A proteína em pó é um dos suplementos que os atletas e entusiastas do desporto mais usam ou querem usar. A primeira pergunta que os iniciantes de musculação fazem aos seus treinadores de fitness (Personal Trainer-PT) depois de se inscreverem na academia. “Quando beber proteína em pó?” está acontecendo. Depois de tornar seu corpo adequado para o esporte, ou seja, depois de adaptar seus músculos para levantar pesos (geralmente por alguns meses), a resposta está dada. Então "A proteína em pó deve ser consumida antes ou depois do exercício?A pergunta “claro vem à mente. Neste artigo, nos concentraremos nos benefícios da proteína em pó e no tempo de uso, em vez de nos possíveis efeitos colaterais. Nós vamos treinamento físico Compartilharemos as respostas dadas por especialistas treinados em saúde para a questão de usar proteína em pó antes ou depois do esporte.
Quando beber proteína em pó
Usar a quantidade certa do suplemento certo no momento certo é uma área que requer conhecimento em si. No entanto, existem algumas respostas válidas sobre o uso de proteína em pó na comunidade de saúde e esportes. Melhor hora para usar proteína em pó Vamos tentar responder a pergunta com as seguintes perguntas.
Quando usar proteína em pó corretamente
Antes de fazer esta pergunta, podemos começar melhor se nos perguntarmos por que usamos proteína em pó. Porque nosso principal objetivo é crescer músculos e não perder músculos enquanto praticamos esportes, certo? Pelo menos até para manter a massa muscular existente melhores pós de proteína Podemos pesquisar e escolher qual. Nesse caso, não seria errado dizer que o melhor momento para usá-lo são os dias de treino. A menos que você seja um atleta profissional ou esteja se preparando para campeonatos, não precisa usar proteína em pó todos os dias.
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O pó de proteína deve ser tomado antes ou depois dos esportes?
Na verdade, a resposta certa ainda está escondida para que finalidade usamos proteína em pó. Se considerarmos o assunto cientificamente, os estoques de glicogênio que são descarregados em nosso corpo após o esporte não podem criar a energia para alimentar os músculos. As primeiras horas após o esporte são os momentos em que o processo catabólico é mais rápido. Por esta razão, diz-se que devemos comer uma dieta à base de carboidratos e proteínas para aumentar a massa muscular após o treino. Neste ponto, se não podemos consumir alimentos proteicos naturais (ovos, carne vermelha, frango, etc.), os pós de proteína entram em ação.
No entanto, para um rápido crescimento muscular, precisamos ingerir um mínimo de 25 a 30 gramas de proteína após o esporte. Não é fácil obter essa quantidade de alimentos naturais em uma refeição. Portanto, a resposta para a pergunta de quando beber proteína em pó é o momento certo de usar proteína para garantir o desenvolvimento e o crescimento muscular, logo após o esporte. treinamento Podemos dizer que usar proteína em pó antecipadamente pode aumentar a insulina, por isso é desnecessário. Se você precisa de energia antes do treino, 30 minutos de esportes. Você pode beber café sem açúcar primeiro. Você pode consumir banana fonte de potássio para plenitude muscular e bomba.
Se você conseguir obter proteína suficiente de alimentos de origem animal, não é necessário usar proteína em pó. Também não mencionamos os possíveis efeitos colaterais dos pós de proteína neste artigo. Tal como acontece com todos os outros suplementos, você deve consultar seu médico quando beber proteína em pó.
