Você está em busca de uma alimentação saudável? Nesse caso "Dieta Paleo" Prepare-se para conhecer! Se você é daqueles que sente mais fome à noite, se tem dificuldade em manter outras dietas e não consegue dizer não às pequenas escapadelas, essa dieta é para você! Essa dieta, que leva o nome do "Paleótico", ou seja, da idade da pedra, pode parecer um pouco desafiadora para você. No entanto, com o programa de dieta paleo que você aplicará, você abrirá as portas de uma vida saudável.
O que é a Dieta Paleo?
Paleo, uma dieta que muitos nomes famosos têm seguido curiosamente recentemente, vai te levar de volta ao período das primeiras pessoas que viveram na caverna. Também visa levar você a uma vida mais saudável com base em sua alimentação. Aqueles que perdem peso com a dieta paleo, que também é conhecida como dieta da idade da pedra, removem todos os alimentos processados, legumes, leite e laticínios de suas vidas. Resumindo, se você quer ocupar seu lugar entre aqueles que fazem uma dieta paleo, você precisa consumir os alimentos que você pode acessar na natureza como eles são na natureza.
Alimentos para consumir na dieta Paleo
É uma dieta baseada em comer e beber os alimentos que as pessoas das cavernas obtêm da caça e da coleta. Por isso, carnes, frutas e verduras e muita água estão entre os itens indispensáveis dessa dieta. Por esse motivo, ao consumir esses alimentos com a dieta paleo, você emagrece com o tempo e fortalece sua imunidade!
Em Paleo, você pode declarar o ovo seu melhor amigo. Você também deve consumir carne e legumes sem cozinhá-los demais. Você deve encher seu prato com bastante proteína e vegetais e preparar deliciosos cardápios.
Quais são os alimentos que devemos consumir? carne, peixe, ovos, legumes frescos, frutas, nozes, especiarias e gorduras saudáveis.
Alimentos a evitar na dieta Paleo
Alimentos integrais como arroz, trigo, leguminosas, kefir e queijo, laticínios, alimentos embalados, alimentos açucarados como mel e melado, óleos, nozes salgadas, frutas com alto teor de açúcar, café, suco de frutas… alimentos proibidos, mas não tenha medo, porque os alimentos que devem ser consumidos o manterão saciado por muito tempo.
A Dieta Paleo é Prejudicial?
Sua perda de peso irá acelerar devido à ingestão de muita proteína e pouco carboidrato. No entanto, se você tem uma doença crônica, deve ter cuidado ao fazer um programa de dieta paleo. Por esse motivo, é útil fazê-lo sob o controle de um especialista em paleo.
Especialmente por ser uma dieta que causa deficiência de vitamina D, você deve passar muito tempo ao sol. Além disso, você precisa fazer a transição para uma vida mais ativa. Portanto, você não deve negligenciar o exercício regular e a caminhada. No entanto, o sono é um fator tão importante na dieta paleo. Regular 6-8 horas de sono de qualidade é necessário!
Finalmente, se você está dividido entre a dieta paleocetogênica dieta cetogênica Você também pode ler nosso artigo. No entanto, digamos que isso será mais desafiador para você.
Exemplo de menu de dieta paleo
Pazartesi
Café da manhã: Ovos com azeite e legumes. Uma porção de frutas com baixo teor de açúcar.
Almoço: Salada de frango com azeite. Um punhado de amendoins.
Jantar: Hambúrguer caseiro frito na manteiga, legumes.
Sali
Café da manhã: Bacon e ovo, uma porção de fruta.
Almoço: Hambúrguer caseiro da noite anterior.
Jantar: Salmão vegetal preparado na manteiga.
Çarşamba
Café da manhã: Farinha de vegetais com carne (também pode ser sobras da noite anterior).
Almoço: Sanduíche de folha de alface com carne e legumes frescos.
Jantar: Frango com legumes. É uma fruta com baixo teor de açúcar.
quinta-feira
Café da manhã: Ovo e frutas.
Almoço: Sobras da noite anterior. Um punhado de nozes.
Jantar: Prato de carne com legumes
Cuma
Café da manhã: Ovos com legumes no azeite.
Almoço: Salada de frango com azeite. Um punhado de amendoins.
Ajantar: Bife com legumes e batatas.
sábado
Café da manhã: Bacon e ovo, uma porção de fruta.
Almoço: Restos de bife e vegetais da noite anterior.
Jantar: Salmão com legumes.
Pazar
Café da manhã: Legumes com carne (talvez sobras da noite anterior).
Almoço: Sanduíche de folha de alface com carne e legumes frescos.
Jantar: Asas de frango grelhado, legumes.
