Toda vez que você sobe na balança, eu quero emagrecer, mas você pergunta por que não consigo emagrecer, por que não consigo emagrecer? Não conseguir emagrecer faz você perder a motivação? Se sua resposta a essas perguntas for sim, se você disser que não consegue perder peso não importa o que faça, não deixe de ler o artigo. Porque neste artigo, primeiro vamos aprender quais são os motivos que dificultam a perda de peso para nos livrarmos do excesso de peso que não queremos.
Como mencionamos no início, sabemos que as perguntas sobre o que devo fazer para emagrecer, por que não consigo emagrecer são muito feitas. Especialmente durante o período de perda de peso, todos nós queremos que o processo de perda de peso ocorra de forma suave e rápida. Portanto, antes de tudo, precisamos saber quais são os motivos que impedem a perda de peso. Aqui estão algumas das razões que impedem a perda de peso:
Eu não como nada Por que não consigo perder peso?
Para começar, seguir uma dieta muito baixa em calorias e passar fome não nos faz perder peso. Pelo contrário, a desaceleração repentina do metabolismo no início está entre os motivos que dificultam a perda de peso. É extremamente errado condenar nosso corpo à fome enquanto o corpo nem está acostumado a isso. Embora tenha um efeito de curto prazo, não será uma dieta sustentável. Além disso, quando ingerimos uma dieta de baixa caloria, nos sentimos bastante cansados e isso nos afeta muito como motivação. Obter os carboidratos, gorduras e proteínas que nosso corpo precisa e criar uma dieta saudável não o forçará no processo de perda de peso e fará com que você perca peso com mais facilidade.
Por que não consigo emagrecer com dieta sem praticar esportes?
Não importa o quanto você faça dieta, se você tem uma vida sedentária e nunca se levanta da cadeira, será muito difícil perder peso. Mesmo se você perder peso, suas chances de perder músculo são bastante altas! Porque embora o número de calorias que você ingere diariamente seja baixo, sua taxa metabólica será lenta porque você o faz com atividade física insuficiente e não pode queimar as calorias que ingere. Portanto, antes de perguntar por que não consigo emagrecer, certifique-se de planejar seu exercício! Mesmo que você não trabalhe com pesos, você pode pelo menos planejar uma caminhada diária, um passeio de bicicleta ou uma corrida. (Ver: Correr ou andar de bicicleta é melhor?)
Distúrbios hormonais dificultam a perda de peso
Uma das coisas importantes que afetam a taxa metabólica podem ser distúrbios e doenças hormonais. Portanto, antes de iniciar o processo de perda de peso, você deve definitivamente consultar um nutricionista e um médico. Porque uma das razões mais importantes que dificultam a perda de peso é o estado da doença e os distúrbios hormonais. Como esses distúrbios hormonais diminuem a taxa metabólica, também dificulta a perda de peso.
O sono irregular previne a perda de peso
Outra razão pela qual não consigo perder peso é o sono irregular. Problemas de sono e hábitos de sono irregulares estão entre os motivos que dificultam a perda de peso e a perda de peso. Quanto mais tarde você vai para a cama, mais perto você está de comer. Porque os hormônios em nosso metabolismo de fome e saciedade nos direcionam para alimentos altamente calóricos durante um sono irregular. Além disso, o sono insuficiente faz com que você se sinta cansado durante o dia, o que leva a uma atividade física insuficiente. É por isso que o sono é uma obrigação no processo de perda de peso. é um.
Beber muita água deixa você fraco, beber menos água não deixa você fraco
Beber muita água enfraquece e é muito importante beber pelo menos 2-2,5 litros de água por dia para perder peso. Porque a desidratação do nosso corpo retarda a digestão, o que dificulta a perda de peso. Ao mesmo tempo, a água cria uma sensação de saciedade. Beber água meia hora antes das refeições pode fazer com que consumamos menos alimentos nessa refeição. Além disso, quanto mais água bebemos, mais água retiramos do nosso corpo, nomeadamente edema. (Ver:Conselhos sobre o milagre do removedor de edema) Não se esqueça de beber bastante água para emagrecer!
“Alimentos milagrosos para perda de peso?” falácia
Com a crescente presença das mídias sociais, alguns alimentos foram recentemente chamados de alimentos milagrosos. Se incluirmos alimentos saudáveis em um programa de nutrição saudável, é claro que nos beneficiaremos do nosso processo de perda de peso. No entanto, um alimento por si só não faz você perder peso, não vamos esquecer disso. Se ficarmos longe de alimentos ricos em carboidratos e que aumentarão a insulina, já teremos feito a coisa mais milagrosa a nós mesmos. Além disso, é sempre necessário ficar longe dos 3 brancos que dificultam a perda de peso Açúcar, Farinha, Sal..
Por que não consigo perder peso, meu peso muda todos os dias?
Nosso peso corporal muda todos os dias, mesmo durante o dia. É afetado pelos líquidos que consumimos, pela quantidade de alimentos que ingerimos e até pelo número de vezes que urinamos. Portanto, em vez de ser pesado todos os dias, com o estômago vazio, com o estômago vazio, com o mesmo peso, depois de ir ao banheiro e sem roupa, você terá o resultado mais preciso. No entanto, não se esqueça que a balança pode enganá-lo. Portanto, antes de pesar, baseie sua imagem em frente ao espelho e use uma fita métrica para medir a incisão da circunferência da sua cintura.
Em resumo, neste artigo, respondemos à pergunta de por que não consigo perder peso falando sobre os motivos que dificultam a perda de peso. Erros cometidos na dieta Recomendamos que você também leia nosso artigo. Assim, você pode passar seu processo de perda de peso da maneira mais precisa e saudável. Você deve sempre manter sua motivação alta durante o período de perda de peso. Não deixe seu peso alvo ser impossível. Gostaríamos de lembrá-lo que o peso perdido em pouco tempo é ganho rapidamente. Este processo é longo e paciente, não se esqueça de aceitá-lo desde o início e mudar seus hábitos para seus objetivos e tornar sua dieta sustentável. Dar passos pequenos, mas certos, o levará ao sucesso. Mantenha-se saudável e esportivo!
Ayca Gulsum ERDEM
