Macronutrientes são nutrientes essenciais que o corpo humano precisa para fornecer energia e funcionar de maneira saudável. Macronutrientes; proteínas, carboidratos e gorduras. Da ferramenta de cálculo de exigência diária de macronutrientes abaixo; perder peso, manter seu peso, engordando Você pode calcular a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras que precisa ingerir de acordo com seus objetivos, como
Calculadora diária de macronutrientes
Suas macros diárias:
Caloria:
Proteína: grama
Carboidrato: grama
Petróleo: grama
O que é um Macronutriente?
Eles são nutrientes essenciais que o corpo humano precisa para fornecer energia e funcionar de maneira saudável. Macronutrientes; proteínas, carboidratos e gorduras.
Proteína
A proteína é essencial para o crescimento e reparação muscular, produção de hormônios, fortalecimento do sistema imunológico e produção de energia. As fontes de proteína incluem carne, laticínios, ovos, legumes e produtos de soja.
carboidrato
Os carboidratos são nutrientes essenciais usados para fornecer energia ao corpo. carboidratos complexos, lif É essencial para um sistema digestivo saudável. Carboidratos simples são encontrados em alimentos como balas e doces. No entanto, o consumo excessivo de carboidratos simples pode levar a problemas de saúde, como obesidade e diabetes.
óleo
As gorduras são outro nutriente essencial usado para fornecer energia. Também é necessário para a produção de hormônios pelo corpo. As gorduras saturadas podem aumentar o risco de doenças cardíacas, enquanto as gorduras mono e poliinsaturadas são benéficas para a saúde do coração. Fontes de gorduras saudáveis incluem azeite, peixe, nozes e sementes.
Para cálculo de calorias e índice de massa corporal calculadora de calorias diárias ve calculadora de índice de massa corporal Você também pode usar ferramentas.
