No dia a dia, a má postura, ou seja, postura e distúrbio de postura, na verdade nos leva a lesões irreversíveis sem perceber. A má postura, por outro lado, é basicamente causada por muitas coisas. Um estilo de vida geralmente sedentário, força muscular fraca, uso de sapatos de salto alto para mulheres são alguns deles.
Lesões relacionadas à má postura não são lesões mais imediatas ou agudas. Em vez disso, ocorre porque estivemos em uma postura errada e ruim por um certo período de tempo. Aqui estão algumas das lesões dolorosas mais comuns como resultado da disfunção postural.
Lesões Dolorosas Causadas por Desordem Postural
Impacto do ombro
As lesões por impacto no ombro ocorrem quando o espaço na articulação do ombro é reduzido, resultando na compressão de um ou mais dos tendões que passam por esse espaço. A razão para a redução da folga está frequentemente relacionada à má postura. Os músculos do peito estão tensos devido a ficar muito tempo deitado na cama. Isso faz com que a articulação do ombro fique para a frente se os músculos da parte superior das costas, como o trapézio inferior e o serrátil anterior, estiverem fracos.
Dor nas costas e transtorno de postura
A dor nas costas tem muitas causas diferentes. Nos casos em que a dor nas costas não é repentina, mas se desenvolve gradualmente, o problema é causado pela má postura. A má postura sobrecarrega os músculos e ligamentos que sustentam a região lombar. Isso faz com que alguns músculos trabalhem demais e tenham espasmos musculares e, às vezes, tensões musculares. Os fatores posturais mais comuns que causam dor lombar incluem diferença no comprimento das pernas, pronação excessiva e inclinações pélvicas que resultam em uma cintura arqueada.
Distúrbio de postura causa dor no joelho
Muitas vezes chamada de dor anterior no joelho, essa condição causa dor inespecífica na parte anterior do joelho. É especialmente sentida ao descer escadas ou ladeiras. Se você sentir dor nos joelhos ao se levantar depois de ficar sentado por muito tempo, está com dor avançada no joelho. É mais comum em mulheres por causa da pelve mais larga. Portanto, há um aumento do ângulo entre o fêmur e o tendão patelar (ângulo Q) no joelho. causas. Inclui pronação excessiva dos pés e fraqueza dos abdutores do quadril.
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Corrija sua postura se você não quer dor no ombro / pescoço!
Dor e rigidez nos ombros e pescoço são extremamente comuns, especialmente em trabalhadores de colarinho branco. Enquanto estamos sentados, olhando para a tela do computador por horas, nos sentimos caindo em uma posição de ombros e pescoço dobrados para frente. Ficar nessa posição todos os dias enfraquece os músculos peitorais e os pequenos músculos posturais da parte superior das costas e do pescoço. Isso faz com que os músculos do pescoço trapézio trabalhem mais. Tentar corrigir esses desequilíbrios alongando os músculos do peito e criando força de resistência nos músculos posturais, como Trapz Inferior e Serratus Anterior, proporcionará alívio na dor no ombro e no pescoço.
