Quantas calorias tem 1 laranja? Valor Nutricional da Laranja

Q: Laranja faz você ganhar peso?

Por ser uma fruta com baixo teor calórico e alto teor de fibras, a laranja não causa ganho de peso quando consumida em uma alimentação balanceada e saudável. Pelo contrário, pode ajudá-lo a comer menos, aumentando a sensação de saciedade. No entanto, como em tudo, a moderação é importante no consumo de laranjas.

Quantas calorias tem 1 laranja? Qual é o valor nutricional das laranjas? Quais são as vitaminas da laranja? Aqui estão os valores de vitamina c, cálcio, potássio e fibras nas laranjas.

Calorias e informações nutricionais da laranja

Existem 100 kcal calorias em 47 gramas de laranja. Tabela de valores nutricionais da laranja:

Valor Nutricional	100 por grama	1 Quantidade (160 gr)	por 100 gramas % valor por dia*
caloria	47 kcal	75.2 kcal	2%
carboidrato	11.8 g	18.9 g	4%
Lif	2.4 g	3.8 g	10%
Proteína	0.9 g	1.4 g	2%
Vitamina C	53.2 mg	85 mg	89%
cálcio	40 mg	64 mg	4%
potássio	181 mg	290 mg	5%
Folato (Vitamina B9)	30 g	48 g	8%
Tiamina (vitamina B1)	0.1 mg	0.16 mg	7%
Riboflavina (Vitamina B2)	0.04 mg	0.06 mg	3%
Niacina (Vitamina B3)	0.3 mg	0.5 mg	2%
Vitamina B6	0.06 mg	0.1 mg	3%

* Os valores percentuais diários são baseados em uma dieta de 2000 calorias por dia. Esses valores podem ser mais ou menos de acordo com suas necessidades calóricas diárias.

Você também pode aprender as calorias de outras frutas em nossos artigos abaixo:

Você pode comer laranjas em uma dieta?

Sim, consumir laranjas durante a dieta é saudável e benéfico. A laranja auxilia o sistema imunológico, pois é rica em vitamina C e ajuda no controle de peso devido ao seu baixo teor calórico. Além disso, graças ao seu teor de fibras, proporciona uma sensação de saciedade e regula o sistema digestivo.

Quantos gramas em 1 laranja?

O peso de uma laranja varia de acordo com seu tamanho e variedade. Uma laranja pequena pode pesar cerca de 100-150 gramas, uma laranja média 150-200 gramas e uma laranja grande 200-300 gramas.

Laranja engorda?

Laranja, baixa caloria E por ser uma fruta com alto teor de fibras, não causa ganho de peso quando consumida em uma alimentação balanceada e saudável. Pelo contrário, pode ajudá-lo a comer menos, aumentando a sensação de saciedade. No entanto, como em tudo, a moderação é importante no consumo de laranjas.

Quantas calorias em 1 copo de suco de laranja?

1 copo (240 ml) de suco de laranja espremido na hora contém aproximadamente 110-120 kcal de energia. Ao consumir suco de laranja, é útil preferir suco de laranja natural sem adição de açúcar. No entanto, consumir frutas inteiras em vez de suco de frutas durante a dieta aumenta a ingestão de fibras, proporcionando saciedade a longo prazo.