Procurando receitas deliciosas e saudáveis de shakes de proteína para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de condicionamento físico? Procure em outro lugar! Temos 5 deliciosas receitas de mix de proteínas que irão agradar ao seu paladar e ajudá-lo a alcançar o físico que você sempre desejou. Essas receitas são rápidas, fáceis de fazer e repletas de proteínas e outros nutrientes de que seu corpo precisa. Vamos começar!
O que é Shake de Proteína?
Um shake de proteína é uma bebida feita misturando proteína em pó com água, leite ou sucos de frutas e adoçantes. Os shakes de proteína são um suplemento dietético popular entre atletas, fisiculturistas e entusiastas do fitness que desejam aumentar sua ingestão de proteínas e apoiar a construção e o crescimento muscular. (Para deliciosas misturas de proteínas prontas, você pode navegar: orangefit.de)
Os batidos de proteína podem ser feitos com uma variedade de diferentes proteínas em pó, incluindo soro de leite, caseína, soja, proteína de ervilha. Também pode ser preparado de acordo com os gostos e necessidades nutricionais individuais, com alimentos ricos em proteínas (frutas e vegetais). As misturas de proteína em pó são geralmente consumidas como pós-treino ou lanche. (Ver: Quando consumir proteína em pó?)
Receitas Caseiras de Shake de Proteína
1. Receita de Shake de Proteína de Banana com Chocolate
Se você é um amante de chocolate, esta receita de shake de proteína é para você. Aqui estão os materiais que você vai precisar:
- 1 colher de achocolatado em pó
- 1 banana
- 1 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
- 1 colher de chá de mel
Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar homogêneo. Desfrute desta bebida rica e cremosa após o treino ou como lanche ao meio-dia!
2. Receita de Shake de Proteína de Frutas e Baunilha
Esta receita de shake de proteína é uma versão frutada e refrescante do clássico shake de baunilha. Aqui estão os materiais que você vai precisar:
- 1 colher de proteína de baunilha em pó
- 1 xícara de frutas vermelhas mistas congeladas
- 1 xícara de leite de amêndoa
- 1 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel
Mexa com um rondo até que todos os ingredientes estejam misturados. Perfeito para um lanche pós-treino ou um café da manhã rápido no trajeto matinal.
3. Receita de Shake de Proteína Verde
Se você está de dieta e procurando um shake de proteína verde, esta receita é para você. Os materiais são os seguintes:
- 1 colher de proteína de baunilha em pó
- 1 xícaras de espinafre
- 1 xícara de repolho
- 1 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 colheres de sopa de sementes de chia
- 1 colher de chá de mel
Lave todos os ingredientes até que estejam bem triturados. Este shake de proteína é perfeito para quem deseja adicionar um pouco mais de verduras à dieta sem sacrificar o sabor.
4. Receita de Shake de Proteína de Manteiga de Amendoim
Se você é fã de desejos de manteiga de amendoim, vai adorar esta receita de shake de proteína vegana. Aqui está a lista do que você vai precisar:
- 1 colher de proteína vegana de chocolate em pó
- 1 banana
- 1 xícara de leite sem lactose sem açúcar
- 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
- 1 colher de chá de xarope de ácer
Misture bem todos os ingredientes no liquidificador. Este batido rico e cremoso é perfeito para um lanche pós-treino ou um snack a meio do dia.
5. Receita de Shake de Proteína de Amêndoa e Mirtilo
Esta receita de shake de proteína vegana é embalada com antioxidantes e gorduras saudáveis. Aqui estão os materiais que você precisa:
- 1 colher de pó de proteína vegana de baunilha
- 1 xícara de mirtilos congelados
- 1 xícaras de leite de amêndoa sem açúcar
- 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
Misture bem todos os ingredientes no mixer. Perfeito para um café da manhã rápido ou ingestão de proteína pré-treino.
Ao todo, essas 5 receitas diferentes de shake de proteína são rápidas, fáceis e deliciosas. Esteja você tentando construir músculos, perder peso ou simplesmente manter um estilo de vida saudável, esses shakes de proteína substitutos de refeição irão adicionar à sua dieta. Experimente as receitas em casa e certifique-se de nos escrever nos comentários qual é a sua favorita. Desejamos-lhe dias saudáveis.
