consumir 500-600 calorias a mais do que a quantidade de calorias que o corpo queima durante o dia é adequado para ganho de peso saudável. No entanto, se você deseja ganhar cada vez mais peso rapidamente, precisa consumir mais de 1000 calorias por dia. Você pode acompanhar sua taxa de ganho de peso regularmente, observando a quantidade de calorias consumidas a cada dia. Desta forma, você pode obter ganho de peso regular por 2-3 semanas. Você pode fazer isso facilmente baixando aplicativos que rastreiam seu consumo de calorias. Ao tentar ganhar peso, também devemos ter muito cuidado com os alimentos que consumimos. Por exemplo; Consumir alimentos ricos em açúcar também pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.
Para ganhar peso, tente aumentar o número de refeições e faça pelo menos 5 refeições por dia. Você também pode aumentar sua ingestão de calorias comendo lanches saudáveis entre as refeições. Outro método é fazer musculação pelo menos três vezes por semana. Quando você faz musculação regularmente, sua quantidade muscular aumentará. Se você não pode ir à academia e trabalhar com pesos, pode praticar movimentos de fitness em casa. Agachamentos sem ferramentas e exercícios com uma faixa de resistência fortalecerão seus músculos. Consumir proteína suficiente junto com esportes também é de grande importância. No entanto, suplementos de ganho de peso também irão ajudá-lo a ganhar peso rapidamente.
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Quais alimentos devemos consumir para ganhar peso?
A proteína, que ajuda a ganhar massa muscular, também suporta o ganho de peso saudável. Junto com a proteína, você também deve consumir alimentos ricos em carboidratos e fibras. Por exemplo, alimentos que ajudam a ganhar peso são fontes de carboidratos complexos: bulgur, pão integral. Óleos e sementes saudáveis que facilitam o ganho de peso são alimentos que contêm óleos de alta qualidade, como abacate, chia e quinoa. Não use batatas, carne vermelha, arroz e alimentos semelhantes ricos em proteínas e carboidratos que fornecem energia suficiente com gorduras não saudáveis, caso contrário você pode ter problemas. Junto com esses alimentos, também existem suplementos que ajudarão no ganho de peso. Com os melhores suplementos de ganho de peso, você pode ganhar peso de maneira saudável, aumentando sua massa muscular em seu corpo. Aqui está a lista dos melhores suplementos de ganho de peso que preparamos para você!
Os melhores suplementos para emagrecer
1. FATORES DE GH GANHADOR DE BIGMASS
Um dos melhores suplementos para ganho de peso Fatores de GH de grande massa É composto por componentes como carboidratos, proteínas, magnésio, arginina, ornitina, cafeína, vitamina B6, tribulus, lisina, glutamina e zinco. Cria uma quantidade intensa de músculo, especialmente quando consumido com um bom programa de nutrição e treinamento regular. Também aumenta a imunidade com o efeito de reparar e fortalecer os músculos do corpo. Você pode usar este produto após o treino adicionando 2 balanças a 300-500 ml de água ou leite. No entanto, se você for muito magro, pode consumi-lo como suplemento antes do treino.
2. Progainer 5000 de linha dura
Outro produto para ganho de peso Hardline Progainer 5000 O teor de carboidratos do produto é bastante alto. Além disso, você deve prestar atenção à sua nutrição ao usar este produto, que também contém proteínas complexas. Se você for usar este produto pela primeira vez, pode adicioná-lo à água ou ao leite como medida 4 vezes ao dia durante os primeiros três dias e consumi-lo entre as refeições. Será melhor para pessoas com intolerância à lactose usar este produto com água.
3. BigJoy BigMass 5440 Gr
Rico em carboidratos e proteínas BigJoy BigMass 5440 Está entre os melhores produtos de ganho de peso amplamente utilizados hoje. Este produto, que é a escolha número um de quem deseja aumentar o armazenamento de carboidratos, contém adoçante. Você pode consumir este produto, que permite mostrar alto desempenho no treino com os componentes creatina, taurina e l-glutamina, antes ou depois do treino em 1 porção.
Com os melhores suplementos de ganho de peso que recomendamos para você, você pode notar a mudança em seu corpo em pouco tempo. Dessa forma, você fortalecerá seus músculos e ganhará o peso desejado. Antes que esqueçamos, você definitivamente deve consultar seu médico antes de usar o suplemento.
