Você sabia que pode queimar calorias sem ir à academia ou levantar pesos? Você já se perguntou quantas calorias uma prancha queima? Explicaremos em breve! Mas primeiro, vamos falar sobre o que o movimento da prancha faz e quais músculos a prancha funciona. A prancha de peso corporal é um ótimo exercício isométrico que queima calorias e trabalha quase todos os nossos músculos. Ou seja, prancha feita ficando em posição estática, abdômen, braço, peito, músculo da perna e trabalha ativamente nossos músculos das costas. Além disso, é claro que é possível obter uma aparência saudável e em forma com a postura da prancha. Quantas calorias a prancha de 1 minuto queima agora? Vamos deixar claro.
Quantas calorias 1 minuto de prancha queima?
A questão de quantas calorias uma prancha queima tem tudo a ver com o nosso peso corporal e o tempo de permanência na posição da prancha. Uma pessoa pesando cerca de 70 kg queimará uma média de 1 calorias com 15 minuto de tempo de prancha.
Qual é a posição correta da prancha?
A postura correta é o primeiro passo para a prancha. É por isso que precisamos definir a posição correta da prancha primeiro. Na posição de prancha, assim como na posição de flexão, ficamos de frente para o chão com os cotovelos 90 graus em relação ao chão. Depois de nos certificarmos de que você tem a postura correta da prancha, ficamos o mais parados possível sem nos mover. Se você puder manter sua postura corretamente, sentirá que todos os seus músculos estão trabalhando ativamente e se alongando após segundos.
1 minuto de prancha é equivalente a quantas flexões?
Embora pranchas e flexões sejam movimentos completamente diferentes, eles são aproximadamente equivalentes a fazer 30 flexões em termos de queima de calorias e ganho de massa muscular.
Prancha de 1 minuto igual a quantos ônibus?
20 abdominais que trabalham seu abdômen queimam 1 calorias em cerca de 20 minuto. Isso significa que 1 minuto de prancha é aproximadamente equivalente a 20 abdominais.
Quais são os benefícios do movimento da prancha?
O exercício de prancha é geralmente preferido para trabalhar os músculos abdominais. No entanto, este movimento mágico trabalha ativamente todos os grupos musculares. Qualquer pessoa que queira perder peso, queimar calorias, perder peso e ter um corpo em forma pode fazer prancha. Aqui estão os benefícios da prancha:
- Todos os grupos musculares trabalham simultaneamente
- Acelera a queima de gordura
- Acelera o metabolismo
- Faz você perder peso
- Seu processo de perda de peso acelera
- Ajuda a derreter a barriga
- Define seus músculos abdominais
- Adiciona flexibilidade
- Reduz a dor nas costas e na cintura
- Contribui para a mobilidade
Fazer pranchas (na forma de 4 5 repetições) todos os dias levará apenas 5 minutos no total. Se você deseja adicionar exercícios de prancha ao seu programa de treinamento, experimente sem perder tempo. Assim, os benefícios da prancha entrarão em vigor em um curto período de 2 a 3 meses. Não se esqueça que se estiver acima do peso, o movimento da prancha pode ser difícil no início. Tente acelerar sua queima de gordura e perder peso com exercícios de cardio e peso. Mantenha-se saudável e esportivo!
